Damar Tıkanıklığını Önlemek İçin Doğal Çözümler
Her gün yediğiniz yiyecekler sağlığınıza zarar veriyor olabilir. Bu da damarlarınızı tıkayarak kalbinize olan kan akışını engelleyebilir. Bu yüzden, damar tıkanıklığını önlemek için çeşitli tedbirler almanız sizin açınızdan daha sağlıklı olacaktır. Damar tıkanıklığını önlemek için neler yapılabilir, öğrenmek için okumaya devam edin!
Damar Tıkanıklığını Önlemek İçin En İyi Yiyecekler
Sarımsak
Sarımsağın ne kadar faydalı olduğunu biliyor musunuz? Sağlığa olan yararlarından dolayı sarımsak, evde hazırlanan tedavilerin çoğunda kullanılır çünkü sarımsağın içerdiği antioksidanlar vücuttaki zararlı maddeler için birebirdir.
Damarlardaki yağın (düşük yoğunluklu lipoproteinler, LDL veya “kötü kolesterol”) azaltılmasını sağlar. Tansiyonu düşürür. Sarımsağı isterseniz çiğ isterseniz pişirilmiş olarak tüketebileceğiniz sayısız tarif vardır.
Ayrıca bakınız: Besleyici Sarımsaklı Bal ile Solunum Sisteminizi Güçlendirin
Yulaf
Yulaf kendisinin yedi katı kadar sıvıyı tutabilir ve düşük karbonhidrat içerir. Genelde endüstriyel atıştırmalıklar, pastane ürünleri, kekler ve etlerde kullanılır.
Yulaf çok basit bir yiyecektir. Kolesterolün damar duvarlarına “yapışmasını” ve damar sertliği oluşmasını önler, kalp hastalığı riskini azaltır.
Nar suyu
Kaliforniya, Los Angeles, İtalya ve Nepal’de yapılan araştırmalar, nar suyunun diğer tüm meyve ve malzemelerden hatta yaban mersini, portakal ve böğürtlenden daha fazla miktarda antioksidan içerdiğini göstermektedir.
Elma
Bu lezzetli meyve yüksek oranda kolesterole bağlanan ve kolesterol seviyelerini düşüren bir lif olan pektin içerir. Ayrıca düzenli tüketildiğinde kalp krizi riskini %50 azaltan flavanoidler de içermektedir.
Ayrıca bakınız: Tarçın Elması Suyu İçmenin 10 Faydası
Yağlı balık
Bedenin düzgün çalışmak için ihtiyaç duyduğu, son dönemde çok popülerleşen Omega-3 yağ asitlerini içerir. Ayrıca damar tıkanıklığını önlemek için birebirdir. Bu tür balıkların arasında; sardalya, ringa, alabalık, ton balığı, uskumru ve somon bulunmaktadır.
Ceviz
Yüksek miktarda mono doymamış yağ ve Omega-3 yağ asidi içerir. Badem, fındık, yer fıstığı ve pekan cevizi gibi diğer yemişler de önerilmektedir. İster ara öğün olarak ister atıştırmalık veya meze olarak tüketebilirsiniz.
Zeytinyağı
Bir başka sağlıklı besin. Tüm özelliklerinden faydalanabilmek için soğuk preslenmiş natürel sızma zeytinyağı tüketmelisiniz. Bu yağ hem yemeklerinize lezzet katacak hem de kalp hastalığı riskini azaltacaktır çünkü zeytinyağı mono doymamış bir yağdır.
Avokado
Bu meyve, bol miktarda vücut içerisinde oksidize olmayan mono doymamış yağ içerir. Bu sayede damar sertleşmesi veya damarlarda tabaka oluşmasına sebep olmaz.
Domates
Yüksek miktarda likopen içerir. Bu oksitleyici, kötü veya LDL kolesterolün oksitleşip damar duvarlarına yapışmasını önler. Her gün öğünlerinizde domates tüketmek sizin için çok faydalı olacaktır.
Ispanak
Temel Reis’in o kadar güçlü olmasının nedeni ıspanak yemesiydi. Ispanağın yüksek oranda kolesterolün oksitlenmesini önleyip damar sertleşmesi riskini önlediği bilinen C ve A vitamini içerdiği kanıtlanmıştır. Ispanak marul veya pazı gibi pek çok sağlıklı özelliği olan yeşil yapraklı bir bitkidir.
Tam tahıllar
Öğütülmemiş pirinç, esmer veya çavdar ekmeği, yulaf unu; tüm bunlar kalp sağlığı için çok faydalıdır. İçerdikleri çözülebilir lifler, kötü kolesterolün azaltılmasına ve damarlarda plak oluşmasının önlenmesine yardımcı olur.
Kuşkonmaz
Kuşkonmaz kan ve damarların temizlenmesinde başvurulması gereken en yararlı sebzedir. Damarlardaki kan basıncını azaltır, zararlı hatta ölümcül pıhtıların oluşmasını önler.
Damarlarınızı Temizlemeniz İçin Üç Tarif
Kendinizi yorgun hissediyor ama nedenini bilmiyorsanız, kan testleriniz kolesterolünüzün yüksek olduğunu gösteriyor ama siz ilaç kullanmak istemiyorsanız veya ilaç tedavisine doğal yollarla destek olmak istiyorsanız, sizinle paylaşacağımız bu 3 doğal damar temizleme tarifini bir kenara not edin.
- Yarım bardak elma sirkesi ve bir diş kıyılmış sarımsağı iyice karıştırın. Sabahları kahvaltıdan önce için, ardından da bir bardak su için. Bir hafta boyunca tekrarlayın.
- Üç tane havucun ve iki tane elmanın suyunu sıkın. Buzdolabına koyup daha sonra içebilirsiniz. Sabahları kahvaltıdan önce bir bardak için. Yedi gün boyunca tekrarlayın.
- Üç yemek kaşığı bal ve yarım limon suyu ile bir karışım hazırlayın. İki yemek kaşığı ılık su ekleyin. İyicene karıştırın ve bir hafta boyunca her gün için.
Fotoğraflar Patrick J Lynch, Colin Davis, lowjumpingfrog, Dan Foy, Jaanus Silla ve Alan Levine’in izniyle kullanılmıştır.
Tüm alıntı yapılan kaynaklar, kalitelerini, güvenilirliklerini, güncelliklerini ve geçerliliklerini sağlamak için ekibimiz tarafından derinlemesine incelendi. Bu makalenin bibliyografisi güvenilir ve akademik veya bilimsel doğruluğa sahip olarak kabul edildi.
Carper J. Los alimentos: medicina milagrosa. Barcelona, España: Amat SL, 2008.
Delgado CL. Limpiando las arterias de su corazón. Bogotá: Random House, 2015.
Hernández-Pérez A et al. Fumadores ocasionales y ligeros, prevalencia, importancia y alternativas de tratamiento. Neumol Cir Torax. 2021; 80 (2): 89-93
Ramos Domínguez B, Méndez Crespo G. Comportamiento de factores de riesgo en las enfermedades del corazón y cerebrovascular. Revista Cubana de Higiene y Epidemiología. 2006; 44(3). Disponible en: http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1561-30032006000300005&lng=es.