Keten Tohumu Tozu ile Kilo Vermek

Keten tohumunun muhteşem faydalarını hiç duydunuz mu? Keten tohumu geçtiğimiz yıllar içerisinde çok popüler hale geldi. İnanılmaz besleyici özellikleri olan keten tohumu tozu, kilo vermek için de harika bir besin takviyesidir. Daha fazlasını öğrenmek için okumaya devam edin!

Keten tohumunun kilo verdirici özellikleri

Keten tohumu bir tahıldır ve keten bitkisinden gelen doğal omega-3, antioksidanları ve mineralleri içerir. Mısır’da yetişen bu tahıl, tüm dünyada yağ, hap, tane ve toz şeklinde tüm dünyada tüketilmektedir.

Bu yazımızda size keten tohumu tozunu kilo vermek için nasıl kullanabileceğinizi anlatacağız. Neden mi toz? Çünkü yağ çok kolay oksitleniyor ve yüksek miktarda doymamış yağ içeriyor. Keten tohumunu daima tane olarak alıp evde öğütmelisiniz. Endişelenmeyin, keten tohumunu öğütmek çok kolaydır.

Sağlığınıza kazandırdıkları

• Keten tohumu harika bir lif kaynağıdır. Yemeklerinize kolaylıkla ekleyebilirsiniz.
• Bu çözülebilen lif, kan basıncını dengeler, kan şekeri seviyelerini düşürür, enflamasyonu azaltır, bakteriyel florayı korur ve besinlerin daha iyi emilmesini sağlar.
• Keten  tohumu Omega-3 içerir. Omega-3 sağlığımız için çok önemli bir yağ asididir. Artrit, egzama ve astımı önleyen anti-enflamatuar eikozanoidlerin oluşması için gerekli  linoleik asit içerir.
• Kabızlık tedavisinde çok etkilidir. Eğer kabızlık sorununuz varsa, bolca su içmeli ve toz keten tohumu tüketmelisiniz.
• Yapılan çalışmalar, keten tohumunun erken safhalarındaki divertikülit tedavisine yardımcı olduğunu göstermektedir.
• Bağırsaklar için harika bir arındırıcıdır.
• Kolesterolü düşürür, hücreleri pıhtılardan korur, aritmiyi önler.
• Keten tohumu flavonoid içeriğinden dolayı menopoz belirtileri tedavisinde de etkilidir.
• Ek olarak, keten tohumu B vitamini, magnezyum, manganez, fosfor ve tiyamin açısından zengindir ve kalorisi çok düşüktür!

Kilo vermek için toz keten tohumu

• Toz keten tohumu tüketmek, doygunluk hissinin oluşmasına neden olur.
• Ayrıca bedeni dengeler ve gerekli besinlerin tedarik eder.
• Yağ yakıcı özelliği sayesinde kilo vermek için çok etkilidir.
• İçerdiği lifler doygunluk hissi yaratır ve harika bir Omega-3 kaynağıdır.

Peki toz keten tohumu nasıl tüketilir?

Toz keten tohumunu salatalara veya diğer yiyeceklere ekleyebilir, su veya meyve suyu içerisine ekleyip sabahları kahvaltıdan önce içebilirsiniz. Ayrıca keten tohumu pek çok tarifte yumurta yerine kullanılmaktadır.

Bir yumurta yerine, üç yemek kaşığı suya bir kaşık keten tohumu tozu ekleyin. Unutmayın, toz keten tohumu hızlı pişer. Aşağıda sizinle bir kaç tarif paylaşacağız.

Tokluk hissi yaratması ve yüksek besin değerleri sayesinde öğünler arasında bir şeyler atıştırmaktan kurtulabileceksiniz ve tabaklarınızı tepeleme doldurmadan doyabileceksiniz.

Önemli olan şey, lif, protein, sebze ve meyve içeren sağlıklı bir beslenme düzeniniz olmasıdır. Böylece tek yapmanız gereken beslenme düzeninize toz keten tohumu eklemektir.

• Kahvaltıda portakal suyunuzun içerisine iki yemek kaşığı toz keten tohumu ekleyebilirsiniz.
• Meyve salatası yaparken içerisine iki yemek kaşığı ekleyin.
• Yulaf sütü, bir elma, biraz tarçın ve iki yemek kaşığı toz keten tohumu ile lezzetli bir smoothie yapabilirsiniz. Bu, güne başlamak için enerji verici ve sağlıklı bir seçenek olacaktır.
• Sandviç yaparken de kullanabilirsiniz. Tam buğday ekmeği, bir kaç dilim avokado, bir kaç dilim ızgara hindi ve bir yemek kaşığı toz keten tohumu ile harika bir sandviç yapabilirsiniz.
• Tavuk veya balık pane yaparken, toz keten tohumu kullanabilirsiniz.Hem pişirme süresini hıızlandıracak, hem de harika bir sonuç elde etmenizi sağlayacaktır.
• Keten tohumunun değişik bir tadı olmasa da hem çok besleyicidir, hem de öğünler arasında bir şeyler atıştırmadan tok hissetmenizi sağlar.
• Salatalarınıza ekleyebilirsiniz. Ispanak salatası yaparken, bir kaç parça ananas, tavuk ve ceviz ekleyin. Biraz limon suyu sıkın ve üzerine bir yemek kaşığı keten tohumu tozu serpin.
• Bazı kişiler salata sosunda keten tohumu yağı kullanmayı tercih etseler de, daha önce dediğimiz gibi, keten tohumu yağının kalorisi çok daha yüksektir. Bu yüzden keten tohumu tozu tüketmeniz sizin için daha yararlı olacaktır. Harika sonuçlar elde edeceksiniz!