Cilde Zarar Veren 7 Beslenme Alışkanlığı

Genç ve güzel bir cilde sahip olmak istiyorsanız bu kötü alışkanlıklardan uzak durun ve iyi yemek yeme alışkanlıkları edinin. Gerçekten yardımı dokunacak!

Güzel bir cilde sahip olmak sadece ona verdiğiniz yüzeysel bakıma değil, aynı zamanda vücudunuza aldığınız şeylere de bağlıdır.

Dolayısıyla sağlıklı bir cilde sahip olmak her şeyden öte, sağlıklı ve dengeli beslenmeye bağlıdır.

Bu yüzden Bu makalemizde sizlere cildinize zarar verebilecek beslenme alışkanlıklarından bahsedeceğiz.

Dengeli bir diyet cildiniz için en iyi müttefiktir

Elbette ki cildi, solar radyasyondan korumak, temiz tutmak ve nemlendirmek önemlidir. Sorun şu ki alınan bu önlemler yeterli değildir.

İyi sağlığın sırrı – buna sağlıklı dermis ve epidermis de dahildir – doğru yemek yemektir.

Sorunsuz, sıkı, pürüzsüz ve sağlıklı bir cilt istiyorsanız bırakmanız gereken bazı önemli besin alışkanlıkları var.

Not alın. İşte cildinize zarar verebilecek bazı şeyler:

Ayrıca okuyun: Cildi temizlemek ve sıkılaştırmak için yumurta maskesi

1. Aşırı şeker tüketmek


Kilo aldırmasının yanı sıra, gazlı içeceklerde, tatlılarda ve her türlü şekerli gıdada bulunan şeker cildimizin yaşlanmasına sebep olur.

Dahası şeker fazla tüketildiği zaman kolajen ve elastine zarar verir. Ardından cilt esnekliğini kaybeder ve kırışıklıklar oluşmaya başlar.

Tatlıyı çok seven birisi iseniz bunları tüketmek yerine meyve yemelisiniz.

2. Önerilen alkol alım miktarının ötesine geçmek

Ara sıra bir bardak şarap içmek sağlıklı bir alışkanlık olarak görülür. Ancak aşırı alkol tüketimi olduğu zaman bir problem ortaya çıkar.

Aşırı alkol tüketimi bir çok sağlık sorununun yanı sıra, dehidrasyona sebep olur ve Bu durum cildinizin pürüzsüz ve sıkı görünümüne yardımcı olmaz.

3. Öğünleri atlamak

Beslenme uzmanları her zaman önerilen dört öğünden herhangi birini atlamamaya dikkat çeker.

Ancak bazı zamanlar, kaotik bir yaşam, kahvaltıyı, öğle yemeğini ya da arada atıştırmayı unutturur.

Bu cildiniz etkiler. Öğün atlarsınız güzel görünmek ve sağlıklı olmak için gerekli besin maddelerini alamazsınız.

4. Diyetinizde akneye ve sivilceye sebep olan gıdalar tüketmek

Bazı yiyecekler çok lezzetli oluyor ancak onları çok fazla yersek cildimize zarar verebilir özellikle de akne ve sivilceye yol açabiliriz.

Bu yiyeceklerin bazıları şunlardır:

  • Yüksek iyot içeriği yüzünden deniz ürünleri.
  • Nişasta açısından zengin oldukları için ekmek ve hamur işleri.
  • Yağ bezlerinin daha fazla yağ üretmesine sebep olan bir hormon içerdikleri için bir hormon içerdikleri için süt ve süt ürünleri.

5.  Yemeklere çok fazla tuz eklemek

Aşırı tuz tüketiminin vücudumuz için o kötü bir şey oldu genel geçer bir bilgidir.

Ancak akılda tutmalıyız ki; tuzdan kaynaklanan sıvı tutulumu, şişkinliğe yol açar ve bu durum, cilt hücrelerine zarar verir. Ayrıca cilt esnekliğini de azaltır.

6. Fazla kızartma yemek


Kolesterolü arttırmasının ve bir çok komplikasyona sebep olmasının yanı sıra, aşırı miktarda kızartma yemek, oksijenin cilde ulaşmasını önler.

Bu durum cildin esnekliğini kaybetmesi ne yol açar. Dahası ciltte derin çizgilerin ortaya çıkmasına sebep olur.

7. Aşırı miktarda kahve içmek

İyi bir bardak kahve çok rahatlatıcı ve lezzetli bir seçenektir. Yine de bu içeceği fazla tükettiğimiz zaman bazı rahatsızlıklar ortaya çıkabilir.

Bu kortizol seviyelerin artmasına sebep olur. Bu stres hormonu aşağıdaki olumsuz sonuçlara yol açabilir:

  • Yaşlanmayı hızlandırır
  • Dehidrasyona sebep olur
  • Cildin soluk gözükmesine sebep olur.

Yüzümüze zarar verebilecek kötü beslenme alışkanlıklarından kurtulmalıyız


Dengeli bir diyetin sağlıklı ve genç bir cilt için en iyi seçenek olduğu ortada.

Kimse en sevdiğiniz yemeği yemeyi ya da arkadaşlarınızla bira içmeyi bırakmanızı istemiyor. Problem bazı gıdaları çok az ya da çok fazla tüketmekte.

Örneğin su vücuda ihtiyacı olan nemi sağlar ve toksinlerden arınmamıza yardımcı olur. Yine de, kısa sürede çok fazla su içersek, bu vücutta ciddi dengesizliklere yol açabilir.

Yani, güzel ve sağlıklı bir cildiniz olmasını istiyorsanız, iyi yemek yeme alışkanlıkları edinin. Yardımını göreceksiniz.