Elma Diyeti Uygulayarak Karın Bölgenizi İnceltin
Ne kadar süredir detoks yapmadınız? Vücudunuzu biriktirdiği toksinlerden arındırmak ister misiniz? Kısa sürede fazla kilolarınızdan kurtulmak ister misiniz?
Durum ne olursa olsun, karın bölgenizi inceltmek için bu elma diyetini yapmanızı öneriyoruz.
Bu diyet oldukça pratik ve ekonomik bir seçenektir çünkü herkesin kolayca satın alabileceği malzemelerden oluşur. Burada önemli olan, diyette çok fazla çeşitli besin grubu bulunmadığından diyetin süresini kısa tutmalısınız.
Elma diyetini bir hafta uygulayabilirsiniz ve birkaç gün son sonrasında kendinizi daha az enerjik hissetmeniz normaldir.
1. Gün
Karın bölgenizi inceltmenize yardımcı olacak elma diyetinin ilk gününde sadece elma yiyeceksiniz. İlk gün kendinizi aç hissedeceksiniz ve bu nedenle de en fazla kiloyu ilk gün verirsiniz (yaklaşık olarak 1,5 kilo).
Ancak elma vitamin, mineral, diyet lif ve bitkisel gıdalar bakımından oldukça zengin olduğu için, gün içinde gerekli olan maddeleri vücudunuza sağlar.
Bunun yanı sıra, vücudunuzda enerji ile ilgili herhangi bir problem olmayacaktır çünkü vücut önceden depolanmış olan enerjiyi kullanacaktır. Bu nedenle fazla kilolarınızı kaybetmeye başlayacaksınız.
Kahvaltı
- 2 adet elma
Öğle yemeği
- 1 adet elma
Akşam yemeği
- 3 adet elma
Bu yazımızı da okuyun: Sızma Zeytinyağı ve 10 İlginç Kullanımı
2. Gün
Karın bölgesini inceltmek için yapacağınız elma diyetinin ikinci gününde, diyetinize açlığı bastırmak için bazı sebzeler ekleyeceksiniz. Zeytinyağı vücudunuzu hidratlayan ve hücrelerinizin kalitesini geliştiren yağları sağlayacaktır.
Tatlandırmak için deniz tuzu kullanabilirsiniz.
Kahvaltı
- 1 adet elma ve 1 bardak soya sütü (200 ml)
Öğle yemeği
- 1 adet elma ve salata (2 adet havuç, 1 adet küçük pancar, nane yaprakları, zeytin yağı, tuz ve karabiber)
Akşam yemeği
- 2 adet elma
3. Gün
Elma diyetinin üçüncü gününde biraz protein eklemesi yapacağız. Eğer vejetaryen iseniz, jambon ve peynir yerine tofu tercih ederek bazı değişiklikler yapabilirsiniz.
Vejetaryen olmamanıza rağmen farklı alternatifler arıyorsanız, peynir ve jambon yerine yoğurt yiyebilirsiniz.
Kahvaltı
- 1 adet elma, 2 yumurtadan omlet ve 1 dilim tam buğday ekmeği
Öğle yemeği
- 1 adet elma ve salata (1 adet salatalık, 1 adet domates, yarım avokado, fesleğen yaprakları, 30 gram peynir, tuz, karabiber, zeytin yağı)
Akşam yemeği
- 1 adet elma ve salata (2 dilim hindi jamboni 2 adet havuç, yarım bardak haşlanmış brokoli, tuz ve karabiber)
4. Gün
Elma diyetinin dördüncü gününde kompleks karbonhidratlar tüketeceksiniz. Patates ve mercimek vücudunuza lif sağlayacaktır ve farklı besin grupları tüketmeye başladığınız için midenizi hazırlayacaktır. İsterseniz bunlar yerine başka sebzeler de tüketebilirsiniz.
Yeşil çay ve siyah çay vücudunuzu güçlendirecek antioksidanlar sağlayacaktır. Gün boyunca istediğiniz kadar çay içebilirsiniz.
Kahvaltı
- 1 adet elma, 2 adet kereviz sapı, yarım pancar ve yarım bardak soya sütü ile hazırlanan smoothie
Öğle yemeği
- 1 adet elma, mercimek çorbası ve bir bardak siyah çay (250 ml)
Akşam yemeği
- 1 adet elma, sebze çorbası, yarım haşlanmış patates ve 1 bardak yeşil çay (250 ml)
5. Gün
Elma diyetinizin son gününde, daha çeşitli yiyecekleri daha fazla miktarda tüketeceksiniz. Böylece vücudunuz gelecekte de sağlıklı beslenmeye hazır olacaktır.
Eğer size bahsettiğimiz diyeti uyguladıysanız, metabolizmanız hızlanmış olacaktır. Bu da, besinlerin sağladığı faydalı maddelerden daha kolay bir şekilde yararlanmanızı sağlayacaktır.
Patetesi sevmemeniz durumunda, patates yerine tatlı patates, mercimek veya fasulye yiyebilirsiniz.
Kahvaltı
- 1 adet elma, 2 adet haşlanmış yumurta ve közlenmiş sebzeler
Öğle yemeği
- 1 adet elma, ızgara balık, yarım haşlanmış patates ve buğulanmış sebze
Akşam yemeği
- 1 adet elma, 5 adet fındık ve yarım bardak badem sütü (100 ml)
Ayrıca okuyun: Aç Karna Yeşil Elma Yemek İçin 7 Neden
Karın bölgesini inceltmek için uygulanan elma diyeti ile ilgili son hatırlatmalar
- Bol miktarda su içmeyi unutmayın. Her gün aksatmadan en az 2 litre su içmelisiniz. İdeal olarak, bu miktarı gün içerisine dağıtmalı ve güne sabah aç karna bir bardak su içerek başlamalısınız. Son olarak da gece yatmadan önce bir bardak su için.
- Sağlıklı, organik ve taze yiyecekler yemeye özen gösterin. Dondurulmuş gıdalardan uzak durun çünkü bu gıdaların hiçbir besin değeri yoktur.
Bu elma diyeti hakkında ne düşünüyorsunuz? Karın bölgenizi inceltmek için deneyecek misiniz?
