Bu 5 Narenciye Suyu ile Kilo Verin
Konu kilo vermeye geldiğinde, sihirli bir formül ne yazık ki yoktur ve yağlarınızı bir anda yakıp istediğiniz sağlıklı kiloya gelemezsiniz. Narenciye suyu ise imdadınıza yetişecek!
Sağlıklı bir beslenme düzeni edinir ve düzenli olarak spor yaparsanız, vücudunuzun yağ yakma kapasitesini geliştirebilir ve bu şekilde kilo vermek için sonuçlar alabilirsiniz.
Avrupa Dergisinde yayımlanan bir çalışma, narenciyelerin besin içeriklerinin yağların hızlıca parçalanmasını sağladığını ve sindirimi iyileştirdiğini göstermiştir.
Narenciye suları çok lezzetlidir, ve zengin besin içerikleri sayesinde yakılan kalorileri arttırarak kilo vermeyi destekler. Bu içecekler aynı zamanda C vitamini ve diğer antioksidanlar bakımından çok zengindir, ve bu 2 element de ideal bir kiloya sahip olmak için vazgeçilmezlerdendir.
Biz de bu meyvelerin faydalarını görmeniz için, 5 harika narenciye suyu tarifini sizle paylaşacağız; bu meyve sularını sıcak günlerde serinlemek için içebilir veya normal suya alternatif olarak rahatlıkla tüketebilirsiniz!
Greyfurt
Bir greyfurt sadece 58 kaloridir ve bol miktarda lif, kalsiyum, demir ve folik asit barındırır, bunlar da kabızlığı önlemek ve sindirim ile ilgili problemlerden kaçınmak için bu meyveyi harika bir seçenek haline getirmektedir. Yüksek seviyede C vitamini ve antioksidan içeriği yağ yıkımını destekler ve doygunluk hissi verir.
Şuna da bir göz atmak isteyebilirsiniz: Yemek Sonrası Greyfurt Suyuyla Zayıflayın
Malzemeler
- 1 greyfurt
- 1 avuç su teresi
- ½ bardak su
Nasıl yapılır?
- Soyulmuş ve çekirdekleri alınmış 1 adet greyfurtu, su teresi ve su ile birlikte blendere yerleştirin.
- Bütün malzemeleri iyice karışana kadar blenderden geçirin, buz ekleyin ve tadını çıkarın.
Misket Limonu
Misket limonu %94 oranında su olduğu için, bu harika meyve kalori bakımından düşüktür, 1 ozunda (28.3 gr) 5 kalori bulundurmaktadır. Sindirim sistemini destekleyen flavonoidler içerdiğinden ötürü, fit bir vücut için en çok önerilen meyvelerden birisidir.
Alkolsüz bir kokteyl hazırlayarak misket limonunun bütün faydalarından yararlanın, bunun adı Shirley Temple (bir çocuk aktrisin adı) kokteyli olarak da bilinir.
Malzemeler
- 2 yemek kaşığı nar şurubu
- 1 yemek kaşığı limon veya misket limonu suyu
- ⅓ bardak su
- 2 adet vişne
- Tercihen buz
Nasıl Yapılır?
- Bütün malzemeleri büyük bir bardağa koyun, karıştırın ve vişne ile süsleyin. Buzu ekleyin ve günün herhangi bir saati bu karışımın tadını çıkarın!
Mandalina
Mandalinalar C vitamini ve diyet lifi bakımından önemli bir kaynaktır; ayrıca yüksek seviyede antioksidan içerir, bu da vücudun kilo vermesini hızlandırırken, sindirime yardımcı olur.
Avantajlarından faydalanmak ve etkilerini arttırmak için, mandalinalı içeceğinizi yeşil çay ile hazırlayabilirsiniz.
Malzemeler
- 1 bardak mandalina suyu
- ¼ bardak yeşil çay
- Buz
Nasıl Yapılır?
Yeşil çayı demleyin ve ardından 5 dakika soğumaya bırakın. Bir blenderde mandalinayı ve yeşil çayı güzelce karıştırın. Servis etmeden önce buz ekleyin ve bir parça portakal ile süsleyin.
Portakal
Bu narenciye, diğer meyvelere oranla en yüksek C vitamini içeriğine sahip olan meyvelerden birisidir. Aynı zamanda iyi bir pektin kaynağıdır, pektin ise eriyebilen bir liftir ve Amerika Tarım Araştırma Servisi’ne göre kolesterol seviyesinin düşmesine yardımcı olur.
Bunlar da yetmiyormuş gibi, portakalın besin değerlerinin yüksekliği ve antioksidan içeriği bu meyveyi anti-kanser yiyeceklerin listesine dahil etmektedir. Ayrıca kilo vermek için de idealdir ve kan dolaşımını iyileştirir.
İçindeki besin değerlerinin faydasını maksimumda görmek ve kilo kaybettirici özelliğinden yararlanmak için aşağıdaki muhteşem içeceği hazırlanmaktan çekinmeyin.
Malzemeler
- 2 bardak soğuk su
- 2 bardak portakal suyu
- 1 bardak yaban mersini suyu
- ½ bardak limon suyu
Nasıl Yapılır?
Büyük bir sürahiye bu 3 meyve suyunu da koyun ve karıştırın. Ardından buz ile servis edin.
Çilek
Bu minik ve lezzetli meyve, tek porsiyonunda 95 mg C vitamini bulundurmaktadır, bu da onu en çok C vitamini içeren meyveler listesine sokmaktadır.
Eğer bu size yetmediyse, o zaman şunları da ekleyelim; antioksidan, diyet lifi bakımından çok zengindir ve 1 bardak porsiyonu sadece 43 kalori içermektedir.
Şunu da okumanızı öneriyoruz: Evde Kötü Kolesterolü Düşürmenin Yolları
Görünüşünüzü güzelleştirirken, çileklerin faydasından maksimumda yararlanmak için, susuzluğunuzu alması için aşağıda bahsettiğimiz muhteşem içeceği hazırlayın.
Malzemeler
- Yaban mersini suyu
- 1.9 lt su
- 1 bardak çilek
- 1 yemek kaşığı limon suyu
- Nane yaprakları
- Buz
Nasıl Yapılır?
- Suyu, yaban mersini suyunu ve buzu blenderde karıştırın.
- Limon suyunu ve çileği ekleyin ve blenderde çekmeye devam edin.
- Günde 3 kez bu suyun tadını çıkarabilirsiniz. İsterseniz daha serinletici bir dokunuş için de, buz ve nane yapraklarını ekleyin.
Tüm alıntı yapılan kaynaklar, kalitelerini, güvenilirliklerini, güncelliklerini ve geçerliliklerini sağlamak için ekibimiz tarafından derinlemesine incelendi. Bu makalenin bibliyografisi güvenilir ve akademik veya bilimsel doğruluğa sahip olarak kabul edildi.
- Garcia Diaz DF., Lopez Legarrea P., Quintero P., Martinez JA., Vitamin C in the treatment and/or prevention of obesity. J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo), 2014. 60 (6): 367-79.
- Rebello CJ., O’Neil CE., Greenway FL., Dietary fiber and satiety: the effects of oats on satiety. Nutr Rev, 2016. 74 (2): 131-47.
- Stevens Y., Rymenant EV., Grootaert C., Camp JV., et al., The intestinal fate of citrus flavanones and their effects on gastrointestinal health. Nutrients, 2019.
