Kabızlıktan Kurtulmak İçin Ev Yapımı Şurup

Kabızlıktan kurtulabilirsiniz fakat bunun için su tüketiminizi artırarak atıkları kayganlaştırmanız ve bağırsak hareketlerini desteklemeniz gerekmektedir. Bunun püf noktalarından biri, lif açısından zengin gıdalar tüketmektir.

Kabızlık en yaygın rastlanan sindirim problemlerinden biridir. Bağırsak alışkanlıklarındaki atıkları normal olarak atmayı zorlaştırıcı değişikliklerden kaynaklanır. Genellikle daha fazla çaba gerektirir ve çoğu zaman tuvalete çıkma ihtiyacı hissetmeden üç ya da daha fazla gün geçirirsiniz.

Bağırsak hareketlerinin gerçekleşmemesinin yanı sıra, kabızlık karın ağrısını, gaz birikimini ve genel olarak rahatsız edici bir durumu tetikler. Ayrıca, bağırsakta biriken toksinler yüzünden, çoğu zaman tıbbi müdahale gerektirir.

Bu yüzden, hala işin başındayken, bağırsak hareketlerinde değişim olmasını sağlayabilirsiniz. Bunu yapabilmeniz için sizlerle kabızlık için ev yapımı bir şurup paylaşmak istiyoruz: bol lif kaynağı erikli bir şurup.

Kabızlıktan Kurtulmak İçin Ev Yapımı Şurup

Ev yapımı şurup tüketmek kabızlık için alternatif bir tedavi yöntemidir. Bağırsak hareketlerinize yardımcı olur ve böylece kuru dışkının daha kolay kaymasını sağlar.

Bu şurup kuru eriği biraz limon suyu ile karıştırarak elde ediliyor, bu iki besin kaynağı da lif açısından zengin olmakla birlikte anti-enflamatuvar özellik gösterir. Yumuşatıcı özellikleri bakteriyel floranın pH dengesini değiştirmeden dışkıları dışarı atarak bağırsağı temizler.

Erik ve Kuru Eriğin Yararları

Erikler, gülgiller familyasından karayemiş ağacında yetişir. İçleri etlidir ve odunsu içdokuya sahip çekirdekleri vardır. Yıllardır, yalnızca bağırsak hareketlerini destekledikleri için değil, aynı zamanda enflamasyon ve aşırı asiditeyi de düşürdükleri için yavaş sindirim ve kabızlığa karşı en iyi ilaç olarak bilinirler.

• Dışkılara boyut kazandırarak onların daha kolay geçmesini sağlayan yüksek derecede lif içerirler.
• Bu madde aynı zamanda kötü kolesterolü (LDL) de düşürür.
• Kalorisi düşük olsa da, hücrelerinizin yakıt olarak kullanabileceği doğal şekeri içerir.
• Prebiyotik gıdalardır, yani; sağlıklı bakteriler için besin görevi görürler.
• Ayrıca, erik, içerdiği özel mineraller sayesinde, enflamasyon ve su tutulumu ile savaşmak için de harika bir gıdadır.

Kabızlıktan Kurtulmak İçin Ev Yapımı Şurup Nasıl Yaparsınız?

Kabızlıktan kurtulmak için ev yapımı şurubunuzu yapmanın birçok avantajı vardır:

• Birçok ticari yumuşatıcıdan daha ucuzdur.
• Zararlı kimyasallar içermez.
• İstenmeyen yan etkiler göstermez.
• Haftada birkaç kez tüketilebilir.
• Vücudunuz için ekstra enerji ve besleyici madde sağlar.

Yukarıda bahsettiğimiz sebeplerden ötürü, bu detaylı fakat basit tarifi sizlerle paylaşacağız.

İçindekiler

• 10 kuru erik
• Bir limonun suyu
• Yarım bardak su (100 ml)

Gerekli Araçlar

• Mikser
• Kapaklı cam kavanoz

Hazırlanışı

• Kuru erikleri miksere ekleyin ve ardından limon suyunu ve suyu ekleyin.
• İçerikleri 2 ya da 3 dakika boyunca karıştırın, iyice karıştığından emin olun.
• Pürüzsüz ve yoğun olduğunda, kavanoza koyup buzdolabına koyun.

Tüketimi

• Eğer sürekli olarak kabızlıktan rahatsız oluyorsanız, kahvaltıdan önce ve öğlen 3 yemek kaşığı, akşamüstü 2 yemek kaşığı bu şuruptan yiyin.
• Eğer kronik bir rahatsızlığınız varsa, normale dönene dek daha çok tüketebilirsiniz.
• Kabızlıktan kurtulmak için günde 2 ya da 3 yemek kaşığı tüketin.

Önemli!

Bu şurubu tüketmenin yanı sıra, yeme alışkanlıklarınızı da gözden geçirmeyi ve kabızlık riskinizi artırabilecek yiyeceklerden kaçınmayı da unutmayın:

• Rafine un
• Şeker
• Soğuk mezeler
• Konserve ve kızartılmış gıdalar
• Yüksek sodyum içeren gıdalar

Ayrıca, bağırsaklarınızın çalışmasını sağlayacağı için su ve lif açısından zengin gıda tüketiminizi de artırmaya çalışın. Eğer çok sık kabız oluyorsanız, bunun ekstra ilgi gerektiren başka bir durumdan kaynaklanıp kaynaklanmadığını öğrenmek için doktorunuza başvurun.