Kilo Vermek için 3 Lezzetli Enginar Tarifleri

24 Mart, 2019
Enginar çok besleyici bir sebzedir ve daha kolay kilo vermenize yardımcı olabilecek belirli özelliklere sahiptir. En iyi yanı, çok yönlü olmasıdır!

Eğer kilo vermeyi planlıyorsanız, bu enginar tarifleri tam size göre. Enginar, sağlığınızı tehlikeye atmadan yağ yakmanıza yardımcı olacak besinlerle doludur.

Ek olarak, idrar söktürücüdür, yani su tutulumu ve şişkinlik gibi sorunlara iyi gelir. Bu durum, olduğunuzdan daha büyük görünmenize neden olur. Bu yüzden, insanların neden diyetlerine enginar eklemeye çalıştığını ve bu sebzeye ilgi duyduğunu anlamaya başlayabilirsiniz!

Neden bu kadar şiddetle tavsiye edilir? Kilo vermek isterseniz onları nasıl yemelisiniz? Birçok insan bu soruları soruyor, bu yüzden aşağıda sizlere enginarın bazı faydalarından bahsedeceğiz ve denemeniz için 3 lezzetli enginar tarifi vereceğiz.

Bu enginar tarifleri ile kilo verin

bir kase enginar

Bilim dünyasında Cynara cardunculus olarak bilinen enginar, Asteraceae ailesine aittir ve aslen Yunanistan ve İtalya gibi ülkelerden gelmektedir. Bugün dünyanın her yerinde popüler hale gelmiştir ve en sağlıklı sebzelerden biri olarak kabul edilir.

Bazıları, mutfakta çok yönlü kullanımı ve farklı sebzelerle uyumu nedeniyle enginarı bilir. Bununla birlikte, genellikle sağlığa faydaları ile popüler olmuştur. Çok düşük kalori içermesinin yanı sıra vücudunuzun ihtiyaçlarını karşılamaya yardımcı olacak besinlerle dolu bir sebzedir.

En dikkate değer olanlar şunlardır:

  • Lif
  • B kompleks vitaminleri
  • A vitamini
  • C vitamini
  • Demir
  • Potasyum
  • Fosfor
  • Magnezyum
  • Fitosteroller
  • Protein

Ayrıca bakınız: Sağlığa Yararlı Enginar Hakkında Bilgiler

Enginarın Faydaları

Birçok insan kilo vermek için enginar yemeye başlıyor. Bununla birlikte, bu kişilerin birçoğu enginarın aslında ne kadar sağlıklı olduğundan habersiz. Bu sebze kilo kaybına yardımcı olmaktan çok daha fazlasını yapar; aynı zamanda birden fazla sağlık problemini önler ve tedavi eder. Enginar:

  • İyi karaciğer sağlığını destekler ve safra üretimini teşvik eder.
  • Kanınızı temizlemeye ve toksinleri vücudunuzdan atmaya yardımcı olur
  • Vücutta tutulan aşırı sıvıları atmaya yardımcı olur
  • Kolesterolü düşürür
  • Kan dolaşımını geliştirir ve atardamarları korur
  • İyi sindirimi destekler ve kabızlığı tedavi eder
  • Ürik asit seviyelerini düşürür
  • Sinir sisteminizi rahatlatır ve baş ağrılarını azaltır
  • Daha tok hissetmenizi ve iştahınızı kontrol etmenizi sağlar.

Ayrıca bakınız: Enginar Diyeti ile Verimli Bir Şekilde Kilo Verin

Kilo vermek için en iyi enginar tarifleri

Bu enginar tarifleri, vücudunuzun yağları sindirmesine ve yağ birikimini önlemeye yardımcı olan cynarine olarak bilinen bir madde içerir. Bu tarifler ayrıca bağırsak florasını sağlıklı tutmaya yardımcı olacak prebiyotik lifler içeriyor.

1. Enginar ve atkuyruğu (kırk kilit otu) çayı

enginar çayı

Enginar ve atkuyruğundan yapılan bu çay, kilo vermek için mükemmeldir. İçindeki besinler kalori yakmanıza, kan dolaşımınızı hızlandırmanıza ve selüliti en aza indirmenize yardımcı olacaktır.

Malzemeler

  • 1 enginar
  • 2 bardak su
  • 2 yemek kaşığı atkuyruğu
  • 1 tatlı kaşığı limon suyu

Talimatlar

  • Bir enginarı dilimleyin ve suda kaynatın.
  • Kaynamaya başladıktan sonra, ateşi kısın ve atkuyruğunu ekleyin.
  • 3 dakika pişirin ve daha sonra ateşten alın.
  • 10 dakika bekletin, süzün ve limon suyunu ekleyin.
  • Sabah uyanır uyanmaz ve öğleden sonra bir bardak için.
  • Haftada en az 3 kez için

2. Enginar salatası

Enginar çok lezzetli bir sebzedir ve onu diyetinize eklemenin bir diğer harika yolu da bu düşük kalorili enginar salatasıdır.

Malzemeler

  • 2 enginar
  • 1 yeşil biber
  • 1 domates
  • 1/2 soğan
  • Maydanoz ve tuz (tat için)
  • Sızma zeytinyağı ve şeri sirkesi (tat için)

Talimatlar

  • Enginarları soyun ve temizleyin, suyla örtün ve taze maydanoz ekleyin.
  • Tuz ile (tat amaçlı) kaynatın ve süzün.
  • Yeşil biber, domates ve kıyılmış soğan ile bir salata hazırlayın.
  • Enginarı ekleyin ve ardından üstüne zeytinyağı serpin.
  • Öğle yemeğinde ya da hafif bir akşam yemeğinin bir parçası olarak yiyin.

3. İspanyol usulü enginarlı omlet

ıspanaklı enginarlı omlet

Kahvaltıda enginar yemeyi tercih ederseniz, bu lezzetli İspanyol omleti mükemmel bir seçenek olacak. Size hem protein desteği verecek hem de yoğun geçen gün boyunca enerjik kalmanıza yardımcı olacaktır.

Malzemeler

  • 1 enginar
  • 4 yumurta
  • Tuz ve yağ (tat için)

Talimat

  • Enginarı ince dilimlere kesin ve biraz tuz ve yağ ile soteleyin.
  • Hazır olduğunda, bir kağıt havluya aktarın.
  • Yumurtaları çırpın ve yapışmaz tavaya koyun.
  • Enginar eşit bir tabaka halinde ekleyin.
  • Orta-düşük ateşte pişirin.

Bu enginar tariflerini denemeye hazır mısınız? Sıkı bir diyete ihtiyacınız yok. Sadece bir tarifi (ya da hepsini) seçin ve dengeli beslenmenin bir parçası olarak enginarın tadını çıkarın.