Bacaklarınızdaki ağrıyı ortadan kaldırmak için bu egzersizleri düzenli olarak yapmalısınız. En iyi şekilde sonuç almak için bu egzersizleri her gün yaptığınızdan emin olun.
Bacak ağrısı sorunu mu yaşıyorsunuz? Bu durumun iki sebebi olabilir:
İlk durumda, ağırlık, ağrı, kaşıntı ve aşırıya kaçan durumlarda hafif karıncalanama hissi gibi belirtiler kendini gösterir. Öte yandan kas ağrısı yavaşça ortaya çıkar ve kaşıntı gibi belirtilere sebep olmaz. Ancak bazı hareketleri yaparken zorluk yaşanabilir.
Egzersiz yerine bacaktaki ağrıyı gidermenin bir yolu da lenf drenaj masajıdır. Bunun yanında bazı esneme hareketleri de işe yarayabilir.
Bacak ağrısı sorununuzu ortadan kaldırmaya yardımcı olacak 5 egzersizle kaslarınızı rahatlatın ve damarlarınızı temizleyin. Bu egzersizleri günün herhangi bir saatinde evinizde yapabilirsiniz. Sadece bir kaç dakika ayırmanız yeterli olacaktır.
Bunu da okuyun:
Bu egzersiz bacaklarınızdaki dolaşımı hızlandırır ve ağrının sebebi gidermeye yardımcı olur. Bacaklarınızın duvara dayalı olduğu bu hareket sayesinde kan dolaşımındaki tıkanıklıklar giderilir ve ağrı fark edilir bir şekilde azalır.
Herhangi bir kas ağrısını yatıştıracak, yapılması oldukça kolay bir harekettir. Ayrıca tüm vücudunuzu rahatlatır böylece aniden hissedilen herhangi bir ağrıyı kontrol altına almanıza yardımcı olur.
Bacak ağrısı yaşıyorsanız ağrıyı hafifletmek ve rahatlatmak için kas gruplarınızı her yöne doğru esnetmelisiniz.
Kas gerilmesi, sebebi ne olursa olsun ağrının şiddetini artırır. Bu hareketin nasıl yapıldığını öğrenin ve bacak ağrısına elveda deyin.
Kas gruplarınızı rahatlatan ve esneten bir egzersizdir. Ağrının hafiflemesine yardımcı olur ve bacaklarınızın yorgunluğunu alır.
Unutmayın, bu hareketleri ayda bir kere yapmanın hiçbir faydası olmayacaktır. Bacaklarınızdaki ağrıyı ortadan kaldırmak için devamlılık şarttır.
Her bir egzersiz ağrıyı rahatlatır ve genel olarak sağlığınıza iyi gelir. Deneyin!
Sigarayı bıraktıktan sonra ne olacağını hiç merak ettiniz mi? Tütün nikotin yapraklarından yapılır ve yandığında duman çıkarır. Sigara içen kişi sonrasında, oldukça bağımlılık yapan kimyasallar (nikotin, gazlar, kanserojenler, serbest radikaller, oksidanlar, metaller ve radyoaktif elementler) solumaktadır. Bu nedenle sigarayı bırakmak…
Formda olmak, sağlıklı bir yaşam tarzı, egzersiz yapmak ve kaslarınızı şekillendirmek istersiniz. Bununla birlikte, her zaman bunu yapacak vaktiniz olmayabilir. Günlük hayatın koşuşturması, işyerinde uzun, yorucu saatler ve eve döndüğünüzde yapmanız gereken her şey… Çoğu zaman, egzersiz yapmak için herhangi…
Her sabah bir fincan kahve içmek birçok insan için bir alışkanlıktır. Hiperaktiviteye neden olan kafein sayesinde sizi rahat ve uyanık hissettiren bir içecektir. Her gün bir veya iki bardak tüketmenizde sorun yoktur. Fakat daha fazlası problem yaratabilir. Daha sağlıklı seçeneklerle…
Günümüzde tüylüden yaylıya, su yatağından elektrikli yatağa pek çok yatak çeşidi mevcuttur. Ne kadar farklı yumuşaklık ve kalınlık seviyesi varsa o kadar seçenek vardır. Bireysel koşullarınıza göre hangi yatağın sizin için tavsiye edilebilir olduğunu bilmek karmaşık olabilir. Bu nedenle size…
Genital bölge hijyeni çok önemlidir. Genital sağlığınızı korumanıza yardımcı olur. Genital bölge hijyeninizin düzgün olması enfeksiyonlara ve kadınları etkileyen hastalıklara yakalanmanızı önleyecektir. Ancak aşırıya kaçmak hiçbir zaman iyi değildir. Hijyeninizi ihmal etmemelisiniz ancak ona takıntılı bir hale de gelmemelisiniz. Aslında…
İnsomnia hiç hoş karşılanmayan bir misafirdir. Kişi üzerinde oldukça olumsuz sonuçlara yol açsa da bir hastalık olarak sayılmamaktadır. Günlük rutininiz de dahil olmak üzere bir çok faktöre bağlı olarak ortaya çıkabilmektedir. Sadece yoğun tempo, iş ve stresi iyi yönetememe ve…
