Kolonu Temizleyip Yenilemek için Tarifler
Kolon kalın bağırsak olarak da bilinir, ve vücudun ihtiyacı olmayan maddelerin atılmasını sağlar. Sağlıklı bir kolon, sağlıklı bir vücut demektir. Çünkü toksinlerin vücutta birikmemesi organların düzgün işlemesi için çok önemlidir.
Farklı yaşam biçimleri ve zayıf beslenme kolonu tıkayabilir ve karın ağrısı, kabızlık, şişme, gaz, kilo vermekte zorluk ve hatta kolon kanserine yol açabilir. Şanslıyız ki kolonu temizlemek ve yenilemek için kullanabileceğimiz tarifler var. Kolonlarınızı nasıl temizleyeceğinizi bilmek ister misiniz?
Kolonları temizlemek ve sağlığını korumak için öneriler
Sizlere herhangi bir tarifi anlatmadan önce kolonu sağlıklı ve temiz tutmak için bir kaç öneride bulunacağız.
Bolca lif tüketin
Uzmanlar günde 40 gram lif tüketmenin kolonu temiz ve sağlıklı tuttuğunu söylüyor. Sebzeler, tohumlar, baklagiller, fındık fıstıklar, ve tahıllar lif açısından zengin gıdalardan sadece birkaçı.
Yiyeceklerinizi özenle seçin
Kolonlarınızı temizlemek için işlenmiş yiyecekler, şeker, beyaz un, alkol ve kafeini bırakmanız gerek. Bunlar kolonları tıkar. Bunlar yerine ıspanak, turp, brüksel lahanası, pazı, kabak, mersin, böğürtlen, incir, hurma, armut ve dahasını tüketin.
Daha fazla su için
Kolonlarınızı temizlemek istiyorsanız bol bol su için. Su toksin ve atıkların atılımını ve kolonun doğal olarak işlemesini sağlar. Günde 6-8 bardak su içmek en iyisidir.
Egzersiz
Kolonları arındırmak için egzersiz önemli yer tutar, vücudun diğer bölgeleri için de. Düzenli olarak deneyebileceğiniz egzersizler yoga, yüzme, bisiklete binmek ve benzerleridir.
Kolonları temizlemek ve yenilemek için 3 tarif
Aloe vera ve limon suyu
Bu kolonları temizlemek için çok iyi bir tarif. Vücuttan toksin atılımını sağlar, kilo vermeye yardımcı olur ve hatta kanseri önler.
Malzemeler
- 2 aloe vera yaprağı
- 5 limon
- 5 çay kaşığı bal
- 1 litre su
Hazırlanışı
Aloe veranın jelini, limon suyu, su ve balla karıştırın. Bir kaç dakika karıştırın ve cam bir şişeye koyun. Buzdolabında bırakın ve boş mideye için.
Kolonları temizlemek için salata
Bu harika salata hem kolonları temizler, hem de kilo vermeye yardımcı olur. Düzenli olarak yiyin.
İlginizi çekebilir: Kilo Vermek İçin 7 Bitki
Malzemeler
- 1 1/2 kap kırmızı lahana
- 1 yarım doğranmış soğan
- 4 diş doğranmış sarımsal
- 1 rendelenmiş kereviz
- 3 orta boy havuç
- 2 soyulmamış elma -jülyen
- 1/2 kap kabak -jülyen
- 1/2 kap pişmiş yaz kabağı
- 1/2 kap turp
- Keten tohumu, 1 kaşık fesleğen, 1 kaşık kekik, 1 kaşık doğranmış taze zencefil, 1/4 kaşık biberiye, 1/2 kaşık dağ kekiği, 2 kaşık nane
- Limon suyu
- Zeytinyağı
- Sirke
- 2 yemek kaşığı sıcak sos (arzuya göre)
Hazırlanışı
Salatayı yapmak için her şeyi karıştırın. Baharatları ve yağ, limon, sirke ve sosu ekleyin.
Çilek, ananas ve maydanozlu smoothie
Bu lezzetli smoothie kolonun işlevini engelleyen enfeksiyonu alır, toksinleri temizler. Çilek, ananas ve maydanozdaki öğeler idrar söktürücü ve antioksidandır.
Malzemeler
- 6 çilek
- 1 dilim taze ananas
- 1 kaşık taze maydanoz
Hazırlanışı
Her şeyi biraz su ile mikserde karıştırın. Smoothie’yi bir kaç dakika karıştırın ve boş mideye için.
Tüm alıntı yapılan kaynaklar, kalitelerini, güvenilirliklerini, güncelliklerini ve geçerliliklerini sağlamak için ekibimiz tarafından derinlemesine incelendi. Bu makalenin bibliyografisi güvenilir ve akademik veya bilimsel doğruluğa sahip olarak kabul edildi.
- García, P. (2008). Inflamación. Cienc.Exact.Fís.Nat. (Esp).
- Martínez Álvarez, J. R., Iglesias Rosado, C., Villarino Marín, A. L., Polanco Allué, I., Gil Gregorio, P., Ramos Cordero, P., … Legido Arce, J. C. (2008). Recomendaciones de bebida e hidrataciónpara la población española. Nutr. Clín. Diet. Hosp.
- Labianca, R., Beretta, G. D., Kildani, B., Milesi, L., Merlin, F., Mosconi, S., … Wils, J. (2010). Colon cancer. Critical Reviews in Oncology/Hematology. https://doi.org/10.1016/j.critrevonc.2010.01.010
