Doğal Yollarla Detoks Yapmak İçin 9 Tavsiye

8 Nisan, 2019
Arada sırada detoks yapmak iyi bir alışkanlık olsa da daha sağlıklı olmak için bunu bir yaşam tarzı olarak benimsemelisiniz. 

Detoks yapmak, vücutta biriken toksinlerin ve atıkların dışarı atılması sürecidir. Kilo vermeye ve özellikle sağlığı kötü etkileyen zararlı maddelerin dışarı atılmasına yardımcı olur. Doğal yollarla detoks yapmak için bu 9 tavsiyeyi uygulayabilirsiniz.

Yılda en az 1 kere detoks yapmak oldukça önemlidir. Bu sayede vücudunuz ve karaciğer, böbrek gibi vücudun en çok çalışan organları tamamen temizlenmiş olur.

Vücudu temizlemek neden önemlidir?

  • Öncelikle; kimyasal, rafine şeker ve toksin içeren ürünlerle besleniyoruz.
  • İnanın ya da inanmayın; yediğimiz yiyeceklerle her gün çevrenin verdiği zarardan daha çok zarar görüyoruz.
  • Sağlıksız ve hareketsiz bir yaşam tarzına sahip olabilir, oturarak uzun saatler geçiriyor olabilirsiniz.
  • Son olarak, toplumda oldukça yaygınlaşan stres ve anksiyete vücudun zarar görmesine sebep olabilir.

Tüm bunlar vücudunuza zarar verir ve onu güçsüzleştirir. Organları kötü etkiler, hastalıklara sebep olur.

Aynı zamanda:

  • Kronik yorgunluk
  • Cilt sorunları
  • Sindirim bozuklukları
  • Migren gibi çeşitli problemlere yol açabilir.

Beslenme düzenini ve günlük alışkanlıkları değiştirmek, vücudu toksinlerden arındırır; sağlığı yeniler, iyileştirir, eksikleri dengeler. 

Doğal yollarla nasıl detoks yapılır?

1. Uyarıcılar, rafine şeker ve un içeren beslenme düzeninden kurtulun

kötü beslenme

Farkında olmadan vücutta toksinlerin birikmesine sebep olan ve her gün tüketilen bir çok yiyecek vardır. Detoks yaparken bu yiyeceklerden kaçınmak gerekir.

Mümkün olduğunca şu yiyeceklerden kaçınmalısınız:

  • Tütün
  • Alkol
  • Karbonatlı içecekler
  • Koruyucu içeren paketli yiyecekler
  • GDO’lu yiyecekler
  • Tuz ve rafine şeker

2. Doğal yollarla detoks için sebze ve meyve tüketin

Beslenmenizi karbonhidrat açısından zengin, yağ ve protein açısından zayıf meyve ve sebzelerden oluşturun.

Çiğ meyveler sizin için vitamin, mineral, lif, enzim ve antioksidan kaynağıdır. Hücre yenilenmesini destekler ve kanın temiz kalmasına yardımcı olur.

Aynı zamanda darı, kiona, karabuğday unu ve yulaf gibi tam tahıllıları daha çok tüketmenizi öneriyoruz. 

Ayrıca bakınız: Karaciğer ve Böbrek Sağlığı İçin En İyi 5 Meyve

3. Bol su için

doğal yollarla detoks yapmak

Kan damarlarınızı toksinlerden arındırmak için bol su için. Bu sayede sağlıklı bir bağırsak döngüsüne sebep olabilirsiniz.

Günde 8 ila 12 bardak su içmeniz önerilmektedir. 

4. Toksinlerden çay içerek kurtulun

Bazı çaylar detoks yaparken oldukça etkilidir ve kan dolaşımını hızlandırır.

Detoks yaparken önerilen çaylar:

  • Karahindiba
  • Papatya
  • Zerdeçal
  • Yabani marul
  • Marul

Nasıl içilir?

  • Kaynar suya bir yemek kaşığı ekleyin ve düzenli bir şekilde için.

5. Düzenli spor yapın

doğal yollarla detoks yapmak

Sağlıklı beslenmenin yanında spor yapmak, toksinlerden kurtulmak için harika bir yoldur.

Kilo vermek kaslarınızı güçlendirir. Aynı zamanda dolaşım, solunum ve sindirim sistemlerini destekler. Bununla birlikte, stres ve anksiyete seviyesini dengelemek için de idealdir.

6. Doğal yollarla detoks için uykunuza dikkat edin

Hareket düzeninize ve yaşınıza bağlı olarak yeteri kadar uyumak ve dinlenmek çok önemlidir. Bu sayede vücudunuz kendini yenileyebilir, ihtiyaç duyduğu enerjiyi ve gücü edinebilir sonuç olarak dengelenmiş hissederseniz. 

7. Stresten kurtulmak için bir şeyle uğraşın

dans etmek

Dans edin, müzik dinleyin, meditasyon yapın, enstrüman çalın… Sizi mutlu eden bir şey yapın. Sizin için sorumluluktan bağımsız, ufkunuzu genişleten, sizi rahatlatan ve keyif veren bir şey olmalı. 

8. Cildinizi kuru fırçalayın

Cildi kuru fırçalamak, hücre yenilenmesine yardımcı olur. Kan dolaşımını arttırır ve lenfatik sistemi harekete geçirir. Ayrıca, ölü hücrelerden kurtulmanıza yardımcı olur.

Ayrıca bakınız: Duş Alırken Yaptığımız Hatalar Nelerdir?

9. Kişisel hijyen ve kozmetik ürünlerinizi doğal olanlarıyla değiştirin

dişlerini fırçalayan kadın

Bu ürünler; diş macunu, deodorant ve sabun gibi her gün kullanılan ürünleri içermektedir.

Bu ürünleri evde kendiniz yapabilir ya da doğal olanları satın alabilirsiniz. Kendiniz yapmayı tercih ederseniz, kimyasal maddeler, renklendirici, paraben ve yapay kokular kullanmaktan kaçının.

Doğal yollarla detoks yapmak için diğer tavsiyeler

Detoks yapmak için, beslenmenizi değiştirmekten daha fazlasını yapmanız gerekiyor. Aklınızda bulundurmanız gereken başka konular da vardır. Ancak, eğer bu tavsiyelere uyarsanız uzun süreli sonuçlar elde edebilirsiniz.

Detoks yapmak tamamen zihinsel ve yaşam tarzınızda yaptığınız değişikliklerdir. Vücudunuzu toksinlerden arındırır ve sağlıklı kalmasını sağlar. Sonucu fiziğinize, zihinsel sağlığınıza, enerji seviyenize ve hatta saçınızın ya da tırnaklarınızın kalitesine bakarak fark edebilirsiniz.

Yapabileceğiniz en iyi şey her gün sağlıklı bir beslenme düzenine sahip olmaktır. Bunu yaparken, sağlığınızı iyi yönde nasıl etkileyeceğini düşünün.

Bu değişiklikleri sürdürmeye ve sağlıklı alışkanlıklar edinmeye devam ederseniz zamanla hayatınızın bir parçası haline gelecektir.

  • Liska, D. J. (1998). The detoxification enzyme systems. Alternative Medicine Review.
  • Letarov, A., & Kulikov, E. (2009). The bacteriophages in human- and animal body-associated microbial communities. Journal of Applied Microbiology. https://doi.org/10.1111/j.1365-2672.2009.04143.x<;/li>
  • Harrison, C., Ramamurthy, S., & Hudson, S. E. (2012). On-body interaction: armed and dangerous. In Proceedings of the Sixth International Conference on Tangible, Embedded and Embodied Interaction (TEI ’12), Stephen N. Spencer (Ed.). ACM, New York, NY, USA. https://doi.org/10.1145/2148131.2148148<;/li>