Ağız Kokusu İle Savaşmak İçin 5 Dâhiyane Çözüm

Ağzınızdan dışarı doğru kötü kokan bir nefes veriyor olmanız sadece öz saygınıza zarar vermez; aynı zamanda bu durum, çevrenizden dışlanmanızı neden olabilecek sosyal bir meseledir. 

Yazan ve doğrulayan beden eğitimi pedagogu ve beslenme uzmanı Elisa Morales Lupayante.

Son Güncelleme: 25 Ağustos, 2022

Ağzınız kötü mü kokuyor? Ağız boşluğundan çıkan rahatsız edici kokuların birleşimi bilim dilinde halitoz olarak bilinir. Bu sıkıntılı durum, her zaman kötü hijyenle ilgili olarak ortaya çıkmamaktadır. Bu nedenle, ağız kokusu ile mücadele etme yöntemleriyle ilgili ayrıntıları öğrenmenizi tavsiye ediyoruz.

Yetişkin insanların büyük bir çoğunluğu hayatlarının bir noktasında ağız kokusu probleminden muzdarip olmuştur. Kötü kokular genellikle dilin arka kısmı bakterilerle kaplandığı için ortaya çıkar.

Ancak ağızdaki kötü kokular birbirinden ayrılmaktadır. Örneğin ağzınızda biriken tükürük kokusu sabahları daha kuvvetlidir ve hatta bazı günler bu koku daha da kötüleşebilir.

Tükürüğünüzün durumunu göz önüne almanız çok önemlidir. Eğer tükürüğünüz sağlıklı bir durumdaysa hücresel artıkları daha çabuk emer.

Seyrek veya bulanık bir tükürüğün içerisinde bulunan bakterilerin, çürüyen maddeleri dışarıya salma fırsatı daha yüksektir ve bu durum da ağız kokusuna neden olur.

Ağız Kokusu Nedenleri

• Kötü alışkanlıklar
• Bazı ilaçların yan etkileri
• Stres
• Diş hastalıkları
• Dilde oluşan plak
• Ağız, burun veya boğazda bulunan tümörler
• Az miktarda tükürük salgılamak
• Bakteri kaynaklı enfeksiyonlar
• Tütün ve alkol tüketimi
• Bazı kronik hastalıklar

Bazı durumlarda ağız kokusunun nedenleri belirsizdir ve yapmanız gereken tek şey bu sorunun üstüne gitmek olmalıdır. Peki gerçekten bu sorun için bir çözüm yolu var mı?

Yapılması gereken ilk şey doğru bir teşhis koymak ve oluşacak herhangi ciddi bir durumu ortadan kaldırmak için bir uzmana gitmek olmalıdır.

Ayrıca ağız kokunuzun nedeni bir organ rahatsızlığından kaynaklanıyorsa, ağzınıza yüzeysel olarak bakım yapmanız pek bir işe yaramayacaktır.

Ancak, eğer sorunuz daha hafif bir nedenden kaynaklanıyorsa, o halde ağız kokusu ile mücadele etmenize yardımcı olacak aşağıdaki ipuçlarını denemekten çekinmeyin.

1. Ağız hijyeninize dikkat edin

Asla unutmayın; ağzınız için bir temizlik rutini uygulamanız gerekmektedir ve bu rutini uygulamadan tek bir gün dahi geçirmemelisiniz. Sonuçta ağız hijyeninizi ihmal etmeniz sonucunda binlerce bakteri bu bölgede üreyebilir.

Şu bilgileri aklınızda tutmanız oldukça önemlidir:

• Ana parçaları mutlaka temizleyin; yani dişleriniz, diş etleriniz ve diliniz.
• Ağzınızda kalan gıda parçacıklarını gidermek için günde iki kez diş ipi kullanın.
• Dil temizleyici özelliği olan yumuşak kıllı bir fırça kullanın.
• Ayrıca ağzınızın iç bölgesini mümkün olduğunca fırçalamanız gerekmektedir.
• Diş hekiminizi yılda en az bir kez ziyaret etmelisiniz.
• Bazen ağzınızı dezenfekte etmek için karbonat ile gargara yapmanız gerekir.
• Bunlara ek olarak, diş fırçanızı haftada bir kez hidrojen peroksit içinde bekletmenizi öneriyoruz.

2. Diyetinize dikkat edin

Ağız kokusunun oluşmasına yardımcı olan bazı gıdalar vardır. Örneğin yağlı, etli, baharatlı veya sütlü gıdalar bunlardan sayılabilir. Bunların yanında çok miktarda şeker içeren gıdalar da ağız kokusu ile mücadele çabalarınıza karşı bir engel oluşturabilir.

Bu türden yiyecekleri aşırı miktarda tüketirseniz, sağlıklı bir sindirim sürecine sahip olma fırsatını kendinize vermemiş olursunuz ve nefesiniz kötü kokmaya başlar.

• İlk olarak diyetinize antioksidanlar açısından zengin meyve ve sebzeleri dahil edin.
• Kahve gibi asitle dolu içeceklerden kaçınmaya gayret edin.
• Unutmayın ki, içerisinde şeker olan gıdalar boğazınızın işlevlerini de etkilemektedir.
• Tüm bunlara ek olarak nane çayı, yeşil ve siyah çay gibi kötü kokularla savaşan çayları için.

3. Vitamin tüketimini artırın

Vitaminler ve mineraller, dokuların iyi durumda kalmasını sağlayan ve hücreleri koruyan antioksidanlardır. Bu nedenle daha çok vitamin tüketerek, herhangi bir bakteri türüne karşı daha güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olabilirsiniz.

Balgam ve fazla toksinleri vücudunuzdan atmak için diyetinize vitamin takviyeleri eklemekten çekinmeyin.

4. Sindirim sisteminize iyi bakın

Kötü bir sindirim sitemine ve düzenine sahip olmanız; gastrit, kabızlık veya kolit gibi hastalıkların sebebi olabilir ve ağız kokusuda bu hastalıkların belirtilerinden birisidir.

Aşağıdaki bilgileri göz önünde bulundurun:

• Lif tüketimini artırın (tüm tahıllar ve taze meyveler)
• Enzim açısından zengin gıdaları tüketmeye gayret edin (papaya, avokado ve ananas gibi)
• Elma sirkesini günlük yaşamınıza dahil edin. Bu şekilde gıdaların yıkılmasından sorumlu olan hidroklorik asiti vücudunuza sağlamış olacaksınız.
• Günde en az 2 litre su için.

5. Doğal bitkileri tüketin

Doğada, antibakteriyel, anti-enflamatuvar ve antiseptik özelliklere sahip olan birçok bitki bulunmaktadır. Bu bitkiler, ağız kokusu ile mücadele etmek için mükemmel bir çözüm olabilir.

• Biberiye, maydanoz, fesleğen ve kekik, kötü kokuyu ortadan kaldırmaya yardımcı olur.
• Limon suyu ve tuz karışımı ise bu bölgeyi dezenfekte eder ve nemlendirir.
• Karanfil çayı içmeniz kötü kokuyu önlemenize yardımcı olur.
• Rezene, dili sağlıklı tutmaya yardımcı olur.
• Elma veya kereviz çiğneyin.
• Esansiyel yağlar ise, ağız boşluğunun dezenfekte edilmesine katkıda bulunur.

Uyarı işaretleri

• Ağızda acımsı bir tat hissetmek, safra suyunun fazla olduğuna ve muhtemelen karaciğerde bir anormallik olabileceğine işaret eder.
• Metalik bir ağız kokusu, ürik asidin vücutta tutulmasından kaynaklanır ve böbrek sorunlarının bir işareti olabilir.
• Çürümüş bir koku varsa eğer bu koku enfeksiyon kaynaklı olabilir.
• Nefeste tatlı bir kokunun olması ise glikoz oranında bir artışı işaret ediyor olabilir; bu nedenle bu tür bir koku diyabetli hastalarda oldukça yaygındır.

Nefesinize dikkat edin!

Ana görsel: © wikiHow.com