Ürik Asit Oranını Azaltmanın 6 Yolu
Kan akışında yüksek oranda ürik asit bulunmasının nedeni böbrek problemleri olabilir. Doktorunuz vücudunuzda ürik asit fazlalığı olduğunu söylerse, asit seviyesini düşürmek için başvurabileceğiniz doğal yollar mevcut.
Doktorunuzun söylediklerini görmezden gelirseniz sonuçta böbrek taşı ve böbrek yetmezliği gibi problemlerle karşılaşabilirsiniz. Endişelenmeyin – aşağıda anlatacağımız yöntemler ürik asit seviyenizi düşürmeye yardımcı olacak.
Ürik Asit Fazlalığı Sorununu Çözmeye Yardımcı Olan Doğal Yollar
Elma sirkesi
Elma sirkesi vücut için doğal bir temizleyici görevi görür. Aynı zamanda ürik asit miktarının azalmasına da yardımcı olur. Ayrıca vücudun pH seviyesini düzenler.
Malzemeler
- 1 yemek kaşığı elma sirkesi
- 1 bardak su (200 ml)
Hazırlanışı
Elma sirkesini bir bardak suyun içine ekleyin ve günde 3 kere için.
Sirkenin tadına alıştığınızda bir su bardağının içine iki kaşık eklemeye başlayabilirsiniz. Sirkenin miktarını daha fazla artırmayın çünkü sirke vücuttaki potasyum oranını düşürür.
Limon suyu
Malzemeler
- 1 limonun suyu
- 1 bardak su (200 ml)
Hazırlanışı
Limon suyunu bir bardak suyun içine ekleyin ve sabahları aç karnına için.
Taneli meyveler
Kiraz, kara böğürtlen, ve böğürtlen ailesinin diğer üyeleri ürik asidi hızla azaltmaya yarayan kimyasal maddeler içerirler. Bu nedenle aşağıdaki tavsiyeleri denemenizde fayda var:
- Birkaç hafta boyunca her gün ½ bardak kiraz
- Günde ¼ bardak vişne suyu
- Günde 1 bardak kara böğürtlen veya çilek
Bunu da okuyun:
Sodyum bikarbonat
Malzemeler
- ½ yemek kaşığı sodyum bikarbonat
- 1 bardak su (200 ml)
Hazırlanışı
Sodyum bikarbonatı bir bardak suda eritin. İki hafta boyunca her gün 4 bardak için.
Bu harika bir yöntemdir ama iki haftadan fazla uygulamamalısınız. Ayrıca yüksek tansiyonu olan insanlar için önerilmez. Eğer 60 yaş üstüyseniz günde sadece 3 bardak için.
Zeytinyağı
Birçok yağ ısıtıldığında veya aşırı işlendiğinde sağlığa zararlı hale gelir. Yağların ısıtılması içlerindeki ürik asidi kontrol eden E vitaminini yok eder.
Böyle bir durum zeytinyağı için söz konusu değildir. E vitamini oranı pişirilme sırasında sabit kalır. Zeytinyağı, E vitamini açısından çok zengin olduğu için, ürik asit oranını düşürerek iki katı fayda sağlar.
Su
Az miktarda pürin içeren bir beslenme programı
Pürin kırıldığı zaman ürik aside dönüşen nitrojen temelli bir bileşendir. Pürin, hayvansal proteinlerin içinde yoğun olarak bulunur. Bu nedenle kaçınmanız gereken yiyecekler şunlardır:
- Kırmızı et
- Bağırsak eti
- Balık
- Kümes hayvanları
- Baklagiller
- Maya
- Mantarlar
- Kuşkonmaz
- Bira
Lif ve karbonhidrat içeren bir beslenme programı
Lif oranı yüksek olan yiyecekler, emilim ve atılım yoluyla vücuttaki ürik asit miktarını azaltırlar. Nişasta ve karbonhidrat oranı yoğun yiyeceklerde düşük oranda pürin bulunur.
Lif açısından zengin olan bazı yiyecekler şöyle sıralanabilir:
- Çilek
- Elma
- Armut
- Portakal
- Tam tahıllı yiyecekler
Nişasta ve karbonhidrat içeren besinlerden bazıları ise şunlardır:
- Pirinç
- Makarna
- Tapyoka
- Kinoa
- Patates
- Yulaflar
- Muz
Son öneriler
Doğal yöntemler çok faydalı olabilir ama ürik asidi azaltma sürecini hızlandırmak istiyorsanız şunları unutmayın:
- Ürik asit seviyesi normale dönene kadar alkol tüketimini durdurmalı veya en azından kısıtlamalısınız.
- Fruktoz veya yapay tatlandırıcı içeren yiyecekleri daha az tüketin.
- Yağ birikimini önlemek için egzersiz yapmaya başlayın. Yağ birikimi, ürik asit birikimine yol açar.
- Az işlenmiş doğal yiyecekleri tercih edin. En iyi seçenek sebze ve meyvelerdir.
Tüm alıntı yapılan kaynaklar, kalitelerini, güvenilirliklerini, güncelliklerini ve geçerliliklerini sağlamak için ekibimiz tarafından derinlemesine incelendi. Bu makalenin bibliyografisi güvenilir ve akademik veya bilimsel doğruluğa sahip olarak kabul edildi.
- Bjornstad P, Maahs DM, Roncal CA, Snell-Bergeon JK, Shah VN, Milagres T, et al. Role of bicarbonate supplementation on urine uric acid crystals and diabetic tubulopathy in adults with type 1 diabetes. Diabetes, Obes Metab. 2018;
- P. K, C. B, H. L, P. C. Hydration and gout: Looking at new modes of uric acid management. Arthritis Rheumatol. 2017;
- Singh JA, Reddy SG, Kundukulam J. Risk factors for gout and prevention: A systematic review of the literature. Current Opinion in Rheumatology. 2011.
