Kilo Yapmayan 3 Lezzetli Tatlı

24 Haziran, 2018
Kilo yapmayan tatlıların olduğuna inanmak oldukça güç bir şey, fakat gerçekten varlar. Eğer sadece yoğurt veya meyve yemekten daha iyi bir şey istiyorsanız, işte suçluluk duymadan lezzetli bir tatlının tadını çıkarabileceğiniz tarifleri veriyoruz!

Tatlıların lezzetini ve dokusunu seven insanlar için olan zorluklardan biri kilo almadan iyi ve sağlıklı bir biçimde yiyebilmektir.

Yağsız tatlılar var mı?

Tatlılar doğum günleri, toplantılar için ve hatta günlük beslenmenizi çeşitlendirmek için idealdir, özellikle bayram gibi zamanlarda. Yılın en güzel zamanlarından birinde, lezzetli anları paylaşmak, istenmeyen miktarda fazladan kilo bırakabilir.

Sonradan pişman olacağınız hiçbir kiloyu almadan tatlı yiyebilmenin bazı yolları vardır. Yemeğinizi lezzetli bir şeyle bitirmenin keyfinden vazgeçmek zorunda kalmayacaksınız.

Ev yapımı tatlıları deneyin

tatlı yiyen kadın

Tatlıların yüksek kaloriye sahip olmamasını sağlamanın en iyi yolu, evde yapmaktır. Tadı geliştirmek için suni bir şey eklenmediğinden emin olabilirsiniz. Örneğin, tatlı yapılırken bazen sağlıksız yağ eklenir.

Ayrıca, evde yapılması,  meyve gibi taze malzemeler kullanarak doğal özelliklerini korumak için idealdir. Aynı şey yağlar için de geçerlidir, çünkü bir evde mutfak yağı genellikle yeniden kullanılmaz.

Ayrıca bakınız: Egzersiz Yapmadan Daha Fazla Kalori Yakmak İçin 10 İpucu

Alternatif malzemeler

Bu, sizi şişmanlatmayacak lezzetli tatlılar pişirmenin anahtarlarından biridir. Sağlıksız malzemelerin yerini dolduracak daha sağlıklı seçeneklerin kullanılması her zaman tavsiye edilir. Yapabileceğiniz temel yedekler arasında şeker yerine doğal tatlandırıcı kullanılmasıdır, çünkü şeker yüksek miktarda boş kalori içerir.

Ayrıca tam yağlı sütü yağsız süt ile değiştirmenizi öneririz. Aynı şey sütlü çikolata için de geçerlidir. Koyu çikolata da antioksidan özelliklerin ve daha az kalorinin olduğunu unutmayın.

Meyveler tatlıdır ve katkı maddesi içermez. Ek olarak, bazılarında hamuru kıvamına getirmeye yardımcı olan pektin bulunur. Bu mükemmel doğal ürünler, aynı zamanda, sağlığın korunmasına yardımcı olan çoklu besin maddelerine de sahiptir. Bunları tek başına veya size kilo aldırmayacak tatlıları yaparken lezzet katması için kullanın.

Yağsız ve şekersiz yoğurt lezzetli tatlılar yapmak için başka bir seçenektir. Kalorilerde düşüktür, kalsiyum içerir ve sindirim sisteminin çalışmasına yardımcı olur.

Bitter çikolatalı cheesecake

kakaolu puding

Bu en çekici ve yağsız tatlılardan biridir. Unutulmaz bitter çikolatalı cheesecake.

Malzemeler

  • 1 bar bitter çikolata,% 70 kakao (100 gram)
  • 200 gram hafif krem ​​peynir
  • 150 gram yağsız yoğurt
  • 2 çay kaşığı şekeri
  • 1 çay kaşığı vanilya
  • 1 paket tatsız jelatin
  • Küçük kalıplar

Talimatlar

  • Benmari tekniğini kullanarak çikolatayı eritin.
  • Her kalıbın tabanını eritilmiş çikolata tabakasıyla kaplayın. Eşit oranlarda yapın.
  • 15 dakika buzdolabında bekletin.
  • Krem peynir, yoğurt, şeker ve vanilyayı bir kaseye koyun.
  • İyice karışsana kadar bir karıştırıcı ile karıştırın.
  • Jelatin su içinde çözülür; paket talimatlarını takip edin. Diğer karışımı ona ekleyin.
  • Karışımı kalıplara dökün
  • 6 saat buzdolabında bekletin.
  • Çilek, muz veya eritilmiş çikolata ile dekore edebilirsiniz.

Ananas püresi

Malzemeler

  • Büyüklüğüne bağlı olarak yarım veya bütün bir ananas
  • Az yağlı süzme peynir (200 g)
  • 1 yağsız şekersiz ananaslı yoğurt
  • Tercihen sıvı olarak tatlandırıcı

Talimatlar

  • Süzme peyniri bir süzgeç içine dökün.
  • Süzme peynirini doğranmış ananas, yoğurt ve tatlandırıcı ile tatlandırın
  • Karışımı dondurma kalıplarına yerleştirin
  • Sertleşene kadar buzdolabında bekletin

Okumanızı öneriyoruz: Kabızlığı Hafifletmek İçin Ananas Nasıl Kullanılır

Hafif elmalı turta

kırmızı ve yeşil elmalar

Size yağ yapmayan diğer lezzetli tatlılar arasında bu enfes elmalı turta vardır. Hafiftir ve hazırlanması kolaydır. İdeal fiziğinizi koruyabileceksiniz.

Malzemeler

  • Elma (700 g)
  • 2 yumurta
  • Kahverengi şeker (90 g)
  • Limon kabuğu
  • Tuz
  • Buğday unu (100 g)
  • Yağsız süt
  • Maya (toz halinde)
  • Toz şeker

Talimatlar

  • Fırını 180 dereceye ısıtın.
  • Elmaları soyup ince dilimler halinde kesin. Üzerine birkaç damla limon serpin ki beklerken kararmaya başlamazlar.
  • Yumurta, şeker, limon kabuğu ve bir tutam tuzu bir kasede karıştırın.
  • İyice karışıp yoğunlaşana kadar bir karıştırıcı ile çırpın.
  • Bütün malzemeler birleşene kadar un, süt ve mayayı ekleyin.
  • Elmanın çoğunu bir tahta kaşıkla karışımın içinde iyice karıştırın ki elmalar güzel bir şekilde karışıma bulaşsın. Kenara biraz elma ayırın.
  • Pişirme kabını yağlayın ve unlayın.
  • Karışımı tabağa dökün.
  • Ayırdığınız elma dilimleri ile süsleyin, daha sonra fırına koyun.
  • 35 dakika 180 derecede pişirin.
  • Servis etmeden önce üstüne pudra şekeri serperek dekore edin.
Bunlar da ilginizi çekebilir