Defne Yapraklarının Faydaları Hakkında Bilmediğiniz 5 Şey
Defne yaprakları (laurel yaprakları olarak da adlandırılır) genellikle mutfakta bir bitki olarak kullanılır. Ancak sağlığınız için sunacak çok şeyleri var. Bilmiyorsanız, sizin için neler yapabileceğini öğrenmek için okumaya devam edin!
Defne yapraklarının faydalarını öğrenince onları her gün kullanmak isteyeceksiniz!
1. Defne yaprakları kaygıyı azaltır
Defne yapraklarını yaktığınızda, üretilen duman hem vücut hem de zihin için rahatlatıcı bir etkiye sahiptir.
Ancak, dikkatli olun, çünkü dumanı düzenli olarak teneffüs etmek halüsinasyonlara neden olabilir.
Gerekli tedbirleri aldığınız sürece, yorgunluktan kurtulmanıza ve rahatlamanıza yardımcı olur.
Daha fazlasını mı öğrenmek istiyorsunuz? Anksiyete Olarak Bilinen Bu Bitmeyen Huzursuzluğa Karşı Mücadelede 4 Yöntem
2. Defne yaprakları iltihaplanmayı azaltır
Defne yaprakları, bir anti-enflamatuar ajan olarak hareket eden bir bileşik olan öjenol içerir.
Defne yaprakları ile tüm vücudunuzdaki iltihaplanmayı, özellikle de eklemlerdeki ağrıyı azaltabilirsiniz.
3. Bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olur
Vücudunuzun düzgün çalışması için vitaminlere ve minerallere ihtiyacı vardır. Defne yapraklarındaki öjenoller ayrıca bir antioksidan görevi görür.
Böylelikle, özellikle eğer gribe veya soğuk algınlığına yakalanmışsanız, tavsiye edilen yemek tariflerine defne yaprakları yakılmış olsun veya yakılmamış olsun her türlü eklenebilir.
4. Defne yaprakları diyabete iyi gelir
Amerika Birleşik Devletlerinde yapılan araştırma sonuçlarına göre, günde 1 ila 3 gram defne tüketmek, tip 2 diyabetli kişilerde görülen semptomlara yardımcı olabilir.
Bu makaleye göz atmanızda da fayda var: Tarçın: Diyabeti Doğal Yollarla Kontrol Altına Almak için Bir Ev Reçetesi
5. Sağlıklı bir solunum sistemini desteklerler
Defne yaprakları hava yollarınızın açılmasına yardım eder.
Tek gereken, balgama veda etmek için defne yaprağı yağından buharda nefes almaktır.
Defne yağı tarifi
Malzemeler
- 1 çay kaşığı kurumuş defne yaprağı (laurel yaprakları) (5 g)
- 1 bardak tatlı badem yağı (200 g)
Gereçler
- 200 ml tutan 1 adet hava geçirmez cam kavanoz
Hazırlanışı
- Önce cam kavanozu iyice yıkayınız.
- Daha sonra, defne yapraklarının iyice temizlendiğinden emin olduktan sonra ekleyin.
- Sonra tatlı badem yağını ekleyin.
- Kavanozu hava geçirmeyen örtü ile kapatın ve 40 gün bekletin.
Defne yağının faydaları
Defne yaprakları cildiniz için çok faydalıdır.
Defne yağı cilt bakımı için mükemmeldir. Cildinize ihtiyacı olan bakımı vermek için mükemmel olan vitaminler, mineraller ve antioksidanlar açısından zengindir.
Ayrıca buna ek olarak, anti-inflamatuar ve antimikrobiyal özelliklere sahiptir. Bu nedenle cildinizi temiz tutmak ve serbest köklü yaşlanma ve zarar verici etkilerini önlemek istiyorsanız işinize yarayacaktır.
Ateşinizi düşürmeye yardımcı olur
Soğuk algınlığı veya gripe yakalandıysanız, buharı defne yağıyla solumak iyi bir çözümdür. Ayrıca, göğsünüze yağ ile nemli kompresler uygulamayı tercih edebilirsiniz. Bu şekilde, soğuk algınlığı ile ilişkili enfeksiyonları önlemeye yardımcı olursunuz.
- Defne yağı aynı zamanda vücut sıcaklığınızı düzenlemenize yardımcı olur ve ateşiniz varsa terlemeyi hızlandırır.
Kasların rahatlamasını teşvik eder
Bir vazokonstrüksiyon etkisine sahip olduğu için, sinir impulsunun gevşemesinin yanı sıra kas gevşemesine de yardımcı olur.
Kan dolaşımınızı düzenlemek istiyorsanız harikadır.
Aynı şekilde, baş ağrınız ya da migrenin yanı sıra boyun ve sırt ağrınız varsa defne yaprakları yararlıdır.
Bu sorunlardan şikayetçi iseniz, defne yağı ile masaj yaparak biraz rahatlayın.
Tüm alıntı yapılan kaynaklar, kalitelerini, güvenilirliklerini, güncelliklerini ve geçerliliklerini sağlamak için ekibimiz tarafından derinlemesine incelendi. Bu makalenin bibliyografisi güvenilir ve akademik veya bilimsel doğruluğa sahip olarak kabul edildi.
- Algabri, S. O., Doro, B. M., Abadi, A. M., Shiba, M. A., & Salem, A. H. (2018). Bay Leaves have Antimicrobial and Antioxidant Activities. Journal of Pathogen Research, 1(1), 1-5. https://www.imedpub.com/abstract/bay-leaves-have-antimicrobial-and-antioxidant-activities-23114.html
- Anzano, A., de Falco, B., Grauso, L., Motti, R., & Lanzotti, V. (2022). Laurel, Laurus nobilis L.: a review of its botany, traditional uses, phytochemistry and pharmacology. Phytochemistry Reviews, 21, 1-51. https://link.springer.com/article/10.1007/s11101-021-09791-z
- Barboza, J. N., da Silva Maia Bezerra Filho, C., Silva, R. O., Medeiros, J. V. R. & de Sousa, D. P. (2018). An overview on the anti-inflammatory potential and antioxidant profile of eugenol. Oxidative medicine and cellular longevity, 2018, 1-9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6217746/
- Batool, S., Khera, R. A., Hanif, M. A. & Ayub, M. A. (2020). Bay Leaf. In M, Hanif., H, Nawas., M, Khan, & H, Byrne (Ed.). Medicinal plants of South Asia, 63-74. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7152419/
- Bennett, L., Abeywardena, M., Burnard, S., Forsyth, S., Head, R., King, K., … & Lockett, T. (2013). Molecular size fractions of bay leaf (Laurus nobilis) exhibit differentiated regulation of colorectal cancer cell growth in vitro. Nutrition and Cancer, 65(5), 746-764.https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/01635581.2013.796999
- Berendika, M., Domjanić Drozdek, S., Odeh, D., Oršolić, N., Dragičević, P., Sokolović, M., Garofulić, I. E., Đikić, D., & Jurčević, I. L. (2022). Beneficial Effects of Laurel (Laurus nobilis L.) and Myrtle (Myrtus communis L.) Extract on Rat Health. Molecules, 27(2), 1-22. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8778765/
- Bilen, S., & Bulut, M. (2010). Effects of laurel (Laurus nobilis) on the non-specific immune responses of rainbow trout (Oncorhynchus mykiss, Walbaum). Journal of Animal and Veterinary Advances, 9(8), 1275-1279. https://www.medwelljournals.com/abstract/?doi=javaa.2010.1275.1279
- Buana, D. C., Sudiana, I. K., & Nugraha, J. (2019). The potency of bay leaves extract (Syzygiumpolyanthum) as anti-inflammation in Rattus norvegicus induced with Complete Freund’ s Adjuvant. Jurnal Teknologi Laboratorium, 8(2), 64-69. https://www.teknolabjournal.com/index.php/Jtl/article/view/177
- Jaksevicius, A., Carew, M., Mistry, C., Modjtahedi, H., & Opara, E. I. (2017). Inhibitory effects of culinary herbs and spices on the growth of HCA-7 colorectal cancer cells and their COX-2 expression. Nutrients, 9(10), 1-22. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28934138/
- Kaurinovic, B., Popovic, M., & Vlaisavljevic, S. (2010). In vitro and in vivo effects of Laurus nobilis L. leaf extracts. Molecules, 15(5), 3378-3390. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6263372/
- Khan, I., Shah, S., Ahmad, J., Abdullah, A., & Johnson, S. K. (2017). Effect of Incorporating Bay Leaves in Cookies on Postprandial Glycemia, Appetite, Palatability, and Gastrointestinal Well-Being. Journal of the American College of Nutrition, 36(7), 514-519. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28853992/
- Mohammed, R. R., Omer, A. K., Yener, Z., Uyar, A., & Ahmed, A. K. (2020). Biomedical effects of Laurus nobilis L. leaf extract on vital organs in streptozotocin-induced diabetic rats: Experimental research. Annals of Medicine and Surgery, 61, 188-197. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7817776/
- Ozcan, B., Esen, M., Sangun, M. K., Coleri, A. & Caliskan, M. (2010). Effective antibacterial and antioxidant properties of methanolic extract of Laurus nobilis seed oil. Journal of Environmental Biology, 31(5), 637-641. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21387914/
- Pacifico, S., Gallicchio, M., Lorenz, P., Duckstein, S. M., Potenza, N., Galasso, S., Marciano, S., Fiorentino, A., Stintzing, F. C., & Monaco, P. (2014). Neuroprotective potential of Laurus nobilis antioxidant polyphenol-enriched leaf extracts. Chemical research in toxicology, 27(4), 611-626. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24547959/
- Parlow, L., Humme, D., Ghoreschi, F. C., Oestmann, E., & Worm, M. (2022). Persistent contact dermatitis following use of laurel oil. Journal der Deutschen Dermatologischen Gesellschaft, 20, 338-342. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35060293/
- Singletary, K. (2021). Bay Leaf: Potential Health Benefits. Nutrition Today, 56(4), 202-208. https://journals.lww.com/nutritiontodayonline/Fulltext/2021/07000/Bay_Leaf__Potential_Health_Benefits.8.aspx
- Speroni, E., Cervellati, R., Dall’Acqua, S., Guerra, M. C., Greco, E., Govoni, P., & Innocenti, G. (2011). Gastroprotective effect and antioxidant properties of different Laurus nobilis L. leaf extracts. Journal of Medicinal Food, 14(5), 499-504. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21314364/
- United States Department of Agriculture. (1 de abril de 2019). Spices, bay leaf. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170917/nutrients
- Yilmaz, E. S., Timur, M., & Aslim, B. (2013). Antimicrobial, antioxidant activity of the essential oil of Bay Laurel from Hatay, Turkey. Journal of Essential Oil Bearing Plants, 16(1), 108-116. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/0972060X.2013.764158