Stres ve depresyona maruz kalmak olduğunuzdan daha erken yaşlanmanıza sebep olabilir. Bunun için, negatif hislerinizi kontrol etmeyi ve kendi sağlığınızı korumak için öncelikleri belirlemeyi öğrenmelisiniz.
Zamanın geçmesine ve yaşlanmaya ne yazık ki engel olamıyoruz, fakat hızlı yaşlandıran bazı alışkanlıklarımız da mevcuttur.
Bazı insanlar pahalı krem kullanmayı, yaşlandırmayı geciktirici ve kırışıklıkları önleyici tedaviler uygulamayı seçiyor, peki ya size yaşlanmayı geciktirmenin daha kolay yöntemleri olduğunu söylesek?
Bugünkü yazımızda sizi daha hızlı yaşlandıran 6 günlük alışkanlıktan bahsedeceğiz. Hazır mısınız?
Tabii ki de bazen yemek yapmaya zamanınızın olmadığı doğrudur.
Belki iş yüzünden, belki günlük sorumluluklarınız yüzünden ya da belki de günün temposu ve karmaşası yüzünden hızlıca elinize bir şeyler alıp karnınızı doyurmak zorunda kalıyorsunuz.
Günümüzde insanların çoğu belki de bu sebepten dolayı önceden pişirilmiş, dondurulmuş veya mikrodalgada ısıtıldığında hemen hazır hale gelecek yiyecekleri yemeyi tercih ediyor.
Başka yaygın bir durum ise, genellikle stres ile alakalı, yemeklerimizi tatlandırıcılarla, yağlarla, tuzla, etle, işlenmiş unla veya şekerle süslüyoruz.
Bu maddeler tabii ki de tatmin edici, fakat aynı zamanda enflamasyona, kilo alımına ve kötü kolesterol seviyesinin yükselmesine de yol açıyorlar.
Ayrıca bakınız: İyi ve Kötü Karbonhidratlar: Asılsız Söylentiler
Bütün anlattıklarımız günümüz dünyasında çok fazla görülen durumlar, fakat bu şekilde nasıl kötü ve zayıf bir beslenmenin sağlık problemlerine ve erken yaşlanmaya yol açabileceğini görüyoruz.
Vücuttaki toksinler metabolizmanızı değiştirebilir; sıvı birikimi vücudunuzun kendi kendine düzgün bir şekilde detoks yapamaması demektir; bunlar da mat, yıpranmış ve sağlıksız bir cilde sahip olmamıza sebep olur.
Yani daha çabuk yaşlanırız.
Peki o zaman çözüm nedir?
Güzelliğinize güzellik katacak sağlıklı beslenme alışkanlıkları için sizi bilgilendirmek istiyoruz.
Bu sağlıklı yiyeceklerdeki antioksidanlar vücudunuzun serbest radikallerden korunmasına yardımcı olacak ve zaman ile savaşacak.
Aynada farkı ancak bu şekilde göreceksiniz!
Eminiz ki hepiniz güneşi çok seviyorsunuz, özellikle de yaz aylarında.
Fakat güneşe maruz kalırken aynı zamanda belirli zaman aralıklarında dikkatli olmak cildinize zarar vermemek açısından, yeterli miktarda güneşe çıkmanız da D vitamini alımınız için çok önemli.
Bir çok seçenek arasından ihtiyacınız olan korunma yöntemini seçebilirsiniz.
Uzun bir dönemde ve sürekli olarak acı çekmek kesinlikle hızlı yaşlandıran bir faktördür.
Bu kulağa abartı gibi geliyor olabilir, fakat farkında olmanız gereken çok gerçek bir durumdur.
Uzun süreli stres, her gün olmaya başladığında kronik bir hale dönüşür ve bütün hayat standardınızı etkileyerek düşüşe yol açar.
Zaman geçtikçe basit şeylerden zevk almak imkansız bir hale gelir, sevdiklerinizle vakit geçirmekten bile hoşlanmaz olursunuz veya gerçekten mutlu olabileceğiniz bir durumda mutluluğu hissedemezsiniz.
Eğer mutsuzluğunuz ve acınızla başa çıkmakta zorluk yaşarsanız, sağlığınız bundan zarar görecektir.
Depresyon her zaman fiziksel problemlerle birlikte gelir, örneğin; migren, sindirim bozuklukları ve kas – iskelet ağrıları.
Fiziksel ve duygusal acının bu birleşimi, sizin yaşlanmanızı karşı konulamaz bir şekilde hızlandıracaktır.
Stres seviyenizi kontrol altında tutmayı öğrenmeyi deneyin.
Kendinize öncelikler koyarak, umutlarınız, hayalleriniz ve heyecanlandırıcı projeleri ön plana alarak, sakin ve barışçıl bir hayat sürerek pozitif duygularınızı körükleyin.
Eğer bu tip şeyleri ön plana çıkartarak hayat kalitenizi yükseltirseniz, içinizdeki dengenin dış güzelliğinize de yansıdığını göreceksiniz.
Gün boyunca kaç bardak su içiyorsunuz?
Nem dengesini korumak vücut ve cilt sağlığı için çok önemli, tabii ki genel sağlık durumunuz için de.
Su sayesinde vücudunuz en iyi durumunda fonksiyonunu sürdürür, erken yaşlanmaya ve enflamasyona sebep olabilecek toksinlerden ve zararlı maddelerden kendini arındırır.
Su çok önemli olduğu için, günde 6-8 bardak arası su tüketmelisiniz.
Eğer tadını sevmiyorsanız, birazcık limon suyu ekleyin. Çok lezzetli olacaktır!
Ayrıca bakınız: Yeterince Su İçmediğinize Dair 7 İşaret
Kolay olmadığını biliyoruz. Hepimizin günlük yapması gereken zorunlulukları var, fakat günlük rutininizi değiştirmek, monotonluğun yol açtığı bunalmışlıktan kurtulmak için vazgeçilmez bir seçenek.
Öğrenmeyi ve gelişmeyi tetiklemeyen monotonluk vücut ve beyin aktivitelerinizin daha yavaş gerçekleşmesine yol açar.
Hayatınıza heyecanlı birkaç dokunuş katmamanız, moralinizi yerlerde hissettirebilir, motivasyonunuzu düşürebilir.
Beyin genç ve sağlıklı kalmak için günlük aktivasyonlara ihtiyaç duyar.
Bu yüzden, sadece kendiniz için günde 2 saat ayırın.
Yürüyüşe çıkın, internet üzerinden bir kursa kayıt olun, kitap okuyun, hafif rüzgarın tadını çıkarın…
Ve hatta yeni maceralara yelken açabileceğiniz yeni yerlere heyecanlı geziler düzenleyin.
Tecrübe, öğrenme ve zihinsel zenginleşme sizi canlı ve genç tutacaktır.
Sessiz ve dinlendirici bir uyku sabah dinlenmiş hissederek uyanmanızda ve canlı görünmenizde çok önemli bir role sahiptir.
Yeterli uykuyu alabilmek için aşağıdaki önerileri kulak ardı etmeyin:
Bu basit ipuçlarını şimdiden uygulamaya başlayarak hayatınızın kalitesini yükseltin ve keyfini çıkarın.
Bu ipuçlarının zamanın acımasızlığını daha nazik bir hale getirdiğini ve hızlı yaşlandıran etkileri azalttığını göreceksiniz.
Bu aslında sayıklama olarak adlandırılan gerçek bir uyku bozukluğu. Bununla birlikte, eşiniz uykusunda konuşurken derin, karanlık bir sırrı ortaya çıkarmasını beklemeyin, çünkü bu nadiren olur. Uykuda konuşma sıklıkla çocuklarda görülür. Genellikle, giderek daha az ortaya çıkar veya yaşla birlikte kaybolur.…
Sabaha başlama şekliniz, gün boyunca enerji seviyenizi etkiler. Ancak, bazen istenmeyen fiziksel ve duygusal etkilere yol açabilecek alışkanlıklar geliştirirsiniz. Bunlar aç karnına yapmamanız gereken şeylerdir. Bu alışkanlıkların birçoğu rutinlerimizin bir parçası olmuş olsa da, hatta “zararsız” gibi görünse de, gerçekte…
Çocukların hayatlarında oyun çok önemlidir. Ancak, şehirlerde gittikçe daha fazla sayıda çocuk açık havada oynamayı bırakıyor. Bunu yaparak, açık havada oynamanın fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlıklarına sağladığı faydalardan mahrum kalırlar. Günümüzde çocuklar boş zamanlarının çoğunu televizyon izleyerek, video oyunları oynayarak…
Belki de her şeyden önce “Kendini sevmek gerekiyor” ifadesini okumanız ya da bir yerlerde duymanız gerekiyordur. Ancak, bazen bunu uygulamak biraz zor olabilir. Bu nedenle bugünkü yazımızda, kendinize olan saygınızı artırmanız ve hep sizinle birlikte olacak kişiyi, yani sizi sevmeniz…
Sigarayı bıraktıktan sonra ne olacağını hiç merak ettiniz mi? Tütün nikotin yapraklarından yapılır ve yandığında duman çıkarır. Sigara içen kişi sonrasında, oldukça bağımlılık yapan kimyasallar (nikotin, gazlar, kanserojenler, serbest radikaller, oksidanlar, metaller ve radyoaktif elementler) solumaktadır. Bu nedenle sigarayı bırakmak…
Formda olmak, sağlıklı bir yaşam tarzı, egzersiz yapmak ve kaslarınızı şekillendirmek istersiniz. Bununla birlikte, her zaman bunu yapacak vaktiniz olmayabilir. Günlük hayatın koşuşturması, işyerinde uzun, yorucu saatler ve eve döndüğünüzde yapmanız gereken her şey… Çoğu zaman, egzersiz yapmak için herhangi…
