Sıvı Tutulumuna İyi Gelen Ev Yapımı 3 Smoothie
Bilmeniz gereken ilk şey, vücudun çoğunlukla sudan oluşuyor olmasıdır. Bu nedenle, vücudun depolanmış sıvılardan düzenli olarak kurtulması çok önemlidir. Bu yazıda size, sıvı tutulumuna iyi gelen 3 ev yapımı smoothie hakkında bilgi vereceğiz. Bu üç örneği kendiniz deneyin ve sıvı tutulumundan kurtulun!
Sıvı tutulumu, düzgün bir şekilde tedavi edilmediği takdirde çok ciddi sonuçlar doğurabilir. Bu durumda yapmanız gereken ilk şey, problemin ne olduğunu ve nasıl tedavi edilmesi gerektiğini belirlemek adına, uzman bir doktora görünmektir. Bununla birlikte, yeme alışkanlıklarınız da dahil olmak üzere yaşam tarzınızı iyileştirmek, size bu konuda her zaman fayda sağlayacaktır.
Toksinleri ortadan kaldırmaya ve vücudu düzgün bir şekilde temizlemeye yardımcı olan yiyecek ve içecekleri tüketmeniz, sağlığınız açısından çok yararlıdır. Bu nedenle, vücudunuzun sıvıları tuttuğunu düşünüyorsanız, beslenme planınıza özen göstermeniz çok önemlidir. Başlangıç olarak, su açısından zengin olan meyvelerin tüketimini artırabilirsiniz.
Şimdi, sıvı tutulumuna iyi gelen ev yapımı smoothieler hazırlamak için, tüm yapmanız gereken yeni gıdaları ve yeni tat kombinasyonlarını denemeye istekli olmak ve en önemlisi, farklı renk ve görünümüne sahip yiyeceklerin ötesine geçmektir. Bu demek oluyor ki, çekinmeyin ve vücudunuz için besleyici olan birtakım lezzetli tarifler deneyin.
Sıvı tutulumuna iyi gelen ev yapımı smoothieler
1. Papaya ve ananaslı ev yapımı smoothie
Unutmayın, bu ev yapımı smoothie tarifleri, sıvıların vücudu terk etmesine neden olan doğal süreci hızlandırır. Başka bir deyişle, idrar söktürücü olarak işlev görür. Bu içecekler, daha sık tuvalete çıkmanızı sağlar ve vücudunuzun gereğinden fazla sıvı tutmasına engel olur.
Dolayısıyla, söz konusu içecekler, yüksek düzeyde sodyumun neden olduğu yaygın bulaşıcı hastalıkları önlemede çok büyük fayda sağlar (sıvı tutulumunun sodyumdan kaynaklandığını hatırlayın). Bu smoothie tarifleri yüksek miktarda vitamin, protein ve mineral içerir.
Malzemeler
- 3 dilim ananas (125 g)
- 2 bardak su (220 ml)
- 4 dilim papaya (200 g)
- 1 yemek kaşığı keten tohumu (isteğe bağlı) (25 g)
Hazırlık
- Papayanın tüm tohumlarını çıkararak işe başlayın, meyveyi dilimlere ayırın ve ardından ananas dilimleri, keten tohumu ve suyu bir blender ile karıştırın.
- 1 dakika boyunca işleme devam edin.
- Karışımın kıvamlandığını göreceksiniz, ama süzmeyin. Direkt olduğu gibi için.
2. Ananas ve yeşil çaylı smoothie
Gördüğünüz gibi, sıvı tutulumuna iyi gelen neredeyse tüm ev yapımı smoothieler ana bileşen olarak “ananas” içerir. Bu tarifte ise yeşil çay ananasın sahip olduğu özellikleri en üst düzeye çıkarır ve vücuttaki fazla suyu ortadan kaldırır.
Bilhassa bunu mümkün kılan enzim, vücut üzerinde idrar söktürücü etkisi olan ve aynı zamanda anti-enflamatuvar ve sindirime yardımcı özelliklere sahip “bromelain” olarak bilinir. İşte, bu smoothieyi evde kendi başınıza hazırlamak için ihtiyacınız olan adımlar:
Malzemeler
- 6 adet çilek (40 g)
- 3 ananas dilimi (100 g)
- 1 çorba kaşığı keten tohumu (25 g)
- 1 bardak yeşil çay (110 ml)
Hazırlık
- Çok basit! Tek yapmanız gereken tüm malzemeleri 1 dakika boyunca orta hızda karıştırmak.
- Son olarak, bir bardağa dökün, isterseniz içine biraz buz ekleyin ve için.
3. Karpuzlu ev yapımı smoothie
Karpuz, ananas ile birlikte, yüksek idrar söktürücü etkilere sahip olan bir meyve olarak bilinir. Tuvalete çıkmanıza yardımcı olmasının sebebi, “mucizevi” ya da “şaşırtıcı” bir bileşen olması değil, çoğunlukla %75’e varan oranda suya sahip olmasından kaynaklanır. Aynı şekilde, bu tarifi hazırlamak da çok kolaydır ve günlük olarak istediğiniz miktarda tüketebilirsiniz. Karpuz tek başına tüketildiği zaman bile çok sağlıklıdır.
Malzemeler
- 5 dilim karpuz (400 g)
- 8 bardak su (900 ml)
- 1 kaşık dolusu şeker (25 g)
Hazırlık
- Öncelikle bir blendera ihtiyacınız olacak.
- Karpuz dilimleri büyük olduğu için onları kesmeniz ve blender içine koymanız gerekir.
- Daha sonra, şekeri ekleyin ve 1 dakika boyunca her şeyi karıştırın.
- Son olarak, çekirdeklerini çıkarmak için karışımı süzün ve içeceğiniz hazır. Şimdi, bu lezzetli içkinin tadını çıkarabilirsiniz.
- Sıvı tutulumuna iyi gelen daha fazla ev yapımı smoothie tarifi denemek isterseniz, yeşil çay gibi, yukarıda bahsi geçen malzemelerle farklı kombinasyonlar deneyebilirsiniz.
Tüm alıntı yapılan kaynaklar, kalitelerini, güvenilirliklerini, güncelliklerini ve geçerliliklerini sağlamak için ekibimiz tarafından derinlemesine incelendi. Bu makalenin bibliyografisi güvenilir ve akademik veya bilimsel doğruluğa sahip olarak kabul edildi.
- Cabrera, C., Artacho, R., & Giménez, R. (2006). Beneficial Effects of Green Tea—A Review. Journal of the American College of Nutrition, 25(2), 79–99. https://doi.org/10.1080/07315724.2006.10719518
- Naz, A., Butt, M. S., Sultan, M. T., Qayyum, M. M. N., & Niaz, R. S. (2014). Watermelon lycopene and allied health claims. EXCLI Journal, 13, 650–666.
- Farid Hossain, M. (2015). Nutritional Value and Medicinal Benefits of Pineapple. International Journal of Nutrition and Food Sciences, 4(1), 84. https://doi.org/10.11648/j.ijnfs.20150401.22
