Amacımıza ulaşmak için, bol bol sıvı tüketmek, günlük veya en azından haftada üç sefer egzersiz yapmak, sağlıklı ve dengeli bir diyet uygulamak, olmazsa olmazlarımızdır.
Birçok insan, düz bir karına sahip olmanın hayalini kurar. Bu; sadece güzel görünmek için değil, sağlığımız için de oldukça gereklidir.
Ancak düz bir karına sahip olmak, birçok insan için ulaşılması zor bir hedeftir çünkü onlar, egzersiz yapmadan, hatta çaba sarfetmeden, sonuçları hemen görebilmek isterler. Ne var ki; emek harcamadan, istediğimiz şeylere sahip olmamız imkansızdır.
Karın kaslarına sahip olmak, birçoğumuzun rüyalarını süsler ancak bu çok çaba gerektirir. Sadece yirmi mekik çekerek, karın kaslarına sahip olamayız.
Bunun için aerobik gibi, yağların karın bölgesinde toplanmasına engel olabilecek, tüm vücudu çalıştıran egzersizler yapmalıyız.
Karın bölgesi egzersizleri yapmaya başlayacaksanız, tüm hareketleri atlamadan yapıyor olmaya dikkat edin. Sadece belirli hareketler üzerinde yoğunlaşmak bizi amacımıza ulaştırmayacaktır. Bunu unutmayın.
Tüm hareketleri birkaç kez tekrarlayacak şekilde, yirmi dakikalık bir egzersiz süresi ile başlayın. Egzersiz sürenizi ve çalıştığınız ağırlıkları zaman içinde yavaş yavaş arttırın.
Fazla yağlı besinler yemeyi tercih ettiğimiz zaman, yağlar genellikle karın çevresinde toplanırlar. Meyve ve sebze yoksunu bir beslenme diyeti de bu durumu arttırıcı etki yapar. Stres, hormonlar ve hareketsiz bir yaşam tarzı da, yağ birikmesini teşvik edici faktörlerdendir.
Ayrıca bakınız: Stres Yüzünden Kilo Almamak için Yapabilecekleriniz
Sizler için; karın bölgesindeki yağlanmayı azaltacak ve düz bir karına sahip olmanızı sağlayacak birkaç özel ipucumuz var.
Düzenli egzersiz yapmayı ihmal eder ve eski alışkanlıklarınıza geri dönerseniz, kaybettiğiniz yağları farkına bile varamayacak kadar kısa sürede geri kazanırsınız.
Bunun için tembelliği bir kenara bırakıp, istikrarlı olarak sağlıklı beslenme alışkanlıklarınızı sürdürmeli ve düzenli egzersiz yapmalısınız. Çünkü sonuçlar, yaptığınız fedakarlığa fazlasıyla değecektir, unutmayın.
Iyi havalandırma ve konforlu bir sıcaklık, sürüş sırasında uyanık kalmak için önemli faktörlerdir, çünkü aşırı ısı uyuşukluğa neden olabilir. Arabada uyuyakalmak çok tehlikelidir. Bunu önlemek için yapabileceğiniz şeylere makalemizde göz atın.
Aşık olduğumuzda birçok değişiklik yaşarız. Bunlar neden olur? Bugünün makalesinde bu konuya değineceğiz. Aşkın, kalpten daha çok beyindeki kimyasal değişikliklerle bağlantılı olduğunu göreceksiniz.
Uykunun vücudunuz için ne kadar önemli olduğunu, özellikle de yeterince uyku almadığınız zaman, anlamak önemlidir. Sonuçta, uykunun ana işlevi, vücudu ve zihni yeni bir gün için hazırlamak, onları dinlendirmektir. Bu makalede yeterince uyumamanın beyne etkilerinden bahsedeceğiz.
Kaç kere sigarayı bırakma kararı aldınız? Belki bir süreliğine bu alışkanlığı duraklatmayı başardınız, ancak sonrasında tekrar başladınız. Ya da tam tersi, size imkansız gibi geldiği için hiç denemediniz bile. Bu yazıda, sigarayı bırakmak, sağlığınızı iyileştirmek ve yaşam kalitenizi artırmak için…
Çoğu kadın kırk yaşına bastığında üzüntü duyar… Menopozun ilk belirtilerini göstermeye başladığı zamandan bahsetmiyoruz bile! Doğal olarak, bu her kadının deneyimlediği bir süreçtir ve hiç de travmatik bir süreç olmak zorunda değildir. Hatta menopoz döneminde sağlıklı ve mutlu bile olabilirsiniz. Çoğu kadın…
Beyin sağlığınızın pek çok iç ve dış faktöre bağlı olduğunu biliyorsunuzdur. Beynimizi etkileyen çoğu hastalık genetik olsa da, bazı alışkanlıklarımız da ciddi bozukluklara sebep olabilmektedir. Yaşlandıkça beynin bazı fonksiyonlarının zarar görmesi kaçınılmazdır. Fakat bazen nöronların ve dokuların erken yıpranmasına sebep olan bazı…
