Yaşlanmayı Geciktiren 6 Leziz Meyve

· 24 Mart, 2015

Her gün meyve yemek vücudumuza vitamin ve mineraller almamızı sağlar ve bu nedenle çok faydalıdır. Üstelik antioksidan içerikleri sayesinde yaşlanmayı geciktiren bazı meyveler vardır.

Bu yazıda, hem içinizi hem de dış görünüşünüzü genç tutmak için beslenmenize eklemeniz gereken en iyi meyvelerden bahsedeceğiz. Yaşlanmayı geciktiren bu meyveler size sağlık ve canlılık verecek ve görünüşünüzü güzelleştirecek!

Ayrıca bakınız: Erken Yaşlanma Karşıtı Doğru Beslenme Alışkanlıkları

 Yaşlanmayı Geciktiren Meyveler: Yaban Mersini

Kırmızı meyveler, beslenmenize dahil etmeniz gereken en önemli meyvelerdendir. Yaban mersini, özellikle genel sağlığa olduğu kadar, genç kalmaya da yardımcı olan harika bir meyvedir.

Kartenoid, antosiyanin gibi çok önemli besleyici maddeler içerir ve bu maddeler, serbest radikallerle savaşır. Serbest radikaller, deride ve vücutta yaşlanmaya neden olur. Yaban mersininin içinde bolca A ve C vitamini ve biraz da B vitamini vardır. Ayrıca kalsiyum, iron, fosfor ve magnezyum gibi mineraller de içerir.

Yaban mersininin bazı faydaları

  • Hafızayı güçlendirerek beynin düzgün çalışmasına yardımcı olur.
  • İdrar yolu enfeksiyonlarını önler ve tedavi eder.
  • Karanlıkta görmekte zorlanma gibi göz sorunlarına iyi gelir.
  • Olgunken tüketildiğinde sindirime yardımcı olur.
  • Temizleyici özellikleri vardır.
  • Dokuları güçlendirip kolajeni korur ve böylece cildin genç ve diri kalmasına katkıda bulunurlar. Bir çok yüz kreminin içinde bulunan bir meyvedir.
yaşlanmayı geciktiren yaban mersini

Yaşlanmayı Geciktiren Meyveler: Papaya

Bazı ülkelerde çok bulunmayan; fakat gittikçe daha popülerleşen papaya, doğanın bizlere bir armağanıdır. Papayanın iyileştirici özelliklerini şu şekilde sıralayabiliriz;

Ayrıca bakınız: Yaşlanma Karşıtı İçecekler: En İyi 7 Örnek

Yaşlanmayı geciktiren meyveler arasında bulunan papayanın faydaları

  • Kabızlıkla savaşır.
  • Bronzlaşmayı kolaylaştırır.
  • Egzema ve derideki izleri düzeltir.
  • İyi bir iltihap sökücü ve analjeziktir. Bu özellikler sağlıklı olmak için çok önemlidir; çünkü birçok kronik hastalık iltihaplanma ve ağrıya sebep olur.
  • Vücudun yaşlanmasına ve hastalıklara neden olan asidik etkiyi geçiren alkali etkiye sahiptir.
  • Papaya çekirdekleri, çok yaygın olan bağırsak kurtları probleminden kurtulmaya yardımcı olur.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Ülser, kolit, mide iltihabı, irritable bağırsak sendromu (hassas bağırsak sendromu) gibi şikayetler için çok önemli bir meyvedir. Sağlıklı bir hayat ve erken yaşlanmaktan korunmak için, boşaltım sisteminin sağlığı ve iyi işlemesine dikkat etmek çok önemlidir.

Üzüm

Şarabın yaşlanma karşıtı etkilerini biliyoruz; aslında bu etkiler üzümdedir ve alkol tüketmeye gerek yoktur. Üzümdeki resveratrol denilen yararlı madde, bu yaşlanma karşıtı etkiyi sağlar.

Resveratrol adındaki bu madde metabolik, iltihabi ve kalp rahatsızlıklarını da rahatlatmaya yardımcı olur. Üzümün faydalarından en iyi şekilde yararlanmak için kabuğu ve çekirdekleri dahil, taze üzümü smoothie olarak tüketmenizi öneriyoruz. 

üzüm suyu

Avokado

Evet, avokado aslında meyvedir. Hem de çok besleyicidir ve çekirdeği de dahil olmak üzere tamamı tüketilebilir. Yüz ve saç maskelerinde de kullanılır. Avokado protein ve sağlıklı yağlar bakımından zengindir ve böylece vücudu besler.

  • Yüksek E vitamini içeriği sayesinde, kırışıklıkların görünümünü azaltır. 
  • Ayrıca ödemi ve kalp rahatsızlıklarını önlemeye yardımcı olur.

Mangostan

Sayısız faydası olan bu meyvenin adını bir yerlerden duymuş olabilirsiniz:

  • İltihap karşıtı ve ağrı kesici özellikleri vardır.
  • Enerjiyi artırır.
  • Kilo vermeye yardımcı olur.
  • Kalp rahatsızlıklarını önler.
  • İçerdiği katekol ile çok etkili bir antioksidandır.
  • Cilde uygulandığında egzema, dermatitis, akne ve sedef hastalığının tedavisine yardımcı olur.
  • Böbreklere iyi gelir.
  • Sindirimi kolaylaştırır.
  • Depresyonu geçirmeye yardımcı olan ve modunuzu yüksek tutmaya yarayan triptofan içerir.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir.

Bu güzel meyveyi tüketmeniz için burada sıralamadığımız birçok neden vardır. Kolay bulunmadığı ülkelerde, sağlıklı ve diyet ürünler satan marketlerde mangostan suyu bulabilirsiniz.

mangostan meyvesi

Nar

Polifenol bakımından zengin olan nar antioksidan, antiseptik ve ilhihap karşıtı özellikleri ile öne çıkan bir meyvedir. Potasyum bakımından zengin olan bu meyve magnezyum, fosfor ve demir de içerir.

Ayrıca C, B1 (thiamin), B2 (riboflavin) vitaminleri ve niyasin de içerir. Antioksidan özelliği sayesinde vücuttan stresi ve toksinleri atmaya yardımcı olur; böylece hastalıkları ve erken yaşlanmayı önler. Kalp rahatsızlıkları, kanser, kansızlık gibi rahatsızlıklara iyi gelir ve cilt hücrelerini sağlıklı tutmaya da yardımcı olur.

Fotoğraflar docqman, Titti Nguyen Ho ve Daily M. izinleriyle kullanılmıştır.