Yeterli Su İçmediğinizin 8 İşareti

Şok edici olsa da, vücutlarımız % 75 ila % 80 oranında sudan oluşmaktadır. Suyun vücudumuzun işlevlerinin çoğunda yaşamsal olması hiç de şaşırtıcı değildir. Dehidrasyonun yaygın 8 semptomuna bir göz atarak, yeterli su içip içmediğinizi anlamayı öğrenin.

Vücudumuzun en uygun durumda olması ve sağlık sorunlarından kaçınmak için günde 6-8 bardak su içmeliyiz. Yeterli su içmek, sahip olabileceğiniz en önemli alışkanlıklardandır. Muhtemelen bildiğiniz gibi, bu; iyi bir yaşam kalitesi için şarttır.

Eğer yeterli miktarda su içmezseniz, vücudunuzdaki majör sistemlerde problemler meydana gelir. Bu da negatif reaksiyonların domino etkisine neden olur.

İster inanın ister inanmayın, vücudunuzun% 75 ila 80’i bu hayati sıvıdan oluşmaktadır. Su, beyin ve dolaşım sağlığı için çok önemlidir.

Neyse ki su elimizde olan doğal bir kaynaktır ve onu çeşitli meyve ve sebzeler yiyerek bile alabiliriz.

Fakat, çoğu insan günlük su tüketimine dikkat etmemektedir ve bunun fiziksel ve zihinsel sağlık için ne kadar önemli olduğunun farkında değildir.

Er ya da geç, dehidrasyon belirtileri, zararlı etkileri ile birlikte ortaya çıkar.

1. Kurumuş ağız


Ağzınızdaki yapışkan ve can sıkıcı bir hissin sebebi dehidrasyona bağlı tükürük üretiminin azalmasıdır.

Su içmek, ağız ve boğazdaki mukoza zarı için kayganlaştırıcı gibi davranır ve bu da onların sağlıklı ve enfeksiyon kapmamaları için gereklidir.

Bu yazımıza da bir göz atın: Derhal su içmeniz gerektiğini söyleyen 7 işaret

2. Susamış hissetmek

Tamam, bu biraz açık görünüyor olabilir. Sonuçta, susamışlık hissi, az sıvı tüketiminin en belirgin işaretidir.

Alkollü içkiler vücudu kurutur ve enerji seviyesini düşürdüğünden, genellikle hangoverın bir belirtisidir.

Beyin, optimal işleyiş için ihtiyaç duyduğu sıvıyı almak için bu uyarı işaretlerini gönderir.

3. Kuru gözler

Günlük su tüketimi sadece ağız ve boğazın kayganlaşmasında değil, gözlerin ve vücudun diğer önemli bölümlerinin de kayganlaşmasına yardımcı olur.

Sıvı eksikliği etkili oksijenasyonu azaltabilir ve bunun sonucu olarak da gözyaşı kanalları kuruyabilir.

4. Eklem ağrısı

Eklemleri koruyan kıkırdaklar ve omurga diskleri % 80 oranın sudan oluşmaktadır.

Bundan dolayı, günlük su alımı, kemik sürtünmesinden ve eklem yaralanmasından kaçınmak için vazgeçilmezdir.

Vücudunuz yeterince su aldığında, eklemleriniz kayganlaşabilen bir hale gelir ve günlük hareketlerin eklemler üzerindeki etkisini gidermeye hazır bir hale gelir.

Su eksikliği, travma, erken bozulma ve artrit gibi kronik hastalıklar riskini artırır.

5. Kas kütlesinin azalması

Kaslar da, ağırlıklı olarak bu yaşamsal sıvıdan oluşmaktadır. Bunun anlamı da; vücuttaki su ne kadar az ise, o kadar çok kas kütlesi kaybedilmektedir demektir.

Egzersizden önce, egzersiz sırasında ve sonrasında su alımı, dehidrasyon ve kas kaybını önlemek için gereklidir.

Bu dolaşımı sürdürür ve aşırı çalışmanın getirdiği enflamatuvar sürecin yol açtığı hasarı önler.

6. Rahatsızlık riskinin yükselmesi

Bunlara ek olarak, su içmek, vücudun toksinleri uzaklaştırmasına yardımcı olan temizleme işlemlerini desteklemek için gerekli bir alışkanlıktır.

Bu sıvı olmadan, organlar iyi çalışamaz. Bağışıklık sistemi de önemli ölçüde zayıflar.

Sonuç olarak vücut, ciddi hastalıklara neden olabilecek bakteri ve diğer mikropların saldırılarına karşı daha hassas bir hale gelir.

Bu yazımıza da bir bakın: Salatalıklı Su içmenin 6 faydası

7. Yorgunluk hissi

Vücuttaki dolaşımın iyi olması ve optimal hücre oksijenasyonu için de hayati önem taşımaktadır.

Dehidrasyon sadece arterlerdeki kan akışını etkilemez. Aynı zamanda beynin oksijenasyonunu de engeller.

Bu, sürekli bir yorgunluk, zihinsel güçsüzlük ve işinizi bitirmenize engel olan diğer ilgili belirtilere yol açar.

8. Sindirim sorunları

Sindirim sistemi, gün boyunca yeterli miktarda sıvı alamadığında rahatsızlık çeker.

Su, bağırsak hareketini destekler ve atıkları düzenli olarak atmak için gereklidir.

Mideye giren yiyecekler için nemlendirici olarak görev yapar ve böylece vücudun ihtiyaç duymadığı atıkları ortadan kaldırmaya yardımcı olur.

Düzgün hidrasyon olmazsa, midenin mukoza astarı incelir. Bu da mide yanması, reflü ve gastrit riskini arttırır.

Gördüğünüz gibi, su vücutta son derece önemli bir rol oynamaktadır. Yeterli su içmek, kendinizi her türlü sorundan korumak için sağlıklı bir yöntemdir.

Genel olarak, günde 6 ila 8 bardak arası su içmeyi deneyin ya da smoothie, çay ve organik gıdalar tüketerek bunun tadına varın.