İhtiyacınız Olan 4 Uykusuzluk Tedavisi

Uykusuzluk söz konusu olduğunda bu ilaçlar büyük bir yardımcı olabilir, ancak uzun sürerse daha ciddi bir problem olup olmadığından emin olmak için bir doktora görünün.

Yazan ve doğrulayan Doktor Karla Henríquez.

Son Güncelleme: 25 Ağustos, 2022

Uykusuzluk, birçok insanın yaşadığı en yaygın uyku bozukluklarından biridir. Bununla birlikte, doğal uykusuzluk tedavileri ile sorunlarınızı tek seferde çözebilirsiniz.

Yeni başlayanlar için, uykusuzluk yeterli uyuyamamaktır ya da bazı durumlarda hiç uyuyamamaktır. Ve, iki tür uykusuzluk vardır:

• Uyku başlangıcı: 30 dakika içinde uykuya dalma sorunları.
• Uyanma: Uykuda kalmakta sıkıntı, 30 dakikadan fazlasında gece uyanması ya da kişinin tekrar uykuya dalamayacak bir şekilde uyanması.

Doğal tedavilere girmeden önce, önce sebeplerine bakmalıyız. Uykusuzluğun birçok farklı sebebi vardır. Bazı faktörler:

• Stres
• Anksiyete
• Göz problemleri

Yani, gün boyunca üretken olabilmek için yeterince uyumamız gerektiğini biliyoruz. Ayrıca vücudunuzun ve zihninizin iyi performans göstermesi için dinlenmeye ihtiyacı vardır.

Ek olarak, uzmanlar her gece 7-7.5 saatlik bir uyku almayı önermektedirler. Ancak, bazı insanlar yalnızca 4 saat uyuyabilir. Bazıları da aşırıya kaçar ve günde 10 saat boyunca uyurlar.

Uykusuzluk geçici bir şey olabilir. Sadece birkaç gün ila birkaç hafta sürebilir. Ya da, kronik vakalarda, aylar hatta yıllarca sürebilir.

İlacın sebep olduğu yan etkilerle uğraşmak istemiyorsanız, en doğal uykusuzluk tedavileri ev çareleri olacaktır. Bazıları diğerlerinden daha hızlı çalışır, ancak hepsi de etkilidir.

Bugün size bazı doğal uykusuzluk tedavilerinin kısa bir listesini verelim. İhtiyacınız olan istirahati alma vaktiniz geldi.

Uykusuzluk için doğal 4 tedavi

1. Kediotu çayı

Bu, anksiyete, stres ve uykusuzluk için mükemmel bir doğal çözümdür ve çeşitli formlarda tüketilebilir.

Malzemeler

• 3-6 damla kediotu
• 1 bardak su (250 ml)

Hazırlanışı

• Eğer sıcak tüketmek isterseniz, bir tencereye bir bardak suyu koyun, ocakta veya mikrodalgada ısıtın.
• Kediotu damlalarını suya ekleyin, iyice karıştırın ve için.
• Yatmadan yarım saat önce tüketmenizi öneririz.

2. Süt ve bal

Hiç sütün uykusuzluk için iyi olduğunu duydunuz mu? Eh, bu bir efsane değildir, doğrudur! Rahatlamak ve daha hızlı uykuya dalmak için çok yardımcı olacaktır. Bal ise, harika bir doğal tatlandırıcıdır.

Malzemeler

• 1 bardak süt (200 ml)
• 1 çay kaşığı bal (7.5 g)

Hazırlanışı

• Sadece toz sütünüz varsa, bir fincan yapmak için 2 veya 3 yemek kaşığı kullanın.
• Süt hazır olduğunda, daha iyi bir tat vermek için bal ekleyin.
• Isıtın ve yatmadan 30-40 dakika önce tüketin.

3. Papatya çayı

Neredeyse tüm otlar yatıştırıcı özelliklere sahiptir. Papatya özellikle pek çok nedenden ötürü mükemmeldir özellikle de uykuya dalmanıza yardımcı olduğu için.

Malzemeler

• 1 yemek kaşığı papatya veya 1 çay poşeti (10 g)
• 1 bardak sıcak su (250 ml)

Hazırlanışı

• Bu, yapması en kolay çaylardan biridir.
• Tek yapmanız gereken sallama papatya çayını sıcak suya koymak ve demlemektir.
• Gevşek yapraklı çayı tercih ediyorsanız, tüketmeden önce süzün.
• Yatmadan 20 dakika önce çayı için.

4. Marul çayı

Yukarıda söylediğimiz gibi uykusuzluk birçok faktörden kaynaklanabilir. Marul, anksiyete ve stres için mükemmel bir çözümdür ve daha erken uyumanızda yardımcı olacaktır.

Burada sadece marulun orta bölümünü kullanacağız.

Malzemeler

• 1 marulun başı veya 3 yaprağı
• 1 bardak su (250 ml)

Hazırlanışı

• Suyu ısıtın, ekleyeceğiniz marul miktarı için gereken kadar su kullanın.
• Kaynayınca marulun merkezini veya yaprakları ekleyin, mineraller ve diğer bileşenlerinin çıkması için 5 dakika demleyin.
• Bu süreden sonra süzün ve biraz soğutun.
• Yatmadan 20-30 dakika önce tüketin.