Bel Çevresini Eritecek Mucizevi Yiyecekler
Büyülü gıdalar ya da mucizevi yiyecekler yoktur. Bununla birlikte, metabolizmayı hızlandıran ve bel çevresi yağlarını yakmaya yardımcı olan gıdalar vardır. Formunuzu korumak için aşırı ağır diyetlere ihtiyacınız yoktur. Aşağıdaki gıdaları not etmelisiniz:
Bel Çevresini Eritecek Mucizevi Yiyecekler
1. Zeytinyağı
Zeytinyağı, kötü yağlardan kurtulmaya yarayan mükemmel bir sağlıklı yağ türüdür.
Ayrıca, kortizol seviyenizi kontrol etmeye yardımcı olur. Bu hormon aynı zamanda stres hormonu olarak da bilinir ve kilo artışına da neden olabilir.
- Zeytinyağını düzenli olarak, tercihen pişirmeden tüketin.
- Her gün kahvaltıda bir çorba kaşığı yiyebilirsiniz. Ayrıca, salatalarınıza, ekmeğinize ya da çorbalara da ekleyebilirsiniz. Ancak, çiğ tüketmek daha iyi olacaktır.
2. Elma
Elma, vitamin ve antioksidan açısından zengin bir meyvedir. Böylece, bel çevresi yaşlarınızı yakmanıza yardımcı olur.
Yapılması gereken en iyi şey günde en az bir tane elma yemek olacaktır. Elma yemek için günün en güzel anına gelirsek, hiçbir şey kahvaltıda bir elma yemekten daha iyi değildir. Çünkü bu şekilde etkisi daha büyük olacaktır.
Ayrıca bakınız: Aşırı Yemeyi Zencefil, Stevia ve Elma İle Telafi Edebilirsiniz
3. Mucizevi yiyecekler: Yağlı balıklar
Yağlı balıklar omega 3 yağ asitleri açısından zengindir. Bu madde fazla yağlarınızdan kurtulmanıza yardımcı olur. Ayrıca, vücudunuzdaki yağ oluşumlarını da engelleyecektir.
Ne tür balıkların yağlı olduğunu bilmiyorsanız, bunları not almalısınız. Bu balıkların arasında şunları sayabiliriz:
- Somon
- Orkinos
- Ringa
- Tuna
- Sardalya
- Hamsi
- Kılıçbalığı
4. Muz
Muz potasyum bakımından zengindir. Ayrıca büyük miktarlarda kalsiyum, magnezyum ve vitamin içerirler. Bu meyveyi her gün yerseniz, vücudunuzda depolanmış yağlardan ne kadar kolay kurtulabileceğinizi göreceksiniz.
Ayrıca bakınız: Artık Muz Yemek Bambaşka Bir Boyut Kazanacak
5. Mucizevi yiyecekler: Turunçgiller
Turunçgiller C vitamini bakımından zengindir. Ayrıca yağ yakımının hızlanmasına yardımcı olurlar. Genel olarak, bu meyveler vücudunuzda salgılanan insülinden kurtulmanıza yardımcı olurlar.
Diyetinizin şunları içermesi gerektiğini unutmayın:
- Portakal
- Misket limonu suyu
- Greyfurt
6. Deniz ürünleri
Deniz ürünleri, tekli doymamış yağ bakımından zengindir. Bu nedenle yağların depolanmasını önlemenize yardımcı olacak besinlerden biridirler.
Ayrıca, bu kategorinin büyük çoğunluğu omega 3 açısından zengin bir içeriğe sahiptirler.
7. Kavun ve karpuz
Kavun ve karpuzun birçok ortak noktası vardır.
- İlk olarak, bunlar yaz aylarında bulabileceğiniz besinler.
- Ayrıca, her iki meyve da su ve potasyum açısından zengindir. Bu içerik, abdominal şişkinliği önleyecektir.
8. Kestane ve badem
Kestane ve badem Omega 3 yağ asitleri açısından zengin iki yemiş çeşididir.
Badem şeker seviyenizi kontrol etmeye ve metabolizmanızı hızlandırmaya yardımcı olur. Ayrıca, protein açısından da zenginlerdir.
9. Mucizevi avokado
Avokadoların tek iyi özelliği harika lezzetleri değildir. Ayrıca oleik asit açısından zenginlerdir. Bu asit sizin açlık duygusundan kurtulmanıza yardımcı olur.
Bu besin yüksek miktarda lif ve tekli doymamış yağ içerir.
10. Mucizevi yiyecekler arasında kinoa
Kinoa mükemmel bir besindir; çünkü çok miktarda lif ve çok az kalori içerir. Bu da açlığınızı bastırmanızı sağlar. Aynı zamanda, metabolizmanızı hızlandırır. Bu durum da yağ yakmanıza sebep olur.
Kinoa, protein, antioksidan ve demir, çinko, selenyum ve E vitamini gibi diğer besin maddeleri bakımından zengin bir besindir. Pirince bir alternatif olacak şekilde tüketebilirsiniz.
11. Domates
Domates, kandaki yağ oranını azaltmakta çok iyidir. Çünkü domates arındırıcı bir gıdadır. Ayrıca likopen içerirler. Bu da oldukça güçlü bir antioksidandır.
Domatesi günlük diyetinize dahil etmenizi öneriyoruz.
12. Kahve
Kahve, klorojenik asit bakımından zengin bir içecektir. Bu asit sindirim sisteminizdeki şeker emilimini azaltmaya yarar.
Bu asit, yağ depolarınızı yakmak için mükemmel bir bileşendir. Aynı zamanda karaciğerinizin metabolizmasını da hızlandırır. Bu da daha fazla yağ yakmanıza yardımcı olur.
13. Mucizevi yiyecekler: kırmızı orman meyveleri
Kırmızı meyvelerin en belirgin özelliği tok tutmalarıdır. Çünkü bu meyveler antosiyanin içerirler. Bu içerik yağ ve şeker sindirimini azaltabilir.
Aşağıdaki meyveleri diyetinize dahil etmeye çalışın:
- Kiraz
- Çilekler
- Ahududu
- Böğürtlen
- Yaban mersini
Ayrıca, kirazdan bahsetmek gerekirse, bu meyve kolestrol ve ürik asit seviyenizi düşürmeye bile yardımcı olur.
Tüm alıntı yapılan kaynaklar, kalitelerini, güvenilirliklerini, güncelliklerini ve geçerliliklerini sağlamak için ekibimiz tarafından derinlemesine incelendi. Bu makalenin bibliyografisi güvenilir ve akademik veya bilimsel doğruluğa sahip olarak kabul edildi.
- Carrero J, Martín-Bautista E, Baró L, Fonollá J, Jiménez J, Boza J, et al. Efectos cardiovasculares de los ácidos grasos omega-3 y alternativas para incrementar su ingesta. Nutrición Hospitalaria 2005; 20 (1): 63-69. Available at: http://scielo.isciii.es/pdf/nh/v20n1/alimentos1.pdf. Accessed 12/28, 2018.
- Maydata AG. Café, antioxidantes y protección a la salud. Medisan 2002; 6 (4): 72-81. Available at: http://bvs.sld.cu/revistas/san/vol7_4_02/san11402.pdf. Accessed 12/28, 2018.
- MedlinePlus. Realidades acerca de las grasas poliinsaturadas. 2018. Available at: https://medlineplus.gov/spanish/ency/patientinstructions/000747.htm. Accessed 12/28, 2018.
- Tejada Cifuentes F. Alteraciones del equilibrio del Potasio: Hipopotasemia. Revista Clínica de Medicina de Familia 2008; 2 (3): 129-133. Available at: http://scielo.isciii.es/pdf/albacete/v2n3/revision.pdf. Accessed 12/28, 2018.
- Valdés F. Vitamina C. Actas dermo-sifiliográficas 2006; 97 (9): 557-568. Available at: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0001731006734664. Accessed 12/28, 2018.