Kilo Vermek İçin En Etkili 11 Bitki

4 dakika

Kilo verdiren bu bitkileri en etkili şekilde kullanabilmek ve ödem birikmesini ortadan kaldırıp daha çok yağ yakmak için bitkilerin idrar söktürücü özelliklerini arındırıcı bir diyet ile desteklemelisiniz.

Tarafından yazılmıştır Yamila Papa Pintor

Son Güncelleme: 25 Mayıs, 2022

Sağlığa Bir Adım’da hep dediğimiz üzere, kilo vermek için sağlıklı ve dengeli bir diyet, haftada birkaç kez fiziksel egzersiz ve bol bol su içmeyi içeren düzenli bir program takip etmelisiniz.Ayrıca bunlara ek olarak, kilo vermek için çeşitli doğal tedaviler de uygulayabilirsiniz. Bu yazımızda size kilo vermek için en etkili 11 bitkiden bahsedeceğiz.

Kilo vermek için en etkili bitkiler nelerdir?

Bitkileri iki gruba ayırabiliriz:

İdrar söktürücüler: Bu bitkiler idrar üretimini arttırarak bedeninizdeki ödem ve birikmiş suyun atılmasını sağlar.
Detoks: Bu bitkiler genel olarak metabolizmanızı hızlandırıp bedeninizin yağ yakma kapasitesini arttırırlar.

Eğer düzenli bir kilo verme programı uyguluyorsanız, bu bitkiler istediğiniz sonuçlara ulaşmanızda size çok yardımcı olacaktır. Bu bitkilerin arasında hem idrar söktürücü hem de arındırıcı olanları da bulunmaktadır:

Kırkkilit otu (Ulak otu)

Bu bitkiyi aktarlardan veya doğal ürünler satan marketlerden alabilirsiniz.

Malzemeler

100 gram kuru kırkkilit otu
1 litre su

Hazırlanışı

Suyu kaynatıp içerisine kırkkilit otunu ekleyin, 30 dakika demleyin.
Ocaktan alın ve üstünü kapatıp soğumaya bırakın.
Karışımı süzdükten sonra sıkı kapağı olan başka bir kaba alın ve buzdolabında saklayın.
Her gün bu karışımdan 2 yemek kaşığını (yaklaşık 15 ml) bir bardak (200 ml) suya ekleyip için.
Bu karışımı buzdolabında 2 haftaya kadar saklayabilirsiniz.

Şu da ilginizi çekebilir: Kilo Vermenize Yardımcı 6 Esansiyel Yağ

Karahindiba

Karahindiba bedeniniz için çok yararlıdır, kilo vermenize yardımcı olmanın yanı sıra kolesterol seviyelerini de düşürür. Karahindiba bitkisinin şifalı özelliklerinden yararlanmak için bir çay hazırlayabilirsiniz.

Malzemeler

1 avuç kurutulmuş karahindiba yaprağı ve kökü
1,5 litre su

Hazırlanışı

Suyu kaynatın, karahindibayı ekleyip 15 dakika demleyin. Ocaktan alıp biraz soğumasına izin verin.
Karışımı süzüp bal ile tatlandırın.
Her öğünden önce bu çaydan bir bardak için.

Isırgan otu

Bu bitki hakkında pek çok yanlış anlaşılma vardır. Aslında ısırgan otu kilo vermenize yardımcı olacak özelliklere sahiptir.

Malzemeler

2 yemek kaşığı kuru ısırgan otu yaprağı (30 gram)
1 litre su

Hazırlanışı

Isırgan otunu 10 dakika boyunca suyun içerisinde kaynatın. Deminin çıkmasını bekledikten sonra karışımı süzün ve günde 3 defa (yemeklerden önce) için.

Huş ağacı

Huş ağacının kabuğu, şifalı özelliklerinden dolayı yaygın olarak kullanılmaktadır.

Malzemeler

50 gram huş ağacı kabuğu
1 litre su

Hazırlanışı

Huş ağacı kabuğunu 5 dakika kaynatın.
Ocaktan alıp 5 dakika deminin çıkması için bekleyin.
Karışımı süzüp bir kavanoz veya şişeye aktarın.

Bu karışımı günde 6 kaşığa kadar su veya meyve suları ile karıştırarak tüketebilirsiniz.

Bu yazımıza da bir göz atın: Kilo Verdiren Yiyecekler: 5 Farklı Atıştırmalık

Hindiba (Radika) kökü

Radika bazen marul gibi kullanılır ve salatalara eklenir. Biraz acımsı ama zengin bir tadı vardır. Radikanın kilo verdirici özelliğinden yararlanmak için, radika kökleri ile bir çay hazırlayabilirsiniz.

Malzemeler

2 yemek kaşığpı kuru radika kökü (30 gram)
1 litre su

Hazırlanışı

Kökleri ezip 15 dakika kaynatın.
Ocaktan alıp 15 dakika deminin iyice çıkması için bekletin.
Karışımı süzüp günde 2 bardak için.

Yerba mate

Bu çay Arjantin, Uruguay, Bezilya ve Paraguay gibi Güney Amerika ülkelerinde yaygın tüketilen bir çaydır ve idrar söktürücü özelliği ile bilinir.

Yerba mate çayını geleneksel usülde hazırlayabileceğiniz gibi bazı kişiler de yerba mate ile basit bir çay hazırlamayı tercih eder.

Malzemeler

1 avuç yerba mate
1 bardak kaynar su (200 ml)

Hazırlanışı

Mate çayını, başka herhangi bir bitki çayı hazırlar gibi hazırlayın.
Süzüp içmeden önce deminin çıkması için bir kaç dakika bekletin.

Devedikeni

Aynen ısırgan otu gibi pek çok kişi, herhangi bir tarlada veya yol kenarında denk gelebilecekleri bu bitkinin şifalı özelliklerinin farkında değildir. Ayrıca devedikenini aktar ve şifa ürünleri satan yerlerde de kolaylıkla bulabilirsiniz. Bu bitkinin harika özelliklerinden yararlanmak için bir çay hazırlayın.

Malzemeler

50 gram kuru devedikeni kökü
1 litre su

Hazırlanışı

Suyu kaynatın, kökleri ekleyip 15 dakika demleyin.
Günde 3 defa, her yemekten önce bir bardak için.

Esmer deniz algı

Bu az bilinen alg deniz tabanında yetişir ve yüksek oranda iyot ve çeşitli mineral tuzları içerir:

Potasyum
Brom
Magnezyum
Kalsiyum
Demir

Bu alg genelde obezite ile savaşmak için kullanılır çünkü iyot, tiroid bezlerini stimule ederek metabolizmayı hızlandırır.

Esmer deniz algı laksatif özellikleri de olan güçlü bir idrar söktürücüdür iştahı keserek yemek yeme isteğini azaltır. Bu yosunu ekstrat, toz veya kapsül halinde tüketebilirsiniz ancak çay olarak tüketmek kesinlikle en iyi yöntemlerde birisidir.

Malzemeler

15 gram esmer deniz algı
1 litre su

Hazırlanışı

Esmer deniz algını 6 dakika kaynatıp ocaktan alın, günde 3 bardağa kadar içebilirsiniz.

Mısır püskülü

Mısır püskülü, mısır koçanının ucundaki saç gibi olan kısma verilen isimdir. Mısır püskülü güçlü bir idrar söktürücü ve arındırıcıdır. Mısır püskülünün şifalı özelliklerinden, çay hazırlayarak yararlanabilirsiniz.

Malzemeler

20 gram mısır püskülü
1 litre su

Hazırlanışı

Suyu kaynatın ve içerisine mısır püsküllerini ekleyip 10 dakika daha kaynatıp ocaktan alın.
Karışımı süzmeden deminin çıkması için bir kaç dakika bekleyin. Günde 3 bardağa kadar içebilirsiniz.

İlk bardağı sabah aç karınla, ikinci bardağı öğlen yemeğinden önce ve üçüncü bardağı da akşam yemeğinden önce içebilirsiniz.

Enginar

Enginarı hem pek çok tarife ekleyebilir hem de bir çay gibi demleyerek idrar söktürücü özelliğinden faydalanabilirsiniz.

Malzemeler

1 enginar kalbi
1 litre su

Hazırlanışı

Enginar kalbini doğrayın ve 5 dakika boyunca kaynayan suda demleyin.
4 dakika deminin çıkması için bekledikten sonra süzün.
Bu çayı bal veya stevia ile tatlandırarak içebilirsiniz.

Günde 3 bardaktan (sabah, öğle ve akşam) fazla içmenizi önermiyoruz.

Kırmızı çay

Pu-Erh olarak da bilinen bu çay kilo vermek için en ideal çaydır. İdrar söktürücü özelliği sayesinde, diyet çayları arasında yeşil çayın baş rakibidir.

Günde 4 bardağa kadar kırmızı çay içebilirsiniz. İster poşet çay olarak ister yaprak olarak aktarlarda ve sağlık ürünleri satan yerlerde bulabilirsiniz. Kırmızı çayı normal çay hazırlar gibi hazırlayabilirsiniz.

Tüm alıntı yapılan kaynaklar, kalitelerini, güvenilirliklerini, güncelliklerini ve geçerliliklerini sağlamak için ekibimiz tarafından derinlemesine incelendi. Bu makalenin bibliyografisi güvenilir ve akademik veya bilimsel doğruluğa sahip olarak kabul edildi.

Adkins-Ali, C. (2017, 17 de noviembre). Can Gymnema Sylvestre stop sugar cravings? University Health News. https://universityhealthnews.com/daily/nutrition/can-gymnema-sylvestre-stop-sugar-cravings/
Azman, N. A., Skowyra, M., Muhammad, K., Gallego, M. G., & Almajano, M. P. (2017). Evaluation of the antioxidant activity of Betula pendula leaves extract and its effects on model foods. Pharmaceutical Biology, 55(1), 912–919. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6130539/
Chang, H. C., Peng, C. H., Yeh, D. M., Kao, E. S., & Wang, C. J. (2014). Hibiscus sabdariffa extract inhibits obesity and fat accumulation, and improves liver steatosis in humans. Food & Function, 5(4), 734–739. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24549255/
Clare, B. A., Conroy, R. S., & Spelman, K. (2009). The diuretic effect in human subjects of an extract of Taraxacum officinale folium over a single day. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 15(8), 929–934. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19678785/
Dulloo, A. G., Seydoux, J., Girardier, L., Chantre, P., & Vandermander, J. (2000). Green tea and thermogenesis: interactions between catechin-polyphenols, caffeine and sympathetic activity. International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders, 24(2), 252–258. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10702779/
Fan, S., Raychaudhuri, S., Page, R., Shahinozzaman, M., & Obanda, D. N. (2021). Metagenomic insights into the effects of Urtica dioica vegetable on the gut microbiota of C57BL/6J obese mice, particularly the composition of Clostridia. The Journal of Nutritional Biochemistry, 91, 108594. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0955286321000140
Gambero, A., & Ribeiro, M. L. (2015). The positive effects of yerba maté (Ilex paraguariensis) in obesity. Nutrients, 7(2), 730–750. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4344557/
Gamboa, C. I., Rocha, N. E., Gallegos, J. A., Moreno, M. R., Vázquez, B. D., & González, R. F. (2015). Plants with potential use on obesity and its complications. EXCLI Journal, 14, 809–831. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4746997/
Guo, Y., Wang, S., Wang, Y., & Zhu, T. (2016). Silymarin improved diet-induced liver damage and insulin resistance by decreasing inflammation in mice. Pharmaceutical Biology, 54(12), 2995–3000. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27387273/
Gu, M., Zhao, P., Huang, J., Zhao, Y., Wang, Y., Li, Y., Li, Y., Fan, S., Ma, Y. M., Tong, Q., Yang, L., Ji, G., & Huang, C. (2016). Silymarin Ameliorates Metabolic Dysfunction Associated with Diet-Induced Obesity via Activation of Farnesyl X Receptor. Frontiers in Pharmacology, 7, 345. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5039206/
Guo, X., & Mei, N. (2016). Aloe vera: A review of toxicity and adverse clinical effects. Journal of Environmental Science and Health, 34(2), 77–96. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6349368/
Hedayati, N., Bemani Naeini, M., Mohammadinejad, A., & Mohajeri, S. A. (2019). Beneficial effects of celery (Apium graveolens) on metabolic syndrome: A review of the existing evidences. Phytotherapy Research, 33(12), 3040–3053. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31464016/
Kwon, E. Y., Kim, S. Y., & Choi, M. S. (2018). Luteolin-Enriched Artichoke Leaf Extract Alleviates the Metabolic Syndrome in Mice with High-Fat Diet-Induced Obesity. Nutrients, 10(8), 979. https://www.mdpi.com/2072-6643/10/8/979
Lee, E. Y., Kim, S. L., Kang, H. J., Kim, M. H., Ha, A. W., & Kim, W. K. (2016). High maysin corn silk extract reduces body weight and fat deposition in C57BL/6J mice fed high-fat diets. Nutrition Research and Practice, 10(6), 575–582. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5126406/
Lima, N. D. S., Teixeira, L., Gambero, A., & Ribeiro, M. L. (2018). Guarana (Paullinia cupana) Stimulates Mitochondrial Biogenesis in Mice Fed High-Fat Diet. Nutrients, 10(2), 165. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5852741/
Liu, Y., Sun, M., Yao, H., Liu, Y., & Gao, R. (2017). Herbal Medicine for the Treatment of Obesity: An Overview of Scientific Evidence from 2007 to 2017. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine,1 0(6), 575–582. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5632873/
Misawa, E., Tanaka, M., Nabeshima, K., Nomaguchi, K., Yamada, M., Toida, T., & Iwatsuki, K. (2012). Administration of dried Aloe vera gel powder reduced body fat mass in diet-induced obesity (DIO) rats. Journal of Nutritional Science and Vitaminology, 58(3), 195–201. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22878390/
Parnell, J. A., & Reimer, R. A. (2009). Weight loss during oligofructose supplementation is associated with decreased ghrelin and increased peptide YY in overweight and obese adults. The American Journal of Clinical Nutrition, 89(6), 1751–1759. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19386741/
Penkov, D., Andonova, V., Delev, D., Kostadinov, I., & Kassarova, M. (2018). Antioxidant Activity of Dry Birch (Betula Pendula) Leaves Extract. Folia Medica, 60(4), 571–579. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31188766/
Pouille, C. L., Ouaza, S., Roels, E., Behra, J., Tourret, M., Molinié, R., Fontaine, J. X., Mathiron, D., Gagneul, D., Taminiau, B., Daube, G., Ravallec, R., Rambaud, C., Hilbert, J. L., Cudennec, B., & Lucau-Danila, A. (2022). Chicory: Understanding the Effects and Effectors of This Functional Food. Nutrients, 14(5), 957. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8912540/
Preuss, H. G., Bagchi, D., Bagchi, M., Rao, C. S., Satyanarayana, S., & Dey, D. K. (2004). Efficacy of a novel, natural extract of (–)-hydroxycitric acid (HCA-SX) and a combination of HCA-SX, niacin-bound chromium and Gymnema sylvestre extract in weight management in human volunteers: A pilot study. Nutrition Research, 24(1), 45-58. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0271531703002215
Onakpoya, I., Hung, S. K., Perry, R., Wider, B., & Ernst, E. (2011). The Use of Garcinia Extract (Hydroxycitric Acid) as a Weight loss Supplement: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomised Clinical Trials. Journal of Obesity, 2011, 509038. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21197150/
Penkov, D., Andonova, V., Delev, D., Kostadinov, I., & Kassarova, M. (2018). Antioxidant Activity of Dry Birch (Betula Pendula) Leaves Extract. Folia medica, 60(4), 571–579. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31188766/
Preuss, H. G., Bagchi, D., Bagchi, M., Rao, C., Satyanarayana, S., & Dey, D. K. (2004). Efficacy of a novel, natural extract of (–)-hydroxycitric acid (HCA-SX) and a combination of HCA-SX, niacin-bound chromium and Gymnema sylvestre extract in weight management in human volunteers: a pilot study. Nutrition Research, 24(1), 45-58. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0271531703002215
Rondanelli, M., Riva, A., Petrangolini, G., Allegrini, P., Perna, S., Faliva, M. A., Peroni, G., Naso, M., Nichetti, M., Perdoni, F., & Gasparri, C. (2021). Effect of Acute and Chronic Dietary Supplementation with Green Tea Catechins on Resting Metabolic Rate, Energy Expenditure and Respiratory Quotient: A Systematic Review. Nutrients, 13(2), 644. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7922336/
Rouhi-Boroujeni, H., Hosseini, M., Gharipour, M., & Rouhi-Boroujeni, H. (2016). Is herbal therapy safe in obesity? A case of Apium graveolens (Celery) induced hyperthyroidism. ARYA atherosclerosis, 12(5), 248–249. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5403020/
Samakar, B., Mehri, S., & Hosseinzadeh, H. (2022). A review of the effects of Urtica dioica (nettle) in metabolic syndrome. Iranian Journal of Basic Medical Sciences, 25(5), 543–553. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9282742/
Song, M. Y., Kim, B. S., & Kim, H. (2014). Influence of Panax ginseng on obesity and gut microbiota in obese middle-aged Korean women. Journal of Ginseng Research, 38(2), 106–115. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3986624/
Venables, M. C., Hulston, C. J., Cox, H. R., & Jeukendrup, A. E. (2008). Green tea extract ingestion, fat oxidation, and glucose tolerance in healthy humans. The American Journal of Clinical Nutrition, 87(3), 778–784. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18326618/
Wan-Loy, C., & Siew-Moi, P. (2016). Marine Algae as a Potential Source for Anti-Obesity Agents. Marine Drugs, 14(12), 222. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5192459/
Yang, C. S., Zhang, J., Zhang, L., Huang, J., & Wang, Y. (2016). Mechanisms of body weight reduction and metabolic syndrome alleviation by tea. Molecular Nutrition & Food Research, 60(1), 160–174. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4991829/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4991829/
Zhao, D., Cao, J., Jin, H., Shan, Y., Fang, J., & Liu, F. (2021). Beneficial impacts of fermented celery (Apium graveolens L.) juice on obesity prevention and gut microbiota modulation in high-fat diet fed mice. Food & Function, 12(19), 9151-9164. https://pubs.rsc.org/en/content/articlelanding/2021/fo/d1fo00560j