Bacaklarınızdaki ağrıyı ortadan kaldırmak için bu egzersizleri düzenli olarak yapmalısınız. En iyi şekilde sonuç almak için bu egzersizleri her gün yaptığınızdan emin olun.
Bacak ağrısı sorunu mu yaşıyorsunuz? Bu durumun iki sebebi olabilir:
İlk durumda, ağırlık, ağrı, kaşıntı ve aşırıya kaçan durumlarda hafif karıncalanama hissi gibi belirtiler kendini gösterir. Öte yandan kas ağrısı yavaşça ortaya çıkar ve kaşıntı gibi belirtilere sebep olmaz. Ancak bazı hareketleri yaparken zorluk yaşanabilir.
Egzersiz yerine bacaktaki ağrıyı gidermenin bir yolu da lenf drenaj masajıdır. Bunun yanında bazı esneme hareketleri de işe yarayabilir.
Bacak ağrısı sorununuzu ortadan kaldırmaya yardımcı olacak 5 egzersizle kaslarınızı rahatlatın ve damarlarınızı temizleyin. Bu egzersizleri günün herhangi bir saatinde evinizde yapabilirsiniz. Sadece bir kaç dakika ayırmanız yeterli olacaktır.
Bunu da okuyun:
Bu egzersiz bacaklarınızdaki dolaşımı hızlandırır ve ağrının sebebi gidermeye yardımcı olur. Bacaklarınızın duvara dayalı olduğu bu hareket sayesinde kan dolaşımındaki tıkanıklıklar giderilir ve ağrı fark edilir bir şekilde azalır.
Herhangi bir kas ağrısını yatıştıracak, yapılması oldukça kolay bir harekettir. Ayrıca tüm vücudunuzu rahatlatır böylece aniden hissedilen herhangi bir ağrıyı kontrol altına almanıza yardımcı olur.
Bacak ağrısı yaşıyorsanız ağrıyı hafifletmek ve rahatlatmak için kas gruplarınızı her yöne doğru esnetmelisiniz.
Kas gerilmesi, sebebi ne olursa olsun ağrının şiddetini artırır. Bu hareketin nasıl yapıldığını öğrenin vebacak ağrısına elveda deyin.
Kas gruplarınızı rahatlatan ve esneten bir egzersizdir. Ağrının hafiflemesine yardımcı olur ve bacaklarınızın yorgunluğunu alır.
Unutmayın, bu hareketleri ayda bir kere yapmanın hiçbir faydası olmayacaktır. Bacaklarınızdaki ağrıyı ortadan kaldırmak için devamlılık şarttır.
Her bir egzersiz ağrıyı rahatlatır ve genel olarak sağlığınıza iyi gelir. Deneyin!
Hareketsiz yaşam tarzı ve kalp üzerindeki etkileri, günümüzün en ciddi sağlık sorunlarından biri olarak gösteriliyor. Dünya Sağlık Örgütü, hareketsizliğin erken ölümler için risk oluşturduğunu söylüyor. Özellikle hareketsiz yaşam tarzının kalp üzerindeki etkilerini hesaba katarsak zaten aksi mümkün olamazdı. Kalbiniz en…
Bu aslında sayıklama olarak adlandırılan gerçek bir uyku bozukluğu. Bununla birlikte, eşiniz uykusunda konuşurken derin, karanlık bir sırrı ortaya çıkarmasını beklemeyin, çünkü bu nadiren olur. Uykuda konuşma sıklıkla çocuklarda görülür. Genellikle, giderek daha az ortaya çıkar veya yaşla birlikte kaybolur.…
Sabaha başlama şekliniz, gün boyunca enerji seviyenizi etkiler. Ancak, bazen istenmeyen fiziksel ve duygusal etkilere yol açabilecek alışkanlıklar geliştirirsiniz. Bunlar aç karnına yapmamanız gereken şeylerdir. Bu alışkanlıkların birçoğu rutinlerimizin bir parçası olmuş olsa da, hatta “zararsız” gibi görünse de, gerçekte…
Çocukların hayatlarında oyun çok önemlidir. Ancak, şehirlerde gittikçe daha fazla sayıda çocuk açık havada oynamayı bırakıyor. Bunu yaparak, açık havada oynamanın fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlıklarına sağladığı faydalardan mahrum kalırlar. Günümüzde çocuklar boş zamanlarının çoğunu televizyon izleyerek, video oyunları oynayarak…
Belki de her şeyden önce “Kendini sevmek gerekiyor” ifadesini okumanız ya da bir yerlerde duymanız gerekiyordur. Ancak, bazen bunu uygulamak biraz zor olabilir. Bu nedenle bugünkü yazımızda, kendinize olan saygınızı artırmanız ve hep sizinle birlikte olacak kişiyi, yani sizi sevmeniz…
Sigarayı bıraktıktan sonra ne olacağını hiç merak ettiniz mi? Tütün nikotin yapraklarından yapılır ve yandığında duman çıkarır. Sigara içen kişi sonrasında, oldukça bağımlılık yapan kimyasallar (nikotin, gazlar, kanserojenler, serbest radikaller, oksidanlar, metaller ve radyoaktif elementler) solumaktadır. Bu nedenle sigarayı bırakmak…
