Diz Problemleri için Doğal Tedaviler

18 Mayıs, 2020
Jelatin, tırnak, saç ve cildin yanı sıra tendonlar ve bağ doku için harika bir besin kaynağıdır. Isırgan otu silisyum, magnezyum, potasyum ve klorofil açısından zengindir, bunlar da tendonlar ve bağ doku için mükemmeldir. 
 

Diz problemleri çok yaygındır ve herhangi bir yaşta görülebilir, birçok aktivite ile ilgili olabilir. Dizlerinizdeki tendonları ve bağ dokuyu güçlendirecek ve bu şekilde daha kaliteli bir hayat yaşamanızı sağlayacak doğal ve sağlıklı yollar vardır.

Diz, vücuttaki en önemli eklemlerden biridir. Durumu iyi olduğu zaman kolayca ve yumuşakça hareket eder, problemsiz bir şekilde yürümenize ve koşmanıza yardımcı olur.

Eğer dizinizde aşınma ve çok ağrı varsa bu yazımız ilginizi çekecektir. Her şeyden önce, tendonların ve bağ dokunun fonksiyonlarını bilmelisiniz:

  • Tendonlar, kasları kemiklere bağlayan fibröz dokudur.
  • Bağ doku da bir fibröz dokudur fakat farklı kemikleri sabit tutmak için birbirine bağlar.

“Las Condes” kliniğindeki travmatoloji ve ortopedi uzmanlarına göre, ağrı sadece tek bir dizde ise, genelde en yaygın görülen sebepler menisküs, tendinit veya kıkırdak yaralanmalarıdır. Bunlar da ya spor travması ya da başka bir travma ile bağlantılıdır.

İki diz de ağrıyorsa, duruş bozukluğundan veya patelar difüzyondan kaynaklanıyor olabilir. Bu sebepten, eğer dizinizde sürekli bir ağrı varsa veya çok şiddetli bir ağrı yaşıyorsanız, bir doktora görünmekten çekinmeyin. Sonuçta bu yazımızdaki hiçbir şey tek başına bir ilaç değildir.

diz problemleri
 

Tendonların ve bağ dokuların da yeterli besin maddeleri almaları gerektiğini unutmayın, güçlü olmak için gerekli vitaminlere ve minerallere ihtiyaç duyarlar. Hayat kalitenizi artırmak için bütün bu önemli bilgileri keşfedin.

Bu yazımızda, size bağ dokuların ve tendonların yıpranmasını önleyecek bazı gıda önerileri vereceğiz, böylelikle istenmeyen yaralanmalardan ve ağrılardan korunabilirsiniz.

Bu yazımızı da beğenebilirsiniz: Eklemler İçin En Faydalı ve En Zararlı Yiyecekler

Diz Problemleri: Bağ Doku ve Tendonları Güçlendirmek için Kolajen Bakımından Zengin Formül

Jelatin, bazı çalışmalara göre tendonlar ve bağ dokular için harika bir besin kaynağıdır. Nötr jelatin en sağlıklı olanıdır çünkü “kolajen proteini”nden bol miktarda içermektedir. Ek olarak, bu besin maddesi tırnaklarınızın, saçınızın ve cildinizin sağlığınıza yararlıdır. 

Aşağıdaki tarifi deneyin:

sarı renkli smoothie

Diz Problemleri için İyi Gelecek Bu İçeceği Hazırlamak için Neye İhtiyacımız Var?

  • Bir adet olgun plantain meyvesi
  • Portakal suyu
  • 40 gram jelatin
  • 60 gram bal

Hazırlanışı

  • İlk olarak, portakalı sıkın ve plantain meyvesini ezin. İdeal olarak, olgun bir plantain meyvesi kullanmalısınız çünkü içerdiği besin değeri daha yüksektir.
 
  • Bu şekilde yumuşak bir lapa elde edeceksiniz, bunun üzerine iki yemek kaşığı bal ekleyin.
  • Ardından, aromasız jelatini yapmaya başlayın. Önce, suyun içinde çözündürün ve sonra katı olması için ısıtmaya başlayın. Ayrıca portakal suyunu ısıtın ve topaklanmaması için jelatini yavaş yavaş ekleyin.
  • Şimdi iyi bir kap seçmelisiniz. Jelatin ve portakal suyu karışımını kaba koyun ve bu kabı buzdolabına koyun. 15-20 dakika dinlendirin.
  • Dinlendirdikten sonra kabı çıkartın, tabağa jelatini koyun ve üstüne veya yanına püreyi koyun.

Plantain meyvesinin size enerji veren, protein ve karbonhidrat dolu, vücudunuzu yenileyen bir şey olduğunu artık biliyorsunuz. Portakaldaki C vitaminlerini de eklediğiniz zaman, haftada en az iki kere içmeye değer, “ilaç gibi bir kokteyl” yapmış oluyorsunuz.

Diz Problemleri için Yulaf Ezmesi, Ananas ve Tarçın Smoothie

Bu smoothie magnezyum, silisyum, C vitamini ve bromelain bakımından zengindir. Bromelaini sağlayan şey ananastır, diz problemleriyle birlikte görülen enflamasyonla savaşmak için idealdir. Etkisini artırmak için bu smoothie’yi her sabah içmelisiniz.

çikolatalı smoothie içen çocuklar

Malzemeler?

 
  • 150 gram yulaf ezmesi
  • 250 ml su
  • Ananas suyu
  • Portakal suyu
  • 40 gram bal
  • 7 gram toz tarçın
  • 40 gram ezilmiş badem

Hazırlanışı

  • Suyu kaynatarak başlayın ve kaba yulaf ezmesini ekleyin. Dikkatlice karıştırın ve pişirmeye bırakın. Ardından, doğal ananas suyunu, portakal suyunu, balı, tarçını, ezilmiş bademleri ve pişmiş yulafı blendera ekleyin.
  • Karışım yumuşak bir kıvama gelinceye kadar blenderdan geçirin. Sıcak bir günde de soğuması için içine buz ekleyin.

Isırgan Otu ve Limon Suyu

Isırgan otu, artritin yaygın bir formu olan gut hastalığı için etkili bir tedavi olarak bilinir ve mineral içeriği sayesinde vücudunuzun kıkırdak dokuyu tekrar üretmesine yardımcı olur. Isırgan otu, limonun özellikleri ile birleşince de iyi bir seçenek haline gelir.

Neye İhtiyacınız Olacak?

  • 80 gram ısırgan otu
  • Bir limonun suyu
  • Bir litre su

Bu yazımızı da okuyun: Isırgan Otunun Saçınıza Faydaları

Hazırlanışı

  • Suyu kaynatarak başlayın. Ardından, taze veya kuru olabilir, 80 gram ısırgan otunu ekleyin. Kaynamasına izin verin, sonra ocaktan alıp 15 dakika soğutun.
  • Bu çayı süzün sonra cam bir şişeye koyun. Şişenin ağzını kapatın ve bir saat daha bekletin. Bu bir saatten sonra oda sıcaklığında içebilirsiniz.
  • Birkaç damla limon ve iki yemek kaşığı bal ekleyin. Aroma çok sert olabilir fakat bu doğal tatlandırıcı ile daha lezzetli ve sağlıklı olacak. Bu ısırgan otlu ve limonlu çayı haftada üç kez için ve dizlerinizi rahatlatın.

Bu basit tarifler ile, dizinizi güçlendirebilir, bağ dokunuzun ve tendonlarınızın durumunu iyileştirebilirsiniz. Eğer ağrınız sürekli ise ve gerçekten sizi rahatsız ediyorsa kesinlikle doktora görünmelisiniz.