Sağlığınız için Magnezyum Deposu 3 Smoothie Tarifi

Beslenmenizden yeteri kadar magnezyum aldığınızdan emin olmak için bu lezzetli magnezyum deposu smoothielerin tadını çıkarın.

Sağlığınız için tüketebileceğiniz magnezyum deposu smoothieler, magnezyum eksikliğini ortadan kaldırmak için harika bir yoldur. Magnezyum eksikliğinizin farkında bile olmayabilirsiniz. Magnezyumun kemikler, kaslar, kan ve bir çok doku için ne kadar önemli olduğunu unutmamalısınız. Enerji üretmeye, sayısız protein ve yağ sentezlemeniz gerekir.

Ayrıca, Oregon Üniversitesinde yapılan bir araştırmaya göre, magnezyum eksikliği, yüksek tansiyon, diyabet ve kalp hastalıklarına yol açabiliyor. Magnezyum eksikliğini takıntı haline getirmenize gerek yok. Hiçbir besini atlamadan dengeli bir beslenme edinmek en iyisidir.

Günlük magnezyum ihtiyacınızı karşılamanız için sizinle birkaç basit tarif paylaşmak istiyoruz. Hafta boyunca magnezyum deposu smoothieleri denemeye ne dersiniz? Size birbirinden lezzetli üç tarif vereceğiz.

Sağlığınız için Magnezyum Deposu 3 Smoothie Tarifi

Bu smoothieleri 7 ila 10 gün içtikçe, değişiklikleri fark edeceksiniz. Unutmayın, bu doğal içeceklerin yanında beslenmenizin geri kalanına da dikkat etmelisiniz.

Genellikle, keten tohumu ve yosunun yanında tüm yeşil lifli sebzeler magnezyum ve klorofil açısından oldukça zengindir. Bu ikisi daha iyi hissetmenize yardımcı olur.

Değişiklikleri şu şekilde fark edeceksiniz:

• Daha az yorgun hissedeceksiniz
• Baş ağrısı ve migren ortadan kalkacak
• Kabızlık sorunu kalmayacak
• Kemik, eklem ve kas ağrıları azalacak
• Saç ve tırnaklar daha güçlü uzayacak
• Kan şekeri seviyesi kontrol atına alınacak

Lezzetli magnezyum deposu smoothie tariflerini not almayı unutmayın.

1. Muz, çikolata ve akçaağaç şurubu

Bu enerji veren smoothieyi haftada bir defa içmeniz yeterli olacaktır. Sizin için çok kaloriliyse başka bir tarifi deneyebilirsiniz.

• Tarif içinde tatlandırıcı içermeyen bitter çikolata bulunuyor. Şaşırtıcı olan, tavsiye edilen magnezyum ihtiyacının yarısını 100 gr %80 kakaolu bitter çikolata yiyerek karşılayabilirsiniz.
• Ek olarak, bal yerine akçaağaç şurubunu tercih ettik çünkü magnezyum açısından daha zengindir. Muz ise magnezyum açısından bulabileceğiniz en zengin meyvedir.

Bu içeceği denemeyi unutmayın. İnanılmaz bir magnezyum deposu.

Malzemeler

• 1 muz
• 1 yemek kaşığı bitter kakao tozu (10 gr)
• 1 yemek kaşığı akçaağaç şurubu (20 gr)
• 1 bardak badem sütü (2oo ml)

Hazırlanışı

• Hazırlaması oldukça kolay. Muzu soyun, üç parçaya kesin ve badem sütü (magnezyum açısından zengin), akçaağaç şurubu ve kakao tozu ile birlikte blendıra koyun.
• Birkaç saniye karıştırdıktan sonra servis edin.

2. Ispanak, avokado, çilek

Güne iyi başlamak istiyorsanız magnezyum deposu bu smoothie en iyi arkadaşınız olacak. Enerji verici ve antioksidan, lif ve diğer besinler açısından zengindir.

• Avokado, günlük magnezyum ihtiyacının %15’ini karşılamanıza yardımcı olur. Avokadoyu, ıspanak ve çilek karıştırdığınızda bu oran daha da artar.

Bu içeceğin nasıl hazırlandığına dikkat edin.

Malzemeler

• 1/2 avokado
• 8 çilek
• 1 bardak ıspanak (30 gr)
• 1 bardak su (200 ml)
• 1 yemek kaşığı bal (50 gr)

Hazırlanışı

• Yapmanız gereken ilk şey bütün malzemeleri, özellikle böcek ilacını kolayca emebilen ıspanağı yıkamak.
• Yıkama işi bittikten sonra, ıspanak yapraklarını çilek ve avokado ile blendıra koyun. Son olarak suyu ve balı ekleyin. Homojen bir karışım elde edene kadar karıştırın.
• Çok sağlıklı olduğu için her sabah için.

3. İncir ve badem sütü

İncir, kalsiyum kaynağı olmasının yanında aynı zamanda magnezyum deposudur. Kemik erimesiyle mücadele eden oldukça lezzetli bir meyvedir. Üstelik düşündüğünüzden daha az kalorilidir. Eğer mevsimiyse birkaç inciri alın ve bir başka magnezyum kaynağı olan badem sütü ile karıştırın.

Magnezyum deposu bu smoothienin nasıl hazırlandığını dikkatli okuyun.

Malzemeler

• 5 olgun incir
• 1/2 yemek kaşığı susam (2 gr)
• 1 bardak badem sütü (200 ml)
• 1/2 yemek kaşığı şeker (2 gr)

Hazırlanışı

• Yapmanız gereken tek şey, incirleri soyun ve badem sütü, susamla beraber blendıra koyun ve birkaç saniye karıştırın.
• En sevdiğiniz bardakta servis yapın ve üzerini şeker ile süsleyin.

Bu smoothie tek kelimeyle harika.

Sağlığınız için bu magnezyum deposu smoothieleri denemek için yarını beklemeyin.