Güne Taze Bir Limonata ile Başlamak için 9 Neden
Limonata en tazeleyici ve lezzetli içeceklerden biridir. Hem de bunu evde hazırlamak çok kolaydır.
Bir çok insan sıcak yaz günleri için tercih eder, ama aslında yılın her günü için dört dörtlüktür.
Diğer meyve sularına ve içeceklere göre bunun daha avantajlı olmasının nedeni kalori açısından çok düşük olmasıdır. Bunun yanı sıra, sağlığa faydalı bir çok besleyici öge taşır.
Bunun sayesinde, limonatayı her türlü beslenme düzenine ekleyebilirsiniz ve hatta gün içinde bir kaç kere içebilirsiniz.
Tüm yararları sayesinde, son zamanlarda sabahları içmek için daha popüler bir içecek oldu.
Güne Taze Bir Limonata ile Başlamak için 9 Neden
Limonatayı taze şekilde sabah içmek en iyisidir, çünkü sabah vücut besleyici ögelerin hepsini çok daha iyi emer ve onları gün içindeki işlevlerini yerine getirmek için kullanır.
Sizleri bu alışkanlığı edinmeye çağırıyoruz ve bugünkü makalemizde bunu yapmanız için 9 harika neden vereceğiz.
Haydi, ne duruyorsunuz!
1. Taze limonata ihtiyacınız olan suyu içerir
Sabahları boş mideye taze limonata içmek iyi bir fikirdir çünkü vücut gece boyunca nem kaybeder.
Vücuttaki nem ter ve idrar aracılığıyla atılır, bu yüzden sağlıklı ve tazeleyici bir içecekle bu nemi sağlamak çok iyidir.
2. İdrar yolu enfeksiyonlarına karşı koruma sağlar
Bu içeceğin antiviral ve antimikrobik özellikleri idrar yollarında oluşacak enfeksiyonlardan korunmak için ve bunların tedavisine destek olarak kullanılabilir.
Günlük olarak boş mideye limonata içmek böbreklerde ve safra kesesinde biriken zararlı bakterilerin idrar yoluyla atılmasına yardımcı olur.
3. Çok düşük kalorilidir
Bir çok insan sabahları kahve içmeyi tercih eder çünkü bu içecek beyni aktive eder ve iş gününe başlamak için sizi uyandırır.
Ama çok az insan taze limonatanın kahvenin yarattığı etkileri yaratabileceğinden habersizdir. Üstüne üstlük bunu çok daha az kalori ile yapar.
Bir bardak suda bir limon suyu sadece 6 kalori içerir ve vitaminler, mineraller ve liflerle doludur.
Ayrıca bakınız: Düşük Kalorili Meyveler Hangileridir?
4. Oksidatif zararlara karşı koruma sağlar
Limon bol miktarda fitobesin içerir. Bu serbest radikallerin vücut dokularına vereceği olası zararlara karşı koruma sağlayan bir tür antioksidandır.
Bu şu anlama geliyor: Limon suyu içtiğiniz zaman, bu sizi içeriden erken yaşlanmaya karşı koruyacaktır.
5. C vitamini sağlar
Bir çok insanın bildiği gibi bir limon önerilen günlük C vitamini alımının altıda birini içermektedir.
Bu önemli öge hücresel zararları yavaşlatır, deri hücrelerinin yeniden oluşumunu destekler ve bir çok yaralanmanın iyileşmesine yardımcı olur.
6. Vücudun pH dengesini düzenler
Bir çok insan limonun ekşi tadı yüzünden bu besinin vücudun asit seviyelerini arttıracağını düşünür.
Tam aksine, limon en doğal alkali gıdalardan biridir. Metabolizmayı geliştirmeye ve vücudun pH dengesini düzenlemeye yardımcı olur.
7. Bağışıklık sistemini güçlendirir
Limonda bulunan C vitaminin bir diğer görevi ise vücudun bağışıklık sistemi tepkilerini geliştirmektir.
Güne başlarken limonata içtiğiniz zaman korunma mekanizmalarınız güçlenir ve viral hastalıkların gelişimi önlenir.
8. Sindirimi geliştirir
Sindirim sisteminizi etkileyen bir çok problem boş mideye limon suyu içerek rahatlatılabilir.
İçeriğindeki lifler ve su kabızlığı önler, yangıyı rahatlatır ve mide ekşimesiyle savaşır.
Ayrıca bakınız: Sindirim Sistemi Sorunları İçin Faydalı 5 Bitki
9. Cildi genç ve sağlıklı tutmaya yardımcı olur
Limonatadaki bol miktarda antioksidan cilt sağlığınıza da faydalıdır. Bu bileşenler serbest radikallerle savaşır ve erken kırışıklıkların oluşumunu önler.
Dahası, C vitamini kolajen üretimini arttırır ve cildin esnekliğinde ve bunun korunmasında önemli bir rol oynar.
Ayrıca cildi nemli tutar, aşırı yağ üretimini azaltır ve aknelere karşı koruma sağlar.
Güne başlamak için bu taze limonatayı nasıl hazırlayacaksınız?
Yukarıda saydığımız avantajlardan yararlanmak için, en çok önerilen limonata tarifi ılıktır ve hiç bir tatlandırıcı içermez.
Malzemeler
- 1 bardak su (200 ml)
- 1 limon suyu
Hazırlanışı
- Suyu orta ateşte tüketim için uygun ısıya gelinceye kadar ısıtın.
- Bir limonun suyunu sıkın.
- Ilık veya sıcak su ile karıştırın.
Tüketim biçimi
- Bunu her gün uyandıktan hemen sonra için.
- Bunu içtikten sonra, kahvaltı etmek için 30 veya 45 dakika bekleyin.
Gördüğünüz gibi, doğal taze limonata hem sizi ferahlatacak hem de sağlığınıza fayda sağlayacak bir çok özelliğe sahip.
Bunu her sabah içerek kendinizi ne kadar sağlıklı ve dinç hissedeceğinizi görebilirsiniz.
