Guava Suyu ve 13 Harika Faydası
Guava, doğanın sunduğu en besleyici ve zengin meyvelerden biridir. Fosfor, niyasin, potasyum, A ve B vitamini, demir, kalsiyum ve folik asit ile doludur ve vücut için inanılmaz faydalar vardır. Guava suyu birçok iyi özelliğe sahiptir.
Guava, sarı, kırmızı ve beyaz olmak üzere 100’den fazla farklı türe sahip tropik bir meyvedir. Genellikle bütün bir meyve olarak yenilse de, size guava suyu içmenin faydalarından bahsetmek istiyoruz.
1. Ağızdaki ağrılar ile savaşır
İster inanın ister inanmayın, guava suyu, stomatit ve diş eti iltihabı gibi bazı durumların neden olduğu ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur.
- İçtikten sonra dişlerinizi iyice fırçalamayı unutmayın, çünkü diş çürümesini hızlandıracak doğal şekerler içermektedir.
Buna da bir göz atın: Ağızdaki sinyallerden hastalık tespiti
2. Akne sebebiyle olan enflamasyonu azaltır
Guava suyu şiddetli akne vakalarını iyileştirmeye yardımcı olan anti-enflamatuvar ve antiseptik bileşikler içerir. En iyi sonucu elde etmek için doğrudan cildinize uygulayın ve kuruduktan sonra da durulayın.
Ticari ürünlerdeki katkı maddeleri ve şekerler cildinizi olumsuz etkileyebileceğinden, kullandığınız suyun tamamen doğal olduğundan emin olun.
3. Mideyi rahatlatır
Guava suyunun çözebileceği iki bağırsak durumu vardır: ishal ve kabızlık. İçindeki lifin mükemmel katkısı sayesinde, küçük bir bardak guava suyu, sindirim sisteminizin işleyişini aktive eder ve dengeler.
4. Kilo verdirir
Düzenli olarak guava suyu tüketimi, hızlı ve etkili bir şekilde kilo vermenize yardımcı olur. Guava diyet lifi içerdiğinden, toksinlerin ve yağların giderilmesinde yardımcıdır. Aynı zamanda hücrelerinize büyük miktarda enerji sağlar.
5. Diyabeti kontrol eder
Guava suyu kan şekeri seviyenizi iyi durumda tutmak için mükemmeldir. Çünkü bu meyve suyu aslında insülin üretimini artırır. Meyve suyunu hazırlarken önce kabuğun soyulması ve bitkinin kendisindeki yaprakları da kullanarak, hiçbir işlenmiş şeker olmadan yapılması önemlidir.
Ayrıca günlük tavsiye edilen miktarları aşmamanız gerekir çünkü glukozu kontrol etmeye yardımcı olurken vücuda şeker verir.
6. Kanser ile savaşmaya yardımcı olur
Guava çok miktarda likopen içermektedir. Bu, vücuttaki serbest radikallerle savaşır ve kanser hücrelerinin harekete geçme şansını düşüren güçlü bir antioksidandır.
7. Solunun hastalıkları ile savaşır
Guava suyu tüketimi, kışın veya yağışlı mevsimde sık sık ortaya çıkan, soğuk algınlığı ve grip gibi salgın hastalıkların kontrolüne yardımcı olur. Bunun nedeni yüksek C vitamini içeriğinin bağışıklık sisteminizi doğal olarak güçlendirmesidir.
8. Cildinizi parlaklaştırır
Guava suyu bol miktarda A, E, B vitaminleri ve potasyum içerir. Bu, cildi koruyan, onun sağlıklı, taze, lekesiz ve sıkı görünmesini sağlayan antioksidanları sağlar. Düzenli olarak içmek, genç görünümünü korumanıza ve erken yaşlanmayı önlemenize yardımcı olacaktır.
9. Anemiyi önler
Guava suyu demir içeriği sayesinde, anemi ile savaşmak için idealdir. Çok zayıf hissettiğiniz zaman veya anemiden muzdarip olduğunuzda bu suyu için.
10. Dolaşım sisteminize yardımcı olur
Guava suyu içmek, dolaşım sisteminizi genel olarak korur:
- Kan basıncını düzenler
- Kolesterol seviyelerini kontrol eder
- Damar ve arterlerde yağ birikmesi ile savaşır
- Tüm bunlar da, kalp hastalıklarını önlemeye yardımcı olur.
11. Sinir sisteminizi sağlıklı tutar
Sağlıklı bir sinir sistemi çok önemlidir ve magnezyumun katkısı sayesinde, guava, sinir sisteminize mükemmel durumda kalmasına yardımcı olabilir. Sinir sisteminiz zorlandığında küçük bir bardak guava suyu içmek iyi bir fikirdir.
12. Bağışıklık sisteminizi destekler
Guava su olarak içildiğinde bağışıklık sistemini güçlendirir. Beyaz kan hücre sayınızı artırır ve hücreleri tamir eden enzimlerin üretimini destekler.
13. Sağlıklı bir beyne sahip olmanızı sağlar
Bu meyve suyunda bulunan yüksek konsantrasyondaki B6 vitamini ve niyasin, doğru kan akışı yoluyla daha iyi beyin fonksiyonunu garanti eder. Bu, size iyi bir miktarda bilişsel uyarı sağlar.
Bu yazımızı da ziyaret edin: Genç ve sağlıklı bir beyin ister misiniz? Bu 7 tavsiyeye göz atın
Guava suyunu tüketirken aklınızda tutmanız gereken bazı tavsiyeler
Bütün gün beslenmenize guava suyunu dahil etmenin faydaları hakkında konuşabiliriz. Fakat, hiçbir şeyin aşırı tüketilmemesi gerektiğini unutmayın, bu yüzden size burada doğru bir şekilde guava suyu içmek için bazı ipuçlarını vereceğiz.
- Konserve veya şişelenmiş guava suyu almayın. Katkı maddeleri ve koruyucular tıbbi özelliklerini geçersiz kılar.
- Bu suyu evde yaptığınızda da rafine şekerler eklemeyin. Eğer eklerseniz yararlarını azaltırsınız.
- Çok fazla diğer meyvelerden karıştırmayın. İdeal olarak, saf guava suyu için. Diğer meyveleri eklediğinizde bu şeker miktarını artırır ve glikoz seviyeleriniz için bir risk oluşturur.
Gördüğünüz gibi, guava suyu mükemmel bir seçenektir. Yukarıdaki önerileri dikkate alarak günlük beslenmenize ekleyin.
Tüm alıntı yapılan kaynaklar, kalitelerini, güvenilirliklerini, güncelliklerini ve geçerliliklerini sağlamak için ekibimiz tarafından derinlemesine incelendi. Bu makalenin bibliyografisi güvenilir ve akademik veya bilimsel doğruluğa sahip olarak kabul edildi.
- Aranda P, Planells E, Llopis J. Magnesio: Scientific communication: art o technique? 2000.
- Benítez González Y. Manejo de la constipación funcional en la infancia. Correo Científico Médico. Octubre-Diciembre 2017. 21 (4).
- Botanical on line. Propiedades medicinales de la guayaba.
- Kumari S, Rakavi R, Mangaraj M. Effect of guava in blood glucose and lipid profile in healthy human subjects: a randomized controlled study. Journal of Clinical & Diagnostic Research. Septiembre 2016. 10 (9): BC04-BC07.
- Medline Plus. Vitamina A. Noviembre 2021. Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos.
- Moreira V.F, López San Román A. Anemia ferropénica. Tratamiento. Revista Española de Enfermedades Digestivas. Enero 2009. 101 (1).
- Office of Dietary Supplements. National Institutes of Health. Datos sobre la vitamina B6. U. S. Department of Health and Human Services.
- Office of Dietary Supplements. National Institutes of Health. Niacina. U. S. Department of Health and Human Services.
- Ravi K, Divyaahree P. Psidium guajava: a review on its potential as an adjunct in treating periodontal disease. Pharmacognosy Review. Julio-Diciembre 2014. 8 (16): 96-100.
- Rodríguez Amado R, Lafourcade Prada A, Pérez Rondón L. Hojas de Psidium guajava L. Revista Cubana de Farmacia. Marzo 2013. 47 (1).
- San Mauro-Martín I, Garicano-Vilar E. El papel de la vitamina C y los beta glucanos sobre el sistema inmunitario: revisión. Revista Española de Nutrición Humana y Dietética. Diciembre 2015. 19 (4).
- Zapata, K., Cortes, F. B., & Rojano, B. A. Polifenoles y Actividad Antioxidante del Fruto de Guayaba Agria (Psidium araca). Informacion Tecnologica. 2013. 24 (5).