İyi beslenme ve kilo arasındaki dengeyi kurma konusunda sorun yaşayan biriyseniz akşam yemeği için bu üç farklı ananaslı salata tarifini denemeyi düşünebilirsiniz. Dengeli bir beslenme programı fedakarlıkla aynı anlama gelmemeli çünkü tadı zengin olan pek çok yiyecek var.
Ananas her tür salata için uygun harika bir meyve. Zengin tadı ve dokusu onun diğer malzemelerden farklı bir lezzet katmasını sağlıyor. Eğer aynı şeyleri yiyip durmaktan sıkıldıysanız, bu menünüzü çeşitlendirmeniz için harika bir seçenek olabilir.
İçinde ananas olan herhangi bir tarifin sağlığımız için sayısız faydası olduğunu bilmelisiniz. Bunun nedeni ananasın yüksek oranda B1 ve C vitamini, folik asit ve magnezyum, potasyum ve sodyum gibi mineraller içermesidir.
Bunun yanı sıra vücut için çeşitli faydaları vardır:
Sindirime yardımcı olur.
Kalp için faydalıdır.
Bağışıklık sistemini güçlendirir.
Glikoz seviyesini düzenler.
Kanseri önler (Ananasta bulunan bromelain isimli madde kanser hücreleriyle savaşır).
Kısaca aklınıza gelebilecek herhangi bir tarife ekleyebileceğiniz harika bir malzemedir. Şimdi size akşam yemeği için hazırlayabileceğiniz 3 farklı ananaslı salata tarifi vereceğiz.
3 farklı ananaslı salata tarifi
1. Ispanaklı ananaslı salata
İşten her zaman yorgun dönen, yemek yapma isteği duymayan insanlardan biriyseniz bu salata tam size göre. Bir veya iki tane ananası soyun, doğrayın ve canınız istediğinde yemek için buzdolabına koyup saklayın.
Görüntüsüne dikkat eden pek çok kişi genelde yediklerine, aldığı kalori ve karbonhidrat oranına da dikkat eder. Bu salatayı yerken bunlar hakkında endişelenmenize gerek yok.
Öncelikle ananası soyun ve doğrayın. Sonra kerevizi de doğrayın.
Bir havanın içinde cevizleri dövün.
Tüm malzemeleri bir kasenin içine koyun. Üzerine yoğurdu dökün, bal, tuz ve tarçın serpin.
Son olarak tüm malzemeleri karıştırıp servis edin. Salatanın keyfini çıkarın.
3. Salatalıklı ve yoğurtlu ananaslı salata
Salatalık her zaman salatalarda kendine yer bulan bir malzemedir. Ananasla birlikte kullanıldığında ise daha lezzetli bir hal alır. Kalori ve karbonhidrat oranı da oldukça düşüktür.
Unutmayın, akşamları, gün içinde olduğu gibi kalorileri yakamadığımız için günün son öğününde hafif beslenmeyi tercih etmeliyiz.
Malzemeler
½ marul
1 büyük salatalık
½ kırmızı biber
1 kase ananas (150 g)
1 adet elma
3 yemek kaşığı doğranmış kişniş (45 g)
1 çay kaşığı tuz (5 g)
3 yemek kaşığı ananaslı yoğurt (45 ml)
1 limonun suyu
1 çay kaşığı beyaz biber (5 g)
Hazırlanışı
Önce biberi, elmayı ve salatalığı soymadan küçük parçalar halinde doğrayın.
Sonra marulu suyla ve sirkeyle yıkayın ve diğer malzemelerin yer aldığı kasenin içine ekleyin. Ananası ve kişnişi de eklemeyi unutmayın.
Daha sonra tuzu, beyaz biberi ve limon suyunu ekleyin. Birazcık karıştırın. Salatayı 20-30 dakika kadar buzdolabında bekletin.
Son olarak salatayı ayrı ayrı tabaklara bölerek servis yapın. Her birinin üzerine yoğurt dökün. Salatalıklı ve yoğurtlu ananaslı salatanın tadını çıkarın.
Toksinler havada, yediklerinizde ve içtiklerinizde ve etrafınızı saran her şeyde bulunur. Bu maddeler vücudunuzun enfeksiyonlara verdiği reaksiyonları değiştiriyor ve onu kronik hastalıklara yakalanmaya daha yatkın hale getirebiliyorlar. Bazen sağlıklı bir beslenme programı uygulamak toksinlerden kurtulmak için yeterli olmayabiliyor. Ancak aşağıda…
Sağlıklı soslar bir yemeğin ana malzemesinin tadını öne çıkarmak ve yemeği daha lezzetli hale getirmek için kullanılabilir. Evde, doğal malzemelerle hazırlanan soslar bedeniniz için oldukça faydalıdır. Ancak, süpermarketlerden alınan hazır soslar için aynı şey geçerli değildir. Çünkü içeriğindeki koruyucu ve…
Vücudunuzun kendisini yenileyebilmesi ve sabah enerjik kalkmak için gece iyi uyumak çok önemlidir. Bu yazımızda, vücudunuzu rahatlatarak ve sinir sisteminizi dengeleyerek insomniadan kurtulmanıza yardımcı olacak 6 sağlıklı ve besleyici tarif vereceğiz. Neden Uyuyamıyorsunuz? İnsomnia, başta stres ve anksiyete gibi sinir…
Stres, genellikle zor durumlardan kaynaklanan, fiziksel ya da duygusal gerginlik ile kendisini gösteren bir ruh halidir. Stres, hayatta kalma içgüdüsü olarak zor veya tehlikeli bir duruma karşı vücudun kendini savunmasıdır. Stres semptomları, tetikleyici faktörlere göre değişiklik gösterebilir. Bu yüzden, genellikle…
Beslenme alışkanlıklarınızı iyileştirmeyi planlıyorsanız, günde en az bir kez sağlıklı ve kolay bir salata yiyerek işe başlayın. Besleyici ve sağlıklı malzemelerle yapılan binlerce salata tarifi mevcut ve bu yazıda sizinle birkaçını paylaşacağız. Sağlık açısından faydalarına ek olarak, her birini hazırlamak…
Kas yorgunluğu, kasların güç gösterme kapasitesinin tamamen ya da kısmi olarak azalması demektir. Kas yorgunluğunun yarattığı güçsüzlük hissi genellikle birkaç gün sürmektedir. Bu durum çoğunlukla fiziksel olarak fazla egzersiz yaptığınızda ortaya çıkar. Bununla birlikte, beslenme yetersizlikleri, aşırı efor, zihinsel stres…