Kilo Vermenize Yardımcı Olacak 6 Lezzetli Detoks İçeceği

Detoks yaparak zayıflamanızı sağlayan içecekler, sebze ve meyvelerden oluşan smoothielerdir. Bu sağlıklı içecekler vücudunuza gerekli olan enerjiyi sağlar ve detoks yapmanıza yardımcı olur. Kahvaltı yerine bu içecekleri içerek günün yarısı için ihtiyacınız olan enerjiyi alabilirsiniz.

tarafından incelendi ve onaylandı. doktor Carlos Fabián Avila.

Tarafından yazılmıştır Okairy Zuñiga

Son Güncelleme: 16 Eylül, 2022

Detoks yapmanızı sağlayan içecekler, sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız eğer sizin için en iyi seçeneklerden birisidir. Genel kanının aksine, bu tür içeceklerin tadı kötü olmak zorunda değildir. Bu yazıda, lezzetli ve hazırlaması kolay olan detoks içeceklerini keşfedeceksiniz.

Smoothie ve aromalı içeceklerden oluşan, aynı zamanda kilo vermenize yardımcı olacak tariflerin bir listesini sizin için hazırladık. Bu şekilde diyetinizdeki dengeyi korumak için farklı seçenekleriniz olacak.

Hazır mısınız? Not almaya başlayın ve bu içeceklerin hepsini deneyin. Bu tariflere bayılacaksınız!

1. Çilek ve karpuzdan oluşan canlandırıcı detoks

Bu canlandırıcı smoothie, oldukça lezzetli olmasından dolayı kilo vermek için en sevdiğiniz tariflerinden biri olacak. Güzel tadının yanında karpuz, kan basıncınızı düşük tutmanıza yardımcı olur, insülin dengesini sağlar ve kas yıkımını azaltır.  Çilek ise antioksidanlarla dolu bir meyvedir ve bu da genel vücut sağlığınızı iyi halde tutmak için idealdir.

Malzemeler

• 4 su bardağı karpuz
• 6 çilek
• 5 adet nane yaprağı
• 1 litre su

Hazırlanışı

• Tüm malzemeleri blenderdan geçirin ve bu karışımı buzdolabında saklayın.
• Gün boyunca bu içeceği tüketebilirsiniz.

2. Bitter çikolata ve naneli smoothie

Bu detoks içeceği, çikolatanın o güzel tadını en ufak bir endişeye kapılmadan çıkarmanızı sağlayacak. Bu içeceğin en güzel tarafı, şeker ya da yağ konusunda endişe etmeden tatlı ihtiyacınızı tatmin etmesidir.

Bu karışım için kakao veya bitter çikolatayı tercih etmenizi tavsiye ediyoruz; ideal olarak % 75 oranında kakaoya sahip bir çikolata seçmeniz sizin için iyi olacaktır.

İçerisinde muz ve çikolata bulunan bu karışım, yüksek miktarda enerjiyi vücudunuza sağlar, bu nedenle de içerdiği fazla kalori miktarından dolayı bu içeceği sabahları tüketmeniz önerilmektedir.

Malzemeler

• 1 adet büyük boy dondurulmuş muz
• 2 adet buz küpü
• 1 su bardağı badem sütü
• 2 yemek kaşığı kakao veya rendelenmiş bitter çikolata
• ¼ çay kaşığı nane

Hazırlanışı

• Kremsi bir kıvama gelinceye kadar tüm malzemeleri karıştırın.
• Hazırladıktan sonra bu karışımı hemen içmelisiniz.

3. Ahududu ve portakal suyu

Bu detoks içeceği, iki olağanüstü malzemeyi bir araya getiriyor. Ahududu ve portakal, C vitamini bakımından önemli iki büyük kaynaktır.

Detoks etkisi sağlayan bir içecek olmasının yanı sıra, bu karşım aynı zamanda iltihaplanmayla, erken yaşlanmanın etkileriyle ve mevsimsel gelişen grip ile de savaşmaktadır.

Malzemeler

• 1 adet dilimlenmiş portakal
• 1 su bardağı ahududu
• 1 litre su

Hazırlanışı

• Ahududuları ve dilimlenmiş portakalı suyun içine ekleyin.
• Bu karışımı buzdolabına koyun ve 2 saat boyunca bekletin.
• Sonrasında ise bu karışımı için.

4. Yüksek oranda lifli ve bademli smoothie

Vücut, sıvı halde veya yarısı sıvı halde olan gıdalara karşı daha duyarlıdır. Bu besinler serbest haldedir ve bu nedenle vücut tarafından kolaylıkla emilir. Bu smoothie, omega 3 yağları, antioksidanlar, lifler ve sindirilmiş karbonhidratlar bakımından oldukça zengin bir içecektir.

Yeşil sebzelerden oluşan smoothielerin protein bakımından tek seçeceğiniz olmadığını bu içecekle keşfedeceksiniz. Bununla birlikte bu karışım, vücudunuza ihtiyacı olan lif miktarını da sağlayacaktır. Çok acıktığınız zaman veya çok fazla fiziksel aktivite yaptığınız günlerde bu karışımı içmenizi öneriyoruz.

Malzemeler

• 1 adet soyulmuş ve dondurulmuş muz (tercihen büyük)
• 1 su bardağı badem sütü
• 1 yemek kaşığı badem yağı
• 1 yemek kaşığı chia tohumu
• 1 çay kaşığı kakao tozu
• ½ su bardağı ıspanak
• 1 adet buz küpü

Hazırlanışı

• Tüm bileşenleri blenderda karıştırın ve ardından hemen için.

5. Böğürtlen suyu ve lavanta

Yeni ve farklı bir karışım denemek ister misiniz? O zaman kilo vermek için bu detoks içeceğini mutlaka denemelisiniz. Bu tarif, taze, besleyici ve aromatik tatlar içeren bir içecektir.

Böğürtlen, antioksidanlar açısından zengin bir meyvedir ve içindeki şeker oranı düşüktür. Bu nedenle bu içeceği tüketirken glikoz konusunda endişelenmenize gerek yoktur.

Lavanta ise stresi azaltır, enflamasyonla savaşır, cildinizi yumuşatır ve son olarak damar tıkanıklığını önlemenize yardımcı olur.

Bu tarifteki malzemeleri alırken özellikle lavantanın doğal olmasına dikkat edin.

Malzemeler

• 1 litre su
• 1 su bardağı böğürtlen
• 5 dal lavanta
• Buz küpleri

Hazırlanışı

• Suyu kaynatın ve kaynadığında altını kapatın.
• Suyun içine böğürtlen ve lavantayı ekleyin.
• Bırakın 20 dakika bu şekilde kalsın.
• Kendinizi canlandırmak için içine buz ekleyin ve ardından için.

6. Kahve ve muzdan oluşan smoothie

Muz, yoğurt ve kahve ortak bir noktaya sahiptir: bu üç bileşen lezzetli bir kahvaltıyı oluşturur ve vücudunuz için mükemmel bir enerji kaynağıdır. Bu karışım ile aynı zamanda önemli miktarda proteini de vücudunuza sağlamış olacaksınız.

Bu son detoks tarifinin en önemli özelliği oldukça doyurucu olmasıdır. Bu lezzetli içecekten az miktarda tüketseniz bile saatler boyunca tok kalabilirsiniz.

Malzemeler

• 30 ml espresso kahvesi
• 1 adet olgun muz
• 1 su bardağı yoğurt
• 1 çay kaşığı keten tohumu
• 1 yemek kaşığı bal
• ½ çay kaşığı tarçın
• 2 adet buz küpü

Hazırlanışı

• Tüm bileşenleri blenderda karıştırın ve ardından hemen için.

Detoks yapmanızı sağlayacak olan bu içecekleri günlük diyetinizin bir parçası haline getirin ve bu şekilde kilo verin. Gördüğünüz gibi kilo vermek için sevdiğiniz şeyleri yemeyi bırakmanız gerekmiyor.

Bu tariflerle sağlıklı yiyecekleri tüketmeyi bir alışkanlık haline getirin. Gördüğünüz gibi bu içecekleri hazırlamak oldukça kolay. Peki şimdi söyleyin, en çok hangisini beğendiniz?