Beslenmenize Greyfurtu Katarak Diyabeti Önleyin
Greyfurtların idrar söktürücü etkisi olduğu bilinen bir gerçektir. Bu nedenle greyfurt, kilo vermeye ilişkin diyetlerde yaygın olarak kullanılmaktadır.
Yapılan araştırmalar, bu meyvenin diyabeti önlemede ve hatta bazı kanser ilaçlarının ya da onkolojik ilaçların olumsuz etkilerini azaltmada fayda sağladığını göstermiştir.
Diyabeti önlenmek için kullanılabilecek oldukça sağlık bir meyve
Greyfurt diyabeti önlemeye yardımcı olur ve bunun yanında besin ve vitamin açısından oldukça zengin bir meyvedir.
Greyfurtun yaklaşık %90’ı sudur ve bu nedenle tok hissetmemizi sağlar.
- Diğer sitrik meyvelerden daha az kaloriye sahip olduğundan dolayı greyfurt, insülin seviyelerini olumlu yönde etkiler. İnsülin, vücutta yağ birikmesiyle doğrudan ilişkilidir.
- Yüksek su oranının yanı sıra greyfurt C vitamini ve folik asit, antioksidanlar, potasyum ve magnezyum gibi mineraller içerir.
- Ayırca, greyfurtta vücudumuz için yararlı olan birçok asit bulunur. Örneğin, greyfurt sitrik asit, tartarik asit ve malik asit içermektedir.
Bu yazıyı da okumanızı tavsiye ederiz: Greyfurtla Kilo Verin
Kilo vermeye yardımcı olur
Greyfurtun kilo vermeye yardımcı olması için, bir doktor tarafından denetlenen bir beslenmenin parçası olması gerekmektedir.
Bu diyet, diyeti yapan kişiye uyarlanmasının yanı sıra, kapsamlı ve dengeli olmalıdır.
Greyfurt ya da pomelos, sıvıları yok etmeye yardımcı olur fakat doğrudan vücut yağını yakmaz.
Bu nedenle, beslenmenizde greyfurt olsa bile, egzersiz yapmamak ya da diğer kilo verme aktivitelerini gerçekleştirmemek, greyfurtun yararlarını görmemenize sebep olabilir.
Diyabeti önlemek ve kanserle mücadele etmek
Kudüs İbrani Üniversitesi (İsrail) ve Massachusetts General Hastanesi (Amerika Birleşik Devletleri) greyfurt üzerine bir çalışma yaptı.
Çalışmalara göre, greyfurtun acı tadıyla bağlantılı olan bir antioksidan insülin duyarlılığını artırmaktadır.
- Greyfurtun olumlu etkisi, diğer sitrik meyvelerde de bulunan naringerin isimli bir maddeden gelir.
- Bu madde, yağ asitlerini ayrıştırma konusunda karaciğere yardımcı olan bir protein grubunu etkin hale getirebilir.
- Böylece diyabet hastaları, greyfurt tüketimiyle durumlarını iyileştirebilir.
Araştırma, özellikle tip 2 diyabet hastalarında kan glukozu seviyelerinin farklı etkilerini analiz etti. Greyfurt suyu, metformininkine benzer etkilere sahip olabilir.
Greyfurtun özellikleri
Greyfurtun aşağıdakiler gibi birçok özelliği bulunmaktadır:
- Bu meyve, önemli bir C vitamini, biyoflavonoid ve beta-karoten kaynağıdır ve bu nedenle belirli kanser türlerini önlemeye yardımcı olur.
- Greyfurt suyu B ve E vitaminleri içerir.
- Kardiyovasküler hastalıkları önlemeye yardımcı olacak güce sahiptir.
- Meyve, kan dolaşımını artırabilir, kan damarlarının ve arter duvarlarının direncini güçlendirebilir. Bu nedenle, varisli damar problemlerine yardımcı olur.
- Greyfurtlarda bulunan lif, sindirime yardımcı olur. Ayrıca, üriner sistemimizi güçlendirmek için de iyidir.
- Greyfurt, kolestrol ve yüksek tansiyon ile savaşır; alerjileri ve anemiyi önlemeye yardımcı olur.
- Daha önce de belirtildiği gibi, greyfurt sadece diyabet hastaları için değil, hipoglisemiden muzdarip olan kişiler için de oldukça faydalıdır.
Bunu da okuyabilirsiniz: Şeker Hastaları İçin 5 Düşük Kalorili Kahvaltı Önerileri
Diyabet ve prediyabet
Diğer birçok hastalıkta da olduğu gibi, tip 2 diyabeti ilerlemeden önce kontrol altında tutmak daha kolaydır.
Tip 2 diyabetin sık görülen nedenleri arasında genetik sebepler ve obezite bulunmaktadır. Ayrıca, 45 yaşından büyük olan kişilerde daha yaygın olarak görülür.
Bir kişiye prediyabet teşhisi konulduğunda, bu kişinin yaşam tarzında bazı değişikler yapması gerekir. Hasta bu şekilde prediyabetin tip 2 diyabete dönüşmesini engelleyebilir.
Prediyabet, tip 2 diyabet olarak tanımlanan seviyelere ulaşmamışken kan şekeri seviyeleri normalden daha yüksek olduğunda ortaya çıkar.
Bu ne zaman olur? Bu, normalde kan glukozu seviyesi 140 ila 199 mg arasında olan kişilerde ortaya çıkar.
Prediyabet söz konusu olduğunda, kalbimiz ve arterlerimizde hasarlar meydana gelmiş olabilir. Bununla birlikte, bu aşamada diyabeti önlemek hala mümkündür.
Vücudu zehirlerden arındırmak gerekli bir ihtiyaçtır.
Bilmemiz gereken diğer bir madde ise naringenindir. Naringenin vücudumuzun ilaçları metabolize etme şeklini etkiler.
Daha ağır olan ilaçların kan akışına zarar verebileceğini unutmamalıyız.