Kısa Sürede Sarkık Ciltten Kurtulmanın 8 Basit Yolu

Sarkık kollardan kurtulmak istiyorsanız, bu seçeneklerin birkaçını birleştirmek için çaba sarf etmek, en iyi sonuçları almak için önemlidir. Bunun için vücudu nemlendirmek ve fiziksel aktivite esastır.

Sarkık kollar hepimizin er ya da geç karşı karşıya kaldığı bir sorundur. Ancak, bu basit ipuçlarını takip ederseniz bununla savaşabilirsiniz.

Not alın ve sarkık kollardan en yakın zamanda kurtulun. Sadece izleyin!

1. Proteine yatırım yapın

Kilo vermek için kas değil, yağ kaybetmeniz gerekir, bu nedenle beslenmek çok önemlidir.

Bunu yapmak için, aşağıdaki gıdaları tüketmeniz gerekecek. Bunlar protein kaynağıdır:

  • Yumurta
  • Tavuk
  • Hindi
  • Somon
  • Badem

Daha fazla bilgi edinmek mi istiyorsunuz? Enerji Dolu Bir Gün Kahvaltı için Bu 5 Sağlıklı ve Yüksek Protein İçerikli Yiyecekleri Kahvaltıda Yemeyi Deneyin

2. Antioksidan taşıyan gıdalar

karışık meyve

Antioksidan bakımından zengin gıdaları diyetinizden asla çıkartmamanız gerektiğini unutmayın. Bu gıdalar ile, esnekliğini ve sıkılığını koruyan, daha genç görünen bir cilde sahip olabilirsiniz.

Bunları günlük diyetinize ekleyin:

  • Orman meyveleri
  • Narenciye ve kivi (zengin C vitamini ve kolajen taşırlar)
  • Elma
  • Salatalık
  • Zeytin
  • Turuncu sebzeler (kabak, havuç vb.)

3. Abur cubur yemekten uzak durun

Abur cuburlar bol miktarda doymuş yağ içerir, bu da su tutulumuna neden olur. Sonuç olarak da kilo alırsınız ve sarkık deriye sahip olursunuz.

Bu sorunu çözmek için, yapmanız gereken tek şey abur cubur tüketimini azaltmaktır.

4. Su için ve kendinizi güneşten koruyun

su içen kadın

Her gün vücudunuzun ihtiyacı olduğu kadar su içmeniz vücudunuzu nemlendirmeniz için esastır. Kolajen kaybının sarkmaya yol açtığını unutmayın, ve bu yüzden ihtiyacınız olduğu kadar bol su tüketerek bu durumu önleyebilirsiniz.

Buna ek olarak, aşırı güneşe maruz kalmaktan da kaçınmalısınız çünkü bu durum cildinizin doğal kolajenini kaybetmesine yol açar.

Ayrıca, güneşte kalacaksanız cildinizi güneş kremi ile korumayı unutmayınız. 

5. Egzersiz Yapmak

İyi beslenmenin yanı sıra ayrıca kaslarınızın sıkılığını korumalısınız. Güç kazanmak için egzersiz yapmaktan daha iyisi yoktur.

Çok zaman almaz ama iyi sonuçlar verir. Aslında haftada 3 kez yoğun egzersiz yaparsanız çok daha iyi olacaktır.

6. Buz, en iyi dostunuz

buz küpleri

Sarkık deriyle mücadelede arıyorsanız, buz en iyi arkadaşınıza dönüşebilir.

Kendinize bir buz tedavisi uygularsanız, cildinizi tonlayarak göğüsler ve kollar gibi belirli bölgeleri sıkılaştırırsınız.

  • Bir beze buz koyun, böylece cildinizle doğrudan temas etmez.
  • Bir sonraki adım göğsünüze dikkatlice dairesel hareketlerle ve hafif basınç uygulayarak masaj yapmaktır.
  • Bunu 5 dakika boyunca yapın ve istediğiniz sonuçlara ulaşmak için her gün tekrarlayın.

7. Kötü alışkanlıklara veda edin

Elbette, bazı şeylerden kaçınmak önemlidir ve açıkçası bunlar kötü alışkanlıklarınızdır. Bazıları sağlıksızdır ve göğüslerle kolların sarkmasına neden olurlar. Bunlardan birkaçını aşağıda sıralayacağız:

  • Çok gevşek sütyenler giymek
  • Yağ oranı yüksek yiyeceklerle beslenmek
  • Hareketsiz bir yaşam tarzına sahip olmak
  • Sigara içmek
  • Fazla alkollü içkiler içmek
  • Fazla bronzlaşmak

8. Keten tohumlarından faydalanın

keten tohumu ve yağı

Sarkma ile mücadele için keten tohumları kullanabilirsiniz. Bunlardan yararlanmak için bir macun hazırlayacağız.

Malzemeler

  • 2 yemek kaşığı keten tohumu (20 g)
  • 4 çorba kaşığı sıcak su (40 ml)
  • 2 damla selvi yağı

Hazırlık

  • Keten tohumlarını öğütün.
  • Suyu ısıtın ve keten tozunu karıştırın.
  • Ardından, selvi yağını ilave edin.

Uygulama

  • Karışımı gerekli miktarda alıp cildinizin gevşek alanlarına sürün.
  • Sonra, kolaylık sağlamak için plastik bir sargı ile üstünü kapatın.
  • 15 dakika sonra bol su ile durulayın.
  • Bunu haftada iki kez tekrarlayın.

Bunun çok kolay olduğunu ve mükemmel sonuçlar vereceğini göreceksiniz.

Bunlar da ilginizi çekebilir