Yulaf Ezmesi ile Kilo Vermenin 4 Yolu

Lif miktarı fazla olduğu için yulaf ezmesi kilo vermenize yardımcı olurken bağırsak yolunu da düzene sokar.

Yulaf ezmesi her zaman mükemmel bir besin takviyesi olmuştur. Hem yüksek miktarda içerdiği antioksidan ve mineral miktarı hem de diğer besleyici özellikleri ile bilinir.

En dikkat çekici özelliklerinden biri de inceltici güce sahip olmasıdır.

Herhangi bir şekilde yulaf ezmesi tüketen bir kişi ideal kilosuna ulaşır ve genel sağlığına katkı sağlar.

Yulaf ezmesinin yararları nelerdir?

  • Sağlıklı bir şekilde kilo vermeye yardımcı olur
  • Trigliseridleri ve kötü kolesterolu düşürür
  • Kardiyovasküler fonksiyonu güçlendirir
  • Lokalize yağları ortadan kaldırır
  • Egzersiz yaparken direnci arttırır

Ardından, yulaf ezmesi hazırlamanın farklı yollarından bahsedeceğiz. Bu sayede, yalnızca olumsuz etkilere sebep olan sıkı bir diyete başvurmak yerine yulaf ezmesi ile kolayca kilo verebilirsiniz.

Okumak isteyebilirsiniz: Diyetinize Chia Tohumları Eklemeniz için 8 Neden

Kilo Vermek için Yulaf Ezmesi Tarifleri

1. Yulaf Sütü

yulaf sütü

Yulaf sütü, yulaf ile kilo vermenin en yaygın yoludur.

Yeni başlayanlar için, bir kaç dakika içinde kolayca hazırlayabilirsiniz.

Malzemeler

  • 8 bardak mineral suyu (2 lt)
  • 1 bardak yulaf ezmesi (105 gr)
  • 1/2 çorba kaşığı limon suyu (2 ml)

Hazırlanışı

  • Bir blendır yardımı ile, homojen bir karışım elde edene kadar yulafı bir bardak su (200 ml) içerisinde karıştırın.
  • Gerektiğinde su ilave edin ve tekrar karıştırın.
  • Ardından, limon suyunu ekleyin.
  • Yulaf kalıntıları olabileceğinde içmeden önce süzün.
  • Her sabah aç karnına içerseniz 2 hafta sonra değişiklikleri fark edeceksiniz.

2. Pişmiş Yulaf Ezmesi

pişmiş yulaf

Yulaf ezmesinin kilo verdirici özelliğinden faydalanmanın bir diğer yaygın yolu da budur.

Ve, sadece bir kaç madde ile ekstra kilolara sonsuza kadar elveda diyebilirsiniz.

Malzemeler

  • 6 fincan maden suyu (1 1/2 l)
  • 1 su bardağı yulaf (105 g)
  • 2 çorba kaşığı barley miso (20 g)

Hazırlanışı

  • Öncelikle suyu ısıtın ve kaynadığında yulaf ekleyin.
  • Ardından, 5 dakika bekleyin, ve ocağı kapatın.
  • Karışım soğuyana kadar bekleyin ve barley misoyu ilave edin. 8 saat bekletin.
  • 8 saatin arından blendırdan geçirdikten sonra içebilirsiniz.
  • Son olarak, aç karnına için. Böylece kahvaltı saati geldiğinde çok acıkmamış olacaksınız ve hemen doyacaksınız.

3. Yulaf, Armut ve Zencefil

shake

Konu kilo vermek olunca, sevdiğiniz malzemeleri birleştirmek en büyük keyiflerden biri olabilir.

Malzemeler

  • 1 yağsız yoğurt (125 ml)
  • 1/2 bardak önceden pişirilmiş yulaf (52 gr)
  • 1 kabuksuz olgun armut
  • 1/2 muz
  • 1/2 çorba kaşığı doğranmış zencefil
  • 4 küp buz (isteğe bağlı)

Hazırlanışı

  • Öncelikle bütün malzemeleri blendırdan geçirin ve homojen bir karışım elde edene kadar karıştırın.
  • Gün boyu ihtiyacınız olan enerjiyi sağladığı için kahvaltıda tüketin.

Okumanızı öneriyoruz: Yulaf Çayı ile Karın Şişkinliklerini Azaltın

4. Yulaflı Diyet Kurabiyeler

kurabiye

Çikolatalı kurabiyeleri yiyip kilo almak yerine, bu lezzetli ve diyet yulaflı kurabiye ile kilo vermeye ne dersin?

Pişman olmadan çayın ya da kahvenin yanında yemek üzere nasıl pişireceğinizi öğrenin.

Malzemeler

  • 1 su bardağı yulaf ezmesi (105 gr)
  • 1/2 fincan kuru üzüm veya fındık (125 gr)
  • 1/2 bardak un (120 gr)
  • Bir tutam toz tarçın
  • Bir tutam tuz
  • bir tutam karbonat
  • 3 çorba kaşığı tereyağı (60 gr)
  • 1 çorba kaşığı vanilya özü (15 ml)
  • 1/2 fincan yumurta
  • 1 bardak esmer şeker

Hazırlanışı

  • Yulaf, fındık ya da kuru üzüm, un, tarçın, tuz ve kabartma tozunu bir kaba koyun ve iyice karıştırın.
  • Ayrı bir kapta tereyağını vanilya özü ve yumurta ile çırpın.
  • Ardından, sürekli çırparak şekeri azar azar ekleyin. Karışım homojen olmalıdır.
  • Yulaf ezmesi ve kuru üzüm karışımını iyice karıştırıncaya kadar harmanlayın.
  • Kurabiyeleri hazırlayın ve kızarana kadar fırında pişirin. Günün en iyi diyet tatlısı olacaklar!
Kategoriler: Tarifler Etiketler:
Bunlar da ilginizi çekebilir