Amacımıza ulaşmak için, bol bol sıvı tüketmek, günlük veya en azından haftada üç sefer egzersiz yapmak, sağlıklı ve dengeli bir diyet uygulamak, olmazsa olmazlarımızdır.
Birçok insan, düz bir karına sahip olmanın hayalini kurar. Bu; sadece güzel görünmek için değil, sağlığımız için de oldukça gereklidir.
Ancak düz bir karına sahip olmak, birçok insan için ulaşılması zor bir hedeftir çünkü onlar, egzersiz yapmadan, hatta çaba sarfetmeden, sonuçları hemen görebilmek isterler. Ne var ki; emek harcamadan, istediğimiz şeylere sahip olmamız imkansızdır.
Karın kaslarına sahip olmak, birçoğumuzun rüyalarını süsler ancak bu çok çaba gerektirir. Sadece yirmi mekik çekerek, karın kaslarına sahip olamayız.
Bunun için aerobik gibi, yağların karın bölgesinde toplanmasına engel olabilecek, tüm vücudu çalıştıran egzersizler yapmalıyız.
Karın bölgesi egzersizleri yapmaya başlayacaksanız, tüm hareketleri atlamadan yapıyor olmaya dikkat edin. Sadece belirli hareketler üzerinde yoğunlaşmak bizi amacımıza ulaştırmayacaktır. Bunu unutmayın.
Tüm hareketleri birkaç kez tekrarlayacak şekilde, yirmi dakikalık bir egzersiz süresi ile başlayın. Egzersiz sürenizi ve çalıştığınız ağırlıkları zaman içinde yavaş yavaş arttırın.
Fazla yağlı besinler yemeyi tercih ettiğimiz zaman, yağlar genellikle karın çevresinde toplanırlar. Meyve ve sebze yoksunu bir beslenme diyeti de bu durumu arttırıcı etki yapar. Stres, hormonlar ve hareketsiz bir yaşam tarzı da, yağ birikmesini teşvik edici faktörlerdendir.
Ayrıca bakınız: Stres Yüzünden Kilo Almamak için Yapabilecekleriniz
Sizler için; karın bölgesindeki yağlanmayı azaltacak ve düz bir karına sahip olmanızı sağlayacak birkaç özel ipucumuz var.
Düzenli egzersiz yapmayı ihmal eder ve eski alışkanlıklarınıza geri dönerseniz, kaybettiğiniz yağları farkına bile varamayacak kadar kısa sürede geri kazanırsınız.
Bunun için tembelliği bir kenara bırakıp, istikrarlı olarak sağlıklı beslenme alışkanlıklarınızı sürdürmeli ve düzenli egzersiz yapmalısınız. Çünkü sonuçlar, yaptığınız fedakarlığa fazlasıyla değecektir, unutmayın.
Formda ve kaslı bir vücuda sahip olmak ve ince kalmak istiyorsanız yaz boyunca kilo alımını önlemek için aşağıda vereceğimiz ipuçlarından bazılarına başvurabilirsiniz. Böylece ne bisiklette vakit geçirmek ne de tatil boyunca aşırı rahat olmak konusunda endişelenmek zorunda kalmayacaksınız. Yaz Boyunca…
Kahve beyni etkiler, çünkü insanın merkezi sinir sistemini uyararak sürekli bir uyanıklık hissine neden olur. Diyetinizden kafeinli içecekleri çıkarmak kafein çekilmesi olarak adlandırılan metabolik tepkiye ve uyuşukluk, sinirlilik, baş ağrısı, konsantrasyon güçlüğü ve depresyon eğilimi gibi semptomlara yol açabilir. Bu…
Gelip geçen zamanla beraber daha tecrübeli ve bilgili olursunuz. Yıllar geçtikçe, biraz kilo almanız da gayet normal bir durumdur. Alışkanlıklarınız ne kadar sağlıklı olursa olsun ya da diyet yaparken ne tür hatalar yaptığınızın bir önemi olmaksızın, yaşlandıkça kilo aldığınızı siz…
Sağlıklı bir hafıza için güzelce dinlenebilmeli ve sağlıklı bir duygusal yaşantıya sahip olmalısınız. Evet, bunların hepsi önceden de duyduğumuz şeyler. Yaşlandıkça hatırlama yetimiz kötüleşir. Fakat oyuncuların ve yazarların kariyerlerini nasıl bu kadar uzun soluklu devam ettirebildiklerini hiç merak etmediniz mi? Bu meslekler iyi…
Ailenizde kalp krizi geçirmiş biri var mı? Kalp krizini nasıl önleyebileceğinizi biliyor musunuz? Dünya üzerinde en fazla ölüme sebep olan hastalık olduğunu düşünürsek, kalp krizini önlemek için bazı adımlar atmak oldukça önemlidir. Kalbe oksijen taşıyan damarlar tıkandığında kalp krizi meydana gelir.…
Buharda pişirme denince akla hemen sağlıklı yiyecekler gelir. Beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmek istiyorsanız bu yöntem sizin için harika bir başlangıç olabilir. Buharda pişirme yöntemi sayesinde vücudunuz anında daha iyi hissetmeye başlayacak. Buharda pişirme yöntemini güzel sunumuyla birlikte bir kez denedikten sonra…
