Kilo Vermek için Size Yardımcı Olacak 5 İçecek Tarifi
Kilo vermek için egzersiz yapmanın ve sağlıklı ve dengeli bir diyet izlemenin yanı sıra, sıvı tutulumundan kaçınmanıza ve metabolizmanızı hızlandırmanıza yardımcı olan tarifler bulunur.
Tüm bu tarifler kilo vermek için size yardımcı olacaktır. Bu tarifler kolayca hazırlayabileceğiniz birkaç içecektir ve hazırlamak sadece birkaç dakikanızı alırlar. Bu basit adımlarla vücudunuza özen gösterebilirsiniz ve kilo verebilirsiniz.
1. Kilo vermek için salatalıklı smoothie
Bu smoothie’yi kahvaltı yapmadan yarım saat önce içerseniz daha etkili olur. Bunu yaparak sindirim sisteminizin temizlemesine yardımcı olursunuz. Bu şekilde, gün boyunca tükettiğiniz her şey etkili bir şekilde ve fazla miktarda karbonhidrat biriktirilmeden sindirilir.
Malzemeler
- Yarım dilim ananas
- Kalın bir dilim salatalık
- 1 diş sarımsak
- 1 patlıcan dilimi
- Yarın turp
Hazırlanışı
- Malzemeleri iyice yıkayıp miksere koyun.
- İşlemi kolaylaştırmak için isteğe bağlı olarak biraz su ilave edebilirsiniz.
- İyice karıştırın ve aç karna için.
Ayrıca okuyun: Kilo almanıza sebep olan 6 şaşırtıcı sabah alışkanlığı
2. Portakal, greyfurt ve elma sirkesi
Portakal, greyfurt ve elma sirkesi ile hazırlanan bu içecek harika bir yağ yakıcıdır. Bu içecek gece içmek için ideal bir içecektir. En etkin olduğu zaman budur.
Malzemeler
- 1 bardak portakal suyu
- 1/4 bardak elma sirkesi
- 1/2 bardak nane çayı
Hazırlanışı
- Tüm malzemeleri iyice karıştırın.
- Günde iki kez için.
- Daha etkili olması için kaliteli elma sirkesi kullanın.
3. Limon ve chia tohumu suyu
Birçoğunuz buna aşina olmayabilir; ancak chia tohumları vücudu temizlemek için mükemmeldir. Mükemmel doğal bir antioksidandır ve tükettiğimiz fazla yağı yakalar ve yok eder. Limon vücudunuzun gerekenden daha fazla yağ emmesini önleyecektir. Bu içeceği sabah içmek idealdir. Sıcak veya soğuk içebilirsiniz.
Malzemeler
- 1 yemek kaşığı chia tohumu
- 1 bardak su
- 1/2 limon suyu
Hazırlık
- Tohumları ve suyu bir bardakta karıştırın.
- Tohumların yumuşak hale gelmesi için karışımı 10 dakika bekletin.
4. Zencefilli limonata
Zencefil, tanıtılmaya gerek duymayan bir köküdür. Birden fazla özelliği vardır. Bağışıklık sistemini güçlendirmenin yanı sıra, metabolizmayı hızlandırır ve sindirime çok büyük yardımı dokunur.
Limonlu zencefil, kardiyovasküler egzersizle kombine edildiğinde kilo vermeye ve daha da fazlasına yardımcı olacaktır. Gün boyunca tüketmek için ideal bir içecektir.
Malzemeler
- Üç limonun suyu
- 1 litre su
- Az miktarda rendelenmiş zencefil
Hazırlanışı
- Bir sürahi içinde üç limon suyunu üç bardak su ile karıştırın.
- Az miktarda rendelediğiniz zencefili kaynatın.
- Soğuduğunda, su ve limon ile karıştırın.
- Şeker eklememek en iyisidir.
- Tatlandırmak için gerekirse bal ekleyin.
5. Limon suyu
Limon suyu, yağ yakmanıza yardımcı olacak bir içecektir ve özellikle aç karnına tüketildiğinde etkili olur. Sonuç olarak, metabolizmayı hızlandırmak ve vücudu arındırmak için ideal bir içecektir.
İdrar söktürücü gibi davranır ve vücudun savunma mekanizmalarını güçlendirmeye yardımcı olur. Buna ek olarak, antioksidanların alkalin gücü sayesinde cildinizin daha iyi görünmesini sağlar.
Oda sıcaklığında içmek en iyisidir. Bu şekilde, kalori yakmanıza yardımcı olacak vücut sıcaklığını artırabilirsiniz. Buna termojenez denir. Ayrıca, kabızlık ve bununla bağlantılı olan ağrı ve iltihap ile mücadelede de yardımcı olur. En iyi sonucu almak için organik olarak yetiştirilen ve taze olan limonları satın almaya çalışın.
Tüm alıntı yapılan kaynaklar, kalitelerini, güvenilirliklerini, güncelliklerini ve geçerliliklerini sağlamak için ekibimiz tarafından derinlemesine incelendi. Bu makalenin bibliyografisi güvenilir ve akademik veya bilimsel doğruluğa sahip olarak kabul edildi.
- Hedayati N., Bemani Naeini M., Mohammadinejad A., Ahmad Mohejeri S., Beneficial effects of celery (apiu graveolens) on metabolic syndrome: a review of the existing evidences. Phytother Res, 2019. 33 (12): 3040-3053.
- Launholt TL., Kristiansen CB., Hjorth P., Safety and side effects of apple vinegar intake and its effect on metabolic parameters and body weight: a systematic review. Eur J Nutr, 2020.
- Taghizadeh M., Farzin N., Taheri S., Mahlouji M., et al., The effect of dietary supplements containing green tea, capsaicin and ginger extracts on weight loss and metabolic profiles in overweight women: a randomized double blind placebo controlled clinical trial. Ann Nutr Metab, 2017. 70 (4): 277-285.