Sağlıklı Bir Cilt İçin Smoothie Tarifleri
Cilt, en büyük organımızdır ve aynı zamanda bizi olumsuz yönden etkileyebilecek dış faktörlere de en çok maruz kalan organdır. Eğer dikkatli olmazsanız beslenmeniz, yaşam stiliniz ve çevresel koşullar cildinizi etkileyebilir. Bugün sizinle canlı ve sağlıklı bir cilt için smoothie tarifleri paylaşacağız.
Güzellik ürünleri, sağlıklı bir cilt için yapacağınız bakımda önemli bir rol oynarlar; ayrıca cildi, düzenli yenilenme için gerekli olan antioksidan, vitamin, mineral ve tabii ki su ile içeriden beslemek de çok önemlidir.
Doğal smoothie’ler cildinizi içeriden korumanın harika bir yoludur. Bu içecekler genç ve güzel kalmak için gerekli tüm meyve, sebze ve tohumların faydalarını birleştirir.
Sağlıklı bir cilt için muz ve avokadolu smoothieler
Muz ve avokado bu smoothie’ye vitamin, mineral ve protein sağlamanın yanı sıra; güzel, kalın bir kıvam da verir. Bu özellikler, leziz ve tropik meyveler olan Hindistan cevizi suyu, mango ve ananasın faydaları ile daha da zenginleşir.
Ek olarak, sağlıklı bir cilt için gereken temel besin maddelerini içeren yeşil sebzeler de ekleyeceğiz. Özetle, bu smoothie cildinizin sağlığına büyük katkı sağlayacak antioksidan, vitamin ve minerallerle dolu güçlü bir içecektir.
Malzemeler
- 1/2 bardak Hindistan cevizi suyu (125 ml)
- 2 olgun, dondurulmuş muz
- 1 bardak dilimlenmiş ananas (155 g)
- 1 bardak soyulmuş mango (165 g)
- 2 bardak ıspanak
- 1/2 dilimlenmiş avokado
- 1 yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu
Hazırlanışı
- Tüm malzemeleri miksere yukarıdaki sırayla atıp üç dakika boyunca yüksek hızda karıştırın.
- Gerekirse daha çok Hindistan cevizi suyu ekleyin ve soğuk olarak tüketin.
Muz, badem ve keten tohumlu smoothie
Işıltılı ve sağlıklı bir cilt için bu leziz smoothie sizlere cildinizin esnekliğini koruması ve nemli kalması için gereken bitkisel protein, potasyum, kalsiyum, lif ve omega-3 yağ asitlerinden sağlıklı dozda sağlayacaktır. Keten tohumu iltihapla savaşan, kızarıklığı, tahrişi ve şişkinliği azaltan önemli bir sağlıklı yağ asidi deposudur.
Malzemeler
- 2 muz
- 1/4 bardak badem (40 g)
- 1/2 bardak badem sütü (125 ml)
- 1 yemek kaşığı keten tohumu (10 g)
Hazırlanışı
- Tüm malzemeleri miksere atıp birkaç dakika karıştırın.
- Hemen tüketin.
Salatalık, kereviz ve elmalı smoothie
Bu yeşil smoothie’nin içinde serbest radikallerin etkisini yavaşlatan ve zararlı UV ışınlarının cilt üzerindeki etkisini azaltan önemli antioksidanlar bulunur. Yüksek lif, vitamin, mineral ve su içeriği ise güzel ve sağlıklı bir cilde sahip olmanızı kolaylaştırır.
Malzemeler
- Dilimlenmiş yarım salatalık
- Dilimlenmiş 2 kereviz sapı
- Küp küp doğranmış 2 kırmızı elma
- Soyulmuş 1 küçük parça kök zencefil
- 1 demet maydanoz
- 1 demet kıvırcık lahana
- 1 demet ıspanak
- Yarım limonun suyu
Hazırlanışı
- Tüm malzemeleri biraz su ile miksere ekleyip iyice karıştırın.
- Tazeyken için.
Çilek ve yaban mersinli smoothie
Çilek ve yaban mersini cilt hücrelerinizin yenilenmesine yardımcı olan, serbest radikallerin etkisini azaltan ve cildinizi sağlıksız gösteren toksinleri uzaklaştıran antioksidan içeriği oldukça yüksek meyvelerdir.
Malzemeler
- 1/4 bardak taze çilek (55 g)
- 1/2 bardak taze yaban mersini (55 g)
- Soyulmuş ve çekirdeği çıkarılmış 1 portakal
- 1 olgun muz
- 1/2 bardak sade yoğurt (125 g)
- 2 yemek kaşığı chia tohumu (20 g)
- 1 yemek kaşığı agave nektarı (7.5 g)
Hazırlanışı
- Tüm malzemeleri birkaç dakika boyunca yumuşak bir kıvam alana kadar mikserden geçirin.
- Cildiniz için faydalarının tadına varın.
Bu tariflere de göz atın: Zencefilli Bademli Smoothie: Bu Lezzetli Tarif Cilt Lekelerinden Kurtarıyor
Havuç ve elmalı smoothie
Bu leziz smoothie’nin içinde cilt sağlığınızı olumsuz yönde etkileyen toksin ve ölü hücrelerden kurtulmanıza yardımcı olan vitamin, mineral, antioksidan ve lifler bulunur. Cildinizi yenilemenin, esnekliğini artırmanın ve doğal cilt tonunuzu yeniden yakalamanın harika bir yoludur.
Malzemeler
- Soyulmuş ve dilimlenmiş 1 havuç
- Küp küp doğranmış 1 elma
- Soyulmuş ve çekirdeği çıkarılmış 1 tam limon
Hazırlanışı
- Mikserden havuç, elma ve limonu geçirin.
- Üzerine biraz buz ekleyebilirsiniz.
Tüm alıntı yapılan kaynaklar, kalitelerini, güvenilirliklerini, güncelliklerini ve geçerliliklerini sağlamak için ekibimiz tarafından derinlemesine incelendi. Bu makalenin bibliyografisi güvenilir ve akademik veya bilimsel doğruluğa sahip olarak kabul edildi.
- Sharma, S., Brajbhushan. (2015, January). Nutritional efficacy of pineapple juice treatment of bronchial asthma. International Journal of Scientific and Research Publications, 5(1).
- Pérez Padrón Jesús. Determinación de las propiedades de calidad de la piña (Ananas Comosus) variedad Cayena Lisa almacenada a temperatura ambiente. Revista Ciencias Técnicas Agropecuarias, Vol. 20, No. 1, 2011
- Rathnavelu, V., Alitheen, N. B., Sohila, S., Kanagesan, S., & Ramesh, R. (2016). Potential role of bromelain in clinical and therapeutic applications (Review). In Biomedical Reports. https://doi.org/10.3892/br.2016.720
- Parikh, M., Maddaford, T. G., Austria, J. A., Aliani, M., Netticadan, T., & Pierce, G. N. (2019). Dietary flaxseed as a strategy for improving human health. In Nutrients. https://doi.org/10.3390/nu11051171
- Flood-Obbagy, J. E., & Rolls, B. J. (2009). The effect of fruit in different forms on energy intake and satiety at a meal. Appetite. https://doi.org/10.1016/j.appet.2008.12.001
- Siddiqui, W. A., Shahzad, M., Shabbir, A., & Ahmad, A. (2018). Evaluation of anti-urolithiatic and diuretic activities of watermelon (Citrullus lanatus) using in vivo and in vitro experiments. Biomedicine and Pharmacotherapy. https://doi.org/10.1016/j.biopha.2017.10.162
- WebMD. Your Ultimate High-Fiber Grocery List. (2017). Recuperado el 25 de marzo de 2020.
