Saç Dökülmesini Önleme Yöntemleri
Saç dökülmesi günümüzde en sık rastlanan sorunlardan biridir ve erkeklerin yanı sıra kadınları da etkiler. Bu soruna güneşe maruz kalma, kalıtımsal nedenler, ilaç kullanımı, diyet, mineral yetersizlikleri, stres, saç düzleştirici ve saç kurutma makinesi kullanma gibi çeşitli sebepler neden olabilir.
Çeşitli araştırmalara göre, erkeklerin %70’i saç dökülmesi ile karşılaşırken, kadınların sadece %25’i bu sorunla karşılaşır. Buna rağmen, bilmeniz gereken en önemli şey, rastlanan durumların büyük bir çoğunluğunun aslında önlenebileceğidir. Size aşağıda sunacağımız bazı önerileri göz önünde bulundurarak bu sorunun üstesinden gelebilirsiniz.
Saçlarınızın dökülmeye başladığını fark ettiyseniz veya sadece bu sorunun ileride kendini göstermesini önlemek istiyorsanız, bu sorunu önleyecek önerilerimizi dikkate almanızı tavsiye ederiz. İlk olarak, unutmayın ki eğer bu durum kalıtımsal ise, bunu kontrol etmesi muhtemelen daha zor olacaktır.
Ancak, buradaki önerilerimiz bu sorunu en azından azaltmak açısından faydalı olacaktır. Her durumda, sorunun kaynağını belirlemeniz için bir uzmana görünmekte yarar vardır.
Sağlıklı bir Diyet Sürdürün
Saç dökülmesi sorunu yaşadığınızda, bu sorunla başa çıkabilmenizin yanı sıra sağlıklı ve parlak saçlara sahip olmanız için sağlıklı bir diyete sürdürmeniz büyük önem taşır. Özellikle yağlardan ve aburcuburdan uzak durmanız ve bolca meyve ve sebze içeren bir diyeti takip etmeniz önerilir.
Saç dökülmesini tedavi etmek ve önlemek için saç uzamasını uyaran A vitamininin, cildi ve saçı yenileyen ve zayıflamalarına engel olan B5 vitamininin, kafa derisinde kan dolaşımını uyaran B3 vitamininin, saçları kuvvetlendiren C vitamininin ve son olarak saçın gördüğü zararı onaran, saçı besleyen ve dökülmesini önleyen E vitamininin tüketimi önerilir.
Güneşe Maruz Kalmayın
Ultraviyole ışınlar sadece cildinizin değil, aynı zamanda saçınızın da sağlığını etkiler. Saçınızı güneşe maruz bırakmak onu zayıflatabilir, kurutabilir, parlaklığını kaybetmesine neden olabilir ve saç dökülmesini etkiler.
Ancak güneşin yanı sıra deniz suyu, plajlar, nehirler ve havuzlar gibi saçınızın zayıf olmasına neden olan ve sağlıklı bir şekilde uzamasına engel olan ilişkili diğer unsurlar da vardır.
Kimyasal Ürün Kullanımından Kaçının
Günümüzde piyasada saçınız için çeşitli kimyasallar ürünler bulunur. Bunların bir kısmının saçınızı tedavi etme işlevi olmasına rağmen, diğerleri saçlarınızı zayıflatır ve saç dökülmesini etkiler. Jel, boya ve hatta bazı şampuanların dahi kullanımı saç dökülmesine neden olabilir. Saç spreyleri, parlatıcıları, jelleri vs. özellikle zararlıdır.
Saçınıza yukarıda anılan vitaminleri sağlayacak ve kimyasal ürünlerin aksine toksik etkileri olmayan doğal ürünleri kullanmaya özen gösterin.
Uygun bir Tarak Kullanın
Her gün saçlarınızı fırçalarken de dikkatli olmanız gerekir, çünkü bunu sağlıklı bir şekilde yapmazsanız normalin üzerinde bir saç dökülmesiyle karşı karşıya kalırsınız. Geniş dişleri olan bir tarak kullanın ve fırça kullanmaktan kaçının.
Ayrıca saç köklerinin tıkanmasını önlemek için kafa derinizi de temiz tutmanız önerilir, çünkü söz konusu tıkanma da saç dökülmesini uyaran etkenlerden biridir.
Şapka Kullanımını Azaltın
Şapka, baş örtüsü ve benzeri aksesuarların sıkça kullanımı da onların saçınıza giden oksijeni kısıtlaması nedeniyle saç dökülmesine neden olabilir. Ayrıca saç tokası, saç bağları ve benzeri aksesuarların kullanımından da kaçının, çünkü bunlar saçlarınızı gerer ve onları zayıflatır.
Saç Düzleştiricisi, Saç Maşası ve Saç Kurutma Makinesi Kullanımından Kaçının
Saç düzleştiricileri, saç maşaları ve saç kurutma makinelerinin saçlarınızın daha hoş görünmesine yardımcı olduğu bir gerçektir. Ancak bu aletlerin sürekli kullanımı saçınıza çok büyük zarar verir.
Okumanızı öneririz: Parlak Saçlar için Uygulanabilecek Doğal Yöntemler
Bunlar saçınızı aşırı kurutmakla kalmaz, aynı zamanda parlaklığını yok eder ve saç dökülmesini arttırır. Bu tür ürünlerin kullanımı sonucunda maruz kaldığı yüksek ısılar saçınızı zayıflatır ve daha kolay dökülmesine neden olur.
Stresten Uzak Durmaya Çalışın
Saçınıza kan sağlayan kan damarlarında bir daralmaya neden olması nedeniyle stres de saç dökülmesi doğuran unsurlardan biridir. Stresin sonucunda kafa deriniz zayıf bir şekilde beslenir ve saçlarınız zayıflar.
Tüm alıntı yapılan kaynaklar, kalitelerini, güvenilirliklerini, güncelliklerini ve geçerliliklerini sağlamak için ekibimiz tarafından derinlemesine incelendi. Bu makalenin bibliyografisi güvenilir ve akademik veya bilimsel doğruluğa sahip olarak kabul edildi.
- Mayo Clinic, Caída del Cabello (2019) https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/hair-loss/diagnosis-treatment/drc-20372932
