Ürik Asit Oranını Azaltmanın 6 Yolu

· 17 Aralık, 2015

Kan akışında yüksek oranda ürik asit bulunmasının nedeni böbrek problemleri olabilir. Doktorunuz vücudunuzda ürik asit fazlalığı olduğunu söylerse, asit seviyesini düşürmek için başvurabileceğiniz doğal yollar mevcut.

Doktorunuzun söylediklerini görmezden gelirseniz sonuçta böbrek taşı ve böbrek yetmezliği gibi problemlerle karşılaşabilirsiniz. Endişelenmeyin – aşağıda anlatacağımız yöntemler ürik asit seviyenizi düşürmeye yardımcı olacak.

Ürik Asit Fazlalığı Sorununu Çözmeye Yardımcı Olan Doğal Yollar

Elma sirkesi

Elma sirkesi vücut için doğal bir temizleyici görevi görür. Aynı zamanda ürik asit miktarının azalmasına da yardımcı olur. Ayrıca vücudun pH seviyesini düzenler.

Malzemeler

  • 1 yemek kaşığı elma sirkesi
  • 1 bardak su (200 ml)

Hazırlanışı

Elma sirkesini bir bardak suyun içine ekleyin ve günde 3 kere için.

Sirkenin tadına alıştığınızda bir su bardağının içine iki kaşık eklemeye başlayabilirsiniz. Sirkenin miktarını daha fazla artırmayın çünkü sirke vücuttaki potasyum oranını düşürür.

Limon suyu

limon dilimleri
Limon suyu vücutta alkali etkisi yaratır, böylece ürik asit fazlalığı sorununu çözmeye yardımcı olur. Aynı zamanda C vitamini içerir. C vitamini takviyesi almayı veya aşağıdaki tarifi uygulamaya tercih edebilirsiniz.

Malzemeler

  • 1 limonun suyu
  • 1 bardak su (200 ml)

Hazırlanışı

Limon suyunu bir bardak suyun içine ekleyin ve sabahları aç karnına için.

Taneli meyveler

Kiraz, kara böğürtlen, ve böğürtlen ailesinin diğer üyeleri ürik asidi hızla azaltmaya yarayan kimyasal maddeler içerirler. Bu nedenle aşağıdaki tavsiyeleri denemenizde fayda var:

  • Birkaç hafta boyunca her gün ½ bardak kiraz
  • Günde ¼ bardak vişne suyu
  • Günde 1 bardak kara böğürtlen veya çilek

Bunu da okuyun: 

Böğürtlen Yemenin Harika 7 Faydası

Sodyum bikarbonat

sodyum bikarbonat
Sodyum bikarbonat ürik asit miktarını azaltmaya yardımcı olur. Ayrıca böbrek taşlarını dökmek için de iyidir.

Malzemeler

  • ½ yemek kaşığı sodyum bikarbonat
  • 1 bardak su (200 ml)

Hazırlanışı

Sodyum bikarbonatı bir bardak suda eritin. İki hafta boyunca her gün 4 bardak için.

Bu harika bir yöntemdir ama iki haftadan fazla uygulamamalısınız. Ayrıca yüksek tansiyonu olan insanlar için önerilmez. Eğer 60 yaş üstüyseniz günde sadece 3 bardak için.

Zeytinyağı

Birçok yağ ısıtıldığında veya aşırı işlendiğinde sağlığa zararlı hale gelir. Yağların ısıtılması içlerindeki ürik asidi kontrol eden E vitaminini yok eder.

Böyle bir durum zeytinyağı için söz konusu değildir. E vitamini oranı pişirilme sırasında sabit kalır. Zeytinyağı, E vitamini açısından çok zengin olduğu için, ürik asit oranını düşürerek iki katı fayda sağlar. 

Su

su içen kadın
Bol bol su içmek vücudun aşırı ürik asidi atmasını sağlar ve böbrekleri bu asidi idrar ile atmaları için uyarır. Su içmenin vücudun kimyasını bozma riski yoktur. Bu nedenle ilaç almaktan daha iyidir.

Az miktarda pürin içeren bir beslenme programı

Pürin kırıldığı zaman ürik aside dönüşen nitrojen temelli bir bileşendir. Pürin, hayvansal proteinlerin içinde yoğun olarak bulunur. Bu nedenle kaçınmanız gereken yiyecekler şunlardır:

  • Kırmızı et
  • Bağırsak eti
  • Balık
  • Kümes hayvanları
  • Baklagiller
  • Maya
  • Mantarlar
  • Kuşkonmaz
  • Bira

Lif ve karbonhidrat içeren bir beslenme programı

Lif oranı yüksek olan yiyecekler, emilim ve atılım yoluyla vücuttaki ürik asit miktarını azaltırlar. Nişasta ve karbonhidrat oranı yoğun yiyeceklerde düşük oranda pürin bulunur.

Lif açısından zengin olan bazı yiyecekler şöyle sıralanabilir:

  • Çilek
  • Elma
  • Armut
  • Portakal
  • Tam tahıllı yiyecekler

Nişasta ve karbonhidrat içeren besinlerden bazıları ise şunlardır:

  • Pirinç
  • Makarna
  • Tapyoka
  • Kinoa
  • Patates
  • Yulaflar
  • Muz

Son öneriler

Doğal yöntemler çok faydalı olabilir ama ürik asidi azaltma sürecini hızlandırmak istiyorsanız şunları unutmayın:

  • Ürik asit seviyesi normale dönene kadar alkol tüketimini durdurmalı veya en azından kısıtlamalısınız.
  • Fruktoz veya yapay tatlandırıcı içeren yiyecekleri daha az tüketin.
  • Yağ birikimini önlemek için egzersiz yapmaya başlayın. Yağ birikimi, ürik asit birikimine yol açar.
  • Az işlenmiş doğal yiyecekleri tercih edin. En iyi seçenek sebze ve meyvelerdir.