Ürik Asidi Düşürmek İçin 8 İdeal Gıdayı Deneyin
Ürik asit, vücudumuzun pürinleri parçalayarak otomatik olarak oluşturduğu bir kimyasaldır. Pürin bulunan gıdalar şunlardır:
- Karaciğer
- Balık
- Deniz ürünleri
- Fasulye
- Bezelye
- Soğuk söğüş et
- Soda
- Bira
Genel olarak, vücut ürik asidi kan yoluyla çözebilir. Daha sonra böbrekleri dolaşır ve idrar yoluyla tamamen atılır. Buna rağmen, bazı insanlar bunu yeterli miktarda yok edemezler. Bunun nedeni, vücudun bu kimyasalı olması gerekenden daha fazla miktarda üretmesidir.
Bu durumda, çeşitli rahatsızlıklara neden olabilir:
- El ve ayak parmaklarında aşırı ve sürekli enflamasyon ve bu da çok fazla acıya neden olur.
- Ürik asidin kristalize olması, bu da böbrek taşlarına sebep olur.
- Ürinde pH değişimi de böbrek taşlarına da neden olur.
Neyse ki sağlıklı bir diyetle, ürik asit seviyesini düzenlemek mümkündür.
Bu yazımızda, size, sağlıklı bir beslenmenin anahtarlarını vereceğiz.
1. Enginar ve ürik asit
Enginar ürik asit seviyesini azaltmak için en iyi seçenektir. Bolca mineral, vitamin ve antioksidan içerir. Ayrıca lif ve protein bakımından zengindir. Diüretik özellikleri sayesinde, bu besin sadece ürik asidi ortadan kaldırmanıza yardımcı olmaz, aynı zamanda birçok toksini de idrarla ortadan kaldırır.
Enginarı avantajlarından bütün şekillerde yararlanarak tüketmenin en iyi yolu şöyledir:
Malzemeler ve hazırlanışı
- 0.5 gram kadar kullanın.
- Enginarı pişirmeden önce yıkayın.
- 1 lt su dolu bir tencereye koyun.
- En az 40 dakika kaynatın.
- İstediğiniz gibi servis yapın.
Tüm olarak yiyeceğiniz gibi, aynı zamanda karışımın suyunu da içebilirsiniz.
Bunu da okumak isteyebilirsiniz: Enginar ve limon suyuyla ürik asidinizi düşürün
2. Soğanı unutmayın
Soğan hastalıklar için çok çeşitli kullanım alanlarına sahiptir. Enginar gibi, kandaki ürik asit seviyelerini düşürmek için mükemmeldirler.
Malzemeler ve hazırlanışı
- 2 adet soğanı soyun ve yarıya kesin.
- 1 su bardağı su dolu tencereye koyun ve iyice pişip yumuşak olana kadar kaynatın.
- Bu suyu bir şişeye koyun ve 1 limonun suyunu ilave edin ve emdirin.
Bu karışımı gün boyunca için. İsterseniz, soğanı başka tariflerde kullanarak da tüketebilirsiniz.
Bunu da okumanızı öneriyoruz: Soğanın sizi şaşırtacak 12 kullanım şekli
3. Kabak
Balkabağı gibi pişirilir, doğal yoldan, ürik asit fazlalılığını ortadan kaldıran bir diüretiktir. Bu lezzetli ve besleyici yiyecekleri fırında hazırlayabilir veya kaynatabilirsiniz. Her zaman özelliklerinin faydalarını vücudumuzda görürüz.
4. Elma ve ürik asit
Aşırı bir ürik asit birikiminden muzdarip olduğumuzda, bu lezzetli meyve sağlığımız için mükemmeldir. Aşırı toksinleri yok edebilme özelliğine sahiptir. Ayrıca onlardan doğal ve zararsız bir şekilde kurtulabilmektedir. Kabak gibi, haşlanmış, fırında veya tabiki doğal olarak tüketilebilir.
5. Kereviz
Kerevizin, kandaki fazla ürik asidi kontrol altına alıp ortadan kaldıran temizleyici etkilere sahip olduğu bilinmektedir. Çiğ ya da pişmiş yiyebiliriz, nasıl istersek.
6. Tavuk
Kırmızı et ürik asit seviyesini artırırken, tavuk, ürik asit seviyesini kolayca düşürmektedir. Buna ek olarak yumurta da aynı şeyi yapabilir.
7. Havuç
Havuç, fazla ürik asitten muzdarip olanların beslenmesinden uzak bırakılmamalıdır. Kereviz gibi, havuç da bu kimyasalların fazlalıklarını ortadan kaldırabilir. Havuç taze, fırında veya meyve suyu şeklinde tüketilebilir ve ihtiyaç duyduğunuz her şeyi sağlar.
8. Su vazgeçilmezdir
Her beslenmede su olmalıdır. Kişide çok fazla ürik asit olup olmaması önemli değildir. En azından günde 2 litre içmenizi öneririz. Yeterli miktarda su içmek, daha fazla idrar üretilmesini sağlayacaktır. Bu vücutta bulunan toksinleri daha iyi ortadan kaldırır.
Bunu da okumanızı öneriyoruz: Yeterli su içmediğinizin 8 işareti
Bazı ekstra öneriler
Ürik asit seviyenizi düşürmek isterseniz şu tavsiyeleri takip etmeniz gerekmektedir:
- Aşırı meyve tüketmeyin. Vücudunuzun metabolize edemediği fazlalık, pürin haline dönüşür.
- Tüm gıdaları iyice pişirin, böylece en az miktarda pürini yersiniz.
- Günde 2 litre su içmenin harici, çay ve meyve suyu da tüketin.
- Perhizden kaçının ve gün boyunca normal olarak yiyin.
- Ürik asidi kontrol altına almaya yardımcı deniz yosunu ve kurutulmuş meyvelerden yiyin.
- Ağrı ve artritten kaçınmak için günlük en az 1 gram kalsiyum tükettiğinizden emin olun.
- Tuzu azaltın veya tamamen bırakın.
- Tamamıyla alkolü bırakın.
Bunu da okumanızı öneriyoruz: Beslenmenize eklemeniz gereken 7 doğal söktürücü
Bu tavsiyelerin tümünü yerine getirirseniz ürik asit düzeylerinizi kontrol edebilirsiniz. Ayrıca normal ve sağlıklı bir hayat yaşarsınız.
Tüm alıntı yapılan kaynaklar, kalitelerini, güvenilirliklerini, güncelliklerini ve geçerliliklerini sağlamak için ekibimiz tarafından derinlemesine incelendi. Bu makalenin bibliyografisi güvenilir ve akademik veya bilimsel doğruluğa sahip olarak kabul edildi.
- Panahi Y, Kianpour P, Mohtashami R, Atkin SL, Butler AE, Jafari R, Badeli R, Sahebkar A. Efficacy of artichoke leaf extract in non-alcoholic fatty liver disease: A pilot double-blind randomized controlled trial. Phytother Res. 2018 Jul;32(7):1382-1387. doi: 10.1002/ptr.6073. Epub 2018 Mar 9. PMID: 29520889.
- Aune D. Plant Foods, Antioxidant Biomarkers, and the Risk of Cardiovascular Disease, Cancer, and Mortality: A Review of the Evidence. Adv Nutr. 2019 Nov 1;10(Suppl_4):S404-S421. doi: 10.1093/advances/nmz042. PMID: 31728499; PMCID: PMC6855972.
- Dowling JE. Vitamin A: its many roles-from vision and synaptic plasticity to infant mortality. J Comp Physiol A Neuroethol Sens Neural Behav Physiol. 2020 May;206(3):389-399. doi: 10.1007/s00359-020-01403-z. Epub 2020 Feb 7. PMID: 32034476.