Duygularınızı toplum içinde ifade etmek istemiyorsanız, o zaman bağırmak, ağlamak veya duygularınızı açığa vurmak için eve gitmeyi bekleyin, çünkü duygularınızı bastırmak ruhsal sağlığınız için zararlı olabilir.
Duygularınızı bastırmak işkenceye dönüşebilir. Sonuçta, duygular ifade edilip ışığa çıkmalıdır. İçinizde sıkışıp kalmak için var olmamışlardır.
Anksiyete problemleriniz olduğunda, duygularınızla ilgili de bir probleminiz olabilir. Onları iyi bir şekilde nasıl idare edeceğinizi bilmezsiniz ve bunları ifade etmekte sorunlarınız vardır.
Yalnız olduğunuzda bile saçma sapan ağlıyor musunuz? Çığlık atmaya cesaret edemiyor musunuz, hatta yastık içinde boğulmuş gibi mi hissediyorsunuz? Bu sizseniz, bastırılmış duygularla ilgili bir sorununuz olabilir.
Duygusal bir probleminiz olduğunda, onları bastırmak için hangi inançların sizi etkileyebileceğini öğrenmek önemlidir.
Bu inançlar ne olabilir?
Doğru olduğunu düşündüğünüz birçok düşünce var, ancak yaptıkları şeyler size zarar veren eylemlere yol açıyor.
Küçük yaşlardayken, duygularınızı hiç utanmadan ifade edersiniz. Ancak, azar azar ebeveynleriniz sizi dizginlemeye çalışır.
“Düzgün dur”, “bunu yapma” ve “ağlamayı bırak” gibi şeyler söylerler, bilmeden sadece gittikçe büyüyen bir baskı başlatırlar.
Yani yetişkinliğe girdiğinizde, kendi kendinize hapsolmuş hissedersiniz. Yalnız olduğunuzda bile ağlayamazsınız ve bu baskıların ne kadar çok ileri gittiğinin göstergesidir.
Ancak, her şey iyi gidiyor gibi görünmekle birlikte, anksiyetenin ortaya çıkması duygularınızı hissetmeye başlamanız gerektiğinin açık bir uyarısıdır.
Bu makaleye de bir göz atın: Dürüst Olmaya ve Sizin İçin Neyin İyi Olduğunu İfade Etmeye Cesaretiniz Var Mı?
Anksiyete çok yavaş başlayabilir. Bununla birlikte, dikkat gerektirir ve buna gereken ilgiyi vermezseniz, bu durum büyümekte ve sürekli büyümeye devam etmektedir.
Anksiyete ortaya çıktığında, kendiniz hakkında bilgi edinmeli ve duygularınızı daha iyi yönetmeyi öğrenmeye başlamalısınız. Bu, onları daha fazla bastırmak ve kontrol etmek anlamına gelmez. Bu onların ifade edilmesine izin vermeniz gerektiği anlamına gelir.
Eğer kızgınsanız, neden ifade etmiyorsunuz? İnsanlara öfkesini kusan ya da bağıran birine dönüşmek zorunda değilsiniz.
Kendinizi dinlemeyi ve kendine güvenen biri olmayı öğrenmelisiniz. Doğru kelimelerle, öfkenizi belirtmiş ve içinizde tutmamış olursunuz.
İlk başta utanıyor olmak hiç önemli değildir. Kimse size bakmıyor! Bu bir süreç ve çok özgürleştirici olabilir.
Hislerinizin ortaya çıkmasına izin vermezseniz, anksiyete hayatınızı ele geçirmeye başlayacak.
Bunu da okuyun: Anksiyetenin Vücudunuz Üzerinde Az Bilinen 6 Etkisi
Bazen, hislerinizi bastırmayı bırakmak ve bazı inançların sizi etkilediğini anlamak istiyorsanız, neler olduğunu görmek için içinize bakmak zorundasınız.
Peki bu neden bu kadar zor?
Çünkü acıyor. Çoğu zaman orada iyileşmemiş olan ve hala iltihap geçiren bir yara vardır.
Ancak, acı ile uğraşmak ve endişenizin nereden geldiğini bulmak için çaba sarfetmek sizi başarı yolunda ilerletecektir.
Bunu yapmak, problemle yüzleşmenize ve düzeltmenize yardımcı olacaktır. Ne de olsa, neler olduğunu biliyorsanız, düzeltmek çok daha kolay olur.
Gitmeden önce okuyun: Renkler Kararlarınızı ve Duygularınızı Nasıl Etkiliyor?
Anksiyete probleminiz mi var? Genellikle duygularınızı bastırıyor musunuz? Tüm bunlara bir son vermek uzun, can sıkıcı ve yorucu bir süreçtir, ama buna değecektir. Tüm bunları dışa vurmak artık içinizde bir şeyler tutmamanızı sağlayacak ve bazen oluşan patlamaları engelleyecektir.
Kendinizin duygularınızı bastırmasına izin vermeyin, eğer verirseniz dayanılmaz bir anksiyete ile karşı karşıya kalabilirsiniz..
Bu aslında sayıklama olarak adlandırılan gerçek bir uyku bozukluğu. Bununla birlikte, eşiniz uykusunda konuşurken derin, karanlık bir sırrı ortaya çıkarmasını beklemeyin, çünkü bu nadiren olur. Uykuda konuşma sıklıkla çocuklarda görülür. Genellikle, giderek daha az ortaya çıkar veya yaşla birlikte kaybolur.…
Sabaha başlama şekliniz, gün boyunca enerji seviyenizi etkiler. Ancak, bazen istenmeyen fiziksel ve duygusal etkilere yol açabilecek alışkanlıklar geliştirirsiniz. Bunlar aç karnına yapmamanız gereken şeylerdir. Bu alışkanlıkların birçoğu rutinlerimizin bir parçası olmuş olsa da, hatta “zararsız” gibi görünse de, gerçekte…
Çocukların hayatlarında oyun çok önemlidir. Ancak, şehirlerde gittikçe daha fazla sayıda çocuk açık havada oynamayı bırakıyor. Bunu yaparak, açık havada oynamanın fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlıklarına sağladığı faydalardan mahrum kalırlar. Günümüzde çocuklar boş zamanlarının çoğunu televizyon izleyerek, video oyunları oynayarak…
Belki de her şeyden önce “Kendini sevmek gerekiyor” ifadesini okumanız ya da bir yerlerde duymanız gerekiyordur. Ancak, bazen bunu uygulamak biraz zor olabilir. Bu nedenle bugünkü yazımızda, kendinize olan saygınızı artırmanız ve hep sizinle birlikte olacak kişiyi, yani sizi sevmeniz…
Sigarayı bıraktıktan sonra ne olacağını hiç merak ettiniz mi? Tütün nikotin yapraklarından yapılır ve yandığında duman çıkarır. Sigara içen kişi sonrasında, oldukça bağımlılık yapan kimyasallar (nikotin, gazlar, kanserojenler, serbest radikaller, oksidanlar, metaller ve radyoaktif elementler) solumaktadır. Bu nedenle sigarayı bırakmak…
Formda olmak, sağlıklı bir yaşam tarzı, egzersiz yapmak ve kaslarınızı şekillendirmek istersiniz. Bununla birlikte, her zaman bunu yapacak vaktiniz olmayabilir. Günlük hayatın koşuşturması, işyerinde uzun, yorucu saatler ve eve döndüğünüzde yapmanız gereken her şey… Çoğu zaman, egzersiz yapmak için herhangi…
