Kilo Vermeye Yardımcı 3 Meyve Suyu
Eğer kolay ve sağlıklı bir şekilde kilo vermeye çalışıyorsanız okumaya devam edin, çünkü sizi hem zayıflatacak hem de ağzınızı sulandıracak meyve suyu karışımı tariflerimiz var.
1. Elma, Salatalık ve Zencefilli İçecek
Sabahları ne içeceğinizi bilemiyor musunuz? Bu tarifi hazırlayın. Bu lezzetli içecek sayesinde yalnızca güne sağlıklı bir başlangıç yapmakla kalmayacak, ayrıca ince bir bedene de sahip olacaksınız.
Bu meyve karışımı kilo vermenize nasıl yardımcı oluyor?
- Elma: Sabahları bir adet yeşil elma yemenin kilo vermeye yardımcı olacağını zaten biliyorsunuzdur. Flavanoid, lif ve C vitamini yönünden zengin olan elma, kan şekerini düzenlemeye ve metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur. Ayrıca elma, kolesterol ve şeker hastalığına karşı sizi koruyacak pek çok şifalı özelliğe sahiptir.
- Salatalık: Salatalığın hafif ve ferahlatıcı tadı smoothieler için birebirdir. Her zaman elimizin altında bulunan bu sebze hem bol miktarda su içererek sıvı ihtiyacımızı karşılar, hem de doygunluk hissi verir. Buna ek olarak içerdiği antioksidanlar sayesinde hücrelerimizin yenilenmesine yardım eder.
- Zencefil: Zencefilin faydaları saymakla bitmez. İnternet sitemizde yer alan pek çok yazıda zencefilin sağlığımız ve kilomuz üzerindeki şifalı etkisinden bahsettik ve bahsetmeye de devam edeceğiz. Zencefil besinleri daha kolay sindirmemize yardımcı olur, ödemi azaltır ve kan şekerini düzenler.
Şu da ilginizi çekebilir: Karnı İnceltmeye Yardımcı 5 Meyve Suyu
Bu karışımdan nasıl yararlanabilirim?
Yeşil elmayı iyice yıkayın (soymanıza gerek yok). Taze bir salatalık seçin ve kabuğunu soyun. Ayrıca, 40 gr kadar rendelenmiş taze zencefile ihtiyacınız olacak. Bir bardak (250 ml) suyun içinde zencefili demleyin.
Hazır olunca iri doğradığınız elma ve salatalıkla beraber blendırdan geçirin. İçinde elma parçacıkları kalabilir, karışımı içerken onları yemenizi tavsiye ederiz. Bu lezzetli meyve suyu karışımını mutlaka deneyin!
2. Greyfurt ve Kavun
Bu lezzetli ve ferahlatıcı bir smoothie. Akşam eve yorgun döndüğünüzde kilo vermenize yardımcı olacak, hafif ve ferahlatıcı bir şey içmek istiyorsanız bu karışım tam size göre.
Bu meyve karışımı kilo vermenize nasıl yardımcı oluyor?
Greyfurt: Greyfurt, lifler ve vitaminler yönünden çok zengindir. Kilo vermeye yardımcı olduğu bilinmektedir ancak faydasını görmek için her gün düzenli olarak tüketmelisiniz. Greyfurt aynı zamanda çok iyi bir yağ yakıcıdır. İçinde bulunan asitler sindirime ve ödemi gidermeye yardımcı olur. Gerçekten inanılmaz!
Kavun: Kavun, piyasada bulabileceğiniz en iyi arındırıcı meyvedir. Hangi tip kavun seçtiğiniz önemli değil, doğru meyvelerle karıştırdığınızda hepsi kilo vermenize yardım edecektir. Mineraller ve lifler yönünden zengin olan kavun, vücudu toksinlerinden arındırmak ve doygunluk hissi vermekte birebirdir.
Greyfurt ve kavundan nasıl yararlanabilirim?
200 gr kavuna ihtiyacınız olacak, besleyici olması açısından taze kavun kullanmanız önemli. Unutmayın, eğer kavun çok olgunsa içerdiği şeker miktarı da daha fazla olacaktır.
Orta boy bir greyfurtun suyunu sıkın. Şimdi, blendırın içine bir bardak (250 ml) suyu, greyfurt suyunu ve iri doğranmış kavun parçalarını atın, iyice karıştırın ve biraz buz ekleyin.
Soğuk içeceklerin metabolizmanızı hızlandırdığını ve yağ yakmanıza yardımcı olduğunu hatırlayın. Bu sağlıklı karışım hazırlayabileceğiniz en harika meyve karışımlarından birisidir. Hemen bugün deneyin.
3. Havuç, Portakal ve Maydanoz
Hiç havuç ve portakal suyu karışımını denediniz mi? Bu kilo vermenin en kolay ve lezzetli yollarından birisidir. İster sabahları için, ister öğle yemeğiyle birlikte. İçine birkaç buz atın ve metabolizmanızı harekete geçirip daha sağlıklı kalmanızı sağlayacak bu ferahlatıcı içeceğin keyfini çıkarın.
Bu meyve karışımı kilo vermenize nasıl yardımcı oluyor?
Portakal: Portakal sindirimi düzenlemekte, kabızlığı önlemekte, ödemi çözmekte ve bağışıklık sistemini güçlendirmekte kullanılır. Bağırsakları temizlemeye ve şişkinliği önlemeye yardımcı olan çözünebilir lifler yönünden zengindir. Günlük yaşamımız içerisinde sürekli tüketebileceğiniz şifalı bir meyvedir.
Havuç: Havuç lifler, beta-kerotin, A vitamini ve potasyum yönünden zengindir. Havuç da şişkinliği ve ödemi önlemeye yardım eden meyvelerden birisidir. Ayrıca, sindirime yardım eder, vücudu arındırır ve kilo kaybetmeye destek olur. Portakalla iyi giden lezzetli ve sağlıklı bir seçimdir.
Bu yazımıza da bir göz atın: Bu Meyve Suyu ile Karın Yağlarını Yakın
Bu karışımdan nasıl yararlanabilirim?
İki portakalın suyuna ihtiyacınız var. Portakal suyunu yıkanıp, doğranmış iki havuçla beraber blendıra koyun. Bir bardak (250 ml) su ekleyin ve karıştırın. Tazeyken içmeyi unutmayın. Buz eklemek bu karışımı daha da lezzetli ve ferahlatıcı hale getirecektir. Bu içecek öğlen yemeğine çok yakışır.
Bugün hangi meyve suyu karışımını deneyeceksiniz?
Tüm alıntı yapılan kaynaklar, kalitelerini, güvenilirliklerini, güncelliklerini ve geçerliliklerini sağlamak için ekibimiz tarafından derinlemesine incelendi. Bu makalenin bibliyografisi güvenilir ve akademik veya bilimsel doğruluğa sahip olarak kabul edildi.
- Hollands WJ., Tapp H., Defernez M., Moral NP., et al., Lack of acute or chronic effects of epicatechin rich and procyanidin rich apple estracts on blood pressure and cardiometabolic biomarkers in adults with moderately elevated blood pressure: a randimized, placebo controlled crossover trial. Am J Clin Nutr, 2018. 108 (5): 1006-1014.
- Warrilow A., Mellor D., McKune A., Pumpa K., Dietary fat, fibre, satiation, and satiety a systematic review of acute studies. Eur J Clin Nutr, 2019. 73 (3): 333-344.
- Zinder R., Cooley R., Vlad LG., Molnar JA., Vitamin A and wound healing. Nutr Clin Pract, 2019. 34 (6): 839-849.
