Kesinlikle Doğru: Kuru Erik Sağlığınıza Katkıda Bulunabilir

· 3 Ekim, 2018
Kuru erik diğer popüler faydalarının yanında, etkili bir laktasifdir. Bu yüksek lif ve sorbitol içeriği sayesinde olmaktadır, aynı zamanda enerjiye katkılarından dolayı aradan sıyrılsalar bile.

Kurutulmuş meyve kategorisinde kuru erik, su içeriğinin büyük bir kısmını kaybettiğinden, buruşmuş ve koyu bir susuz meyve olarak ayrılır.

Susuz durumuna ve görünümüne rağmen, tatlı bir meyvedir. Bu yüzden tariflerde ve hamur işlerinde çok kullanılır.

Bu küçük meyve, aşağıdaki gibi yüksek miktarlarda besin içerir:

  • Lif
  • Vitaminler (E, folik asit, K ve C)
  • Sorbitol

Bileşenleri sayesinde, erik vücudumuza harika faydalar sağlar.

Doğal müshil olarak erik

Belki de bu kuru eriklerin bilinen en iyi etkisidir. Bu, içerdikleri sorbitol miktarlarından kaynaklanmaktadır.

Sorbitol, bağırsak hareketini artıran laksatif bir eyleme neden olur. Kabız olduğunuz zaman, bu harika bir doğal çözümü kullanmaktan çekinmeyin.

Özellikle, bağırsakları tıkanmaya daha yatkın olan kadınlar için idealdir.

  • 8 erik yemek ya da kuru erik suyu tüketmek yeterlidir ve daha kolay yenir. Meyve suyu ham meyve ile aynı etkiye sahiptir ve tüketmesi daha kolay olacaktır.

Kuru erik suyu hazırlamak için aşağıda olan güzel yolu deneyebilirsiniz:

Malzemeler

  • 8 kuru erik
  • 4 bardak su
  • 1 veya 2 yemek kaşığı bal

Bu makaleye de bakınız: Kabızlığı Doğal Olarak Rahatlatmak İçin 10 Hafif Laksatif

mide sorunları

Talimatlar

  • Erikleri suya koyun ve gece boyunca emmesi için bırakın.
  • Ertesi sabah erikleri blendera koyun ve 1 veya 2 dakika sıvılaşana kadar işlem yapın.
  • Daha fazla su ekleyebilirsiniz ve istenirse tatlandırmak için 1 veya 2 yemek kaşığı bal ekleyebilirsiniz.

Doğal enerji

Her şeyden önce, sporcular için erik, kendi posalarında yoğun şekilde bulunan şeker miktarı sayesinde büyük doğal enerji kaynağıdır.

Zihinsel veya fiziksel olarak yorgun hissedildiğinde yemek arasında bir atıştırma olarak harikadırlar.

Cilt için antioksidan maskesi

cilt güzelliği

Kuru erik, cilt için faydalı olan ve kırışıklıkları önleyen çok miktarda E vitamini içerir.

  • Günde birkaç kuru erik yemek cildin bakımı için gerekli olan antioksidan miktarını karşılar. Buna ek olarak, cilt bakım rutinini tamamlayacı erik bazlı bir maske de yapabilirsiniz.
  • Bu yüz maskesine örnek olarak aşağıda vereceğimiz tarifi alabilirsiniz:

Malzemeler

  • 2 veya 3 adet erik
  • Süt (gerektiği kadar)

Yapılışı

  • Kremsi bir sıvı oluşturmak için 2 veya 3 eriği biraz sütle blenderda karıştırın.
  • Pamuk topları ile kremayı yüze yumuşak bir şekilde uygulayın ve 15 dakika bekletin.
  • Yüzünüzü ılık su ile yıkayınız.

Bu maske sivilceleri, kırışıklıkları ve lekeleri ortadan kaldırmaya yardımcı olur ve yağlı cildin etkilerini azaltır.

Kilo vermek

Laksatif etkisi, lif, düşük kalorili içeriği ile birlikte, kuru erik, kilo kaybı için ideal bir besindir.

Kuru erik yemek doygunluk hissi verir, fazla kalori ve karbonhidrat tüketiminden kaçınmanıza yardımcı olur.

Ayrıca, vücudu temizlemeye, şekeri ve yağları daha etkili bir şekilde metabolize etmeye yardımcı olurlar.

Talimatlar

Yaklaşık iki hafta boyunca günde yüz gram (3/4 kase)  kuru erik tüketin. Bu, günler geçtikçe kilo vermede büyük katkılar sağlayacaktır.

Ayrıca okuyunuz: Boş Mideye Sarımsak ve Bal Tüketmenin İnanılmaz Faydaları

Çürük ve diş eti iltihabı

diş sağlığı

Ağız, bakteri ve mikropların kolayca girebileceği yerlerden biridir.

Durulama ve fırçalama işlemlerine ek olarak, çürükleri ve diş eti iltihabı gibi diğer hastalıkları önleyebilecek gıdaların hangileri olduğunu bilmek iyidir.

Kuru erik, dişleri koruyan triterpenoid bileşiği sayesinde, bakteri oluşumunu engellemenin yanı sıra çürüklerin büyümesini de durdurmaya yardımcı olur.

Bundan dolayı ve daha önce bahsedilen tüm faydalar, kuru eriğin günlük diyete dahil edilmesi gereken bir besin olarak öne çıkarır. Çünkü vücudu korur, ağzı temizlemeye ve cildin bakımına katkıda bulunurlar.

Aşırı tüketim

Kuru erik harika olsa da, fazla tüketmemek de önemlidir.

Her insan farklı olduğu ve çeşitli şekillerde tepki verebileceği için bir beslenme uzmanına danışmak en iyisidir.

Kuru erik kullanımı ile ortaya çıkabilecek yan etkiler arasında:

  • İshal
  • Kan şekeri
  • Şişme
  • Laksatiflere bağımlılık

Yani, unutmayın: erik sağlığa çok sayıda fayda sağlar, ancak özelliklerini kötüye kullanmak zararlı olabilir.