Ayaktaki Çıkıntıdan Kurtulmanın 4 Etkili Yolu

Ayakkabı tabanları ve uygun ayakkabılar, bünyonların görünümünü ve rahatsızlığını hafifletmeye yardımcı olabilir. Aynı şekilde, kilo vermek de ayaktaki basıncı azaltır.

Bünyon olarak bilinen ayaktaki çıkıntılar veya deformasyonlar, diğer faktörlerin yanı sıra yanlış ayakkabı seçimi, genetik faktörler veya yaşa bağlı olarak meydana gelmektedir. Bunlar baş parmak kemiğinin şeklini bozarak sonunda ayağın tamamen deforme olmasına neden olur ve ciddi sorunlara yol açar.

Bazı insanlar için bu durum sadece estetik bir sorundur ancak bünyonlar çok fazla ağrıya da neden olabilmektedir.

Bu nedenle bu hastalıktan muzdarip pek çok kişi, yürürken sorun yaşamamak ve sahilde daha rahat hissetmek için çözüm yolları aramaktadır.

Ameliyatsiz bir şekilde ayaktaki çıkıntıları ortadan kaldırmanın yolları

1. Uygun ayakkabı

Kadınlar bu hastalığa daha meyillidirler.

Bilim insanları ve doktorlar, hem ayak büyümesinin hem de bünyonun önlenmesi ve tedavisi için uygun ayakkabı kullanımının kilit rol oynadığını düşünmektedirler.

Yüksek topuklu ve sivri uçlu ayakkabıların kullanımı tavsiye edilmemektedir.

Ayakkabı tavsiyesi

• Topuk destekli ayakkabılar
• Ayakta baskı oluşturmayan ayakkabılar
• Doğal malzemelerden yapılan ve ayağı acıtmadan şeklini alabilen kaliteli ayakkabılar
• Baş parmağı ayıran sandaletler
• Vücudunuzun doğal duruşunu değiştirmeyen ayakkabılar
• “V” şeklindeki ayakkabılardan uzak durun.

2. Kemik düzelticiler ve ayakkabı tabanları

• Gece boyunca kullanılmalıdır.
• Sabah uyandığınızda, ateli çıkarın ve ter veya kir birikmesini önlemek için bir bez veya ıslak mendille silin.
• Gözle görülebilir sonuçlar elde etmek için, düzenli bir şekilde kullanarak kemik düzelticiyi her gece takmalısınız.

Öte yandan, kişiye özel ortopedik tabanlıklar, bünyon semptomu olan ağrı ayak tabanında meydana geldiğinde etkili bir rahatlama sağlamaktadır. Ayrıca bünyonun gelişmesini de önler.

3. Bazı egzersizler ayaktaki çıkıntıları ortadan kaldırır

Bu egzersizleri yapmak günde 20-30 dakikanızı alacaktır.

1. Egzersiz

• Bir sandalyede otururken, ayağınızı uyluklarınızla destekleyin.
• Küçük bir top alın ve ayak tabanınızın ön tarafında bu topu yuvarlayın.
• Günde 5-10 dakika bu egzersizi yapın.

2. Egzersiz

• Sandalyeye oturun ve avuç içinizi ayak tabanınıza dayayın.
• El parmaklarınızı ayak parmaklarınıza geçirin ve nazik bir şekilde ileri geri, sağa ve sola hareket ettirin.
• Günde 5-10 dakika bu egzersizi yapın.

3. Egzersiz

• Ayak parmaklarınızı 10 saniye boyunca esnetmeye çalışın.
• Ardından, 10 saniye boyunca ayak parmaklarınızla yerden bir şeyi almaya çalışın.
• Bu egzersizi birkaç kez tekrarlayın.

4. Ayağınızdaki kan dolaşımını artırın

Epsom tuzu, vücudunuzun doğal pH’ını düzenlemeye yardımcı olan, şişliklerin ve ayağınızdaki büyümelerin neden olduğu ağrıyı azaltan yüksek seviyede magnezyum içerir.

Malzemeler

• 2 yemek kaşığı epsom tuzu (24 gr)
• Su
• Lavanta ve papatya esansiyel yağı

Hazırlanışı

• 2 yemek kaşığı epsom tuzunu ılık suda çözün.
• Ardından bu suyun içerisinde 20 dakika boyunca ayaklarınızı bekletin.
• Son olarak, lavanta ve papatya esansiyel yağı ile ayaklarınıza masaj yapın.

Papatya esansiyel yağında, kısa sürede rahatlama sağlatan anti inflamatuar özellikler vardır. Yağı doğrudan etkilenen bölgeye uyguladığınızda etkili bir rahatlama hissedeceksiniz.

Bünyonun büyümesini önlemek için tavsiyeler

• Fazla kilo almamaya dikkat edin. Böylece ayaklarınıza fazla yük yüklemediğinizden bünyonların büyümesini engellemiş olursunuz.
• Doymuş yağlar içermeyen, sebze ve meyveler bakımından zengin sağlıklı bir beslenme programı uygulayın.
• A, C, D vitamini ve kalsiyum alımını artırın.
• Uygun ayakkabılar giyerek her gün egzersiz yapın.
• Sorularınız veya şiddetli ağrınız varsa, herhangi bir operasyona ihtiyacınız olup olmadığına karar vermek için doktora danışmak en iyisidir.