Kol Altınızdaki Yağlardan Kurtulmak İçin 5 İpucu

Kollarınızın altında yağ birikmesi çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir, ancak uygun bir diyetle ve egzersizle bu durumu azaltabilirsiniz. Ayrıca giydiğiniz giyim türünü nasıl seçeceğinizi ve size en iyi uyan sutyeni nasıl seçeceğinizi bilmek önemlidir.

Sutyeninizi taktığınız zaman göğsünüzdeki düz çizgiyi parçalayan bir şeyden rahatsız olduğunuzu fark etmişsinizdir: koltuk altınızdaki biraz fazla yağ.

Öncelikle, bunun kadınların kilosu ya da yaşı ne olursa olsun, çok yaygın bir problem olduğunu bilmelisiniz.

Vücudun çok belirli bir alanı olmakla birlikte, burada bazen arkaya da uzayabilen, dar kıyafetler giydiğiniz zaman belirgin hale gelen can sıkıcı rulolar oluşturan fazla yağ biriktirme eğilimi vardır.

Ne yapabilirsiniz? Hatırlanması gereken ilginç bir nokta şudur ki, birçok kadın ameliyat olmayı tercih ederken, bunun genellikle tekrar ortaya çıkıyor olmasıdır. Bu bir lanet değil, genetiktir.

Bu, pes etmek ve omuz ve göğüs arasındaki ruloları kabul etmekten başka seçeneğiniz olmadığı anlamına mı geliyor?

Tabii ki hayır!

İyi olmanın anahtarı daima kendi bedeninizin kabullenmek olmuştur. Bununla birlikte, bunun kendinize bakma ve kendi imajınızı geliştirme hakkına sahip olmadığınız anlamına gelmediğini de unutmayın.

Bu beş temel ipucunu uygularsanız, bu yağın varlığını azaltabilir ve bu yağı çok daha az dikkat çekici hale getirebilirsiniz.

Öncelikle, bu rahatsızlığa neyin neden olduğunu ve etkisini nasıl azaltacağınızı açıklayacağız.

Neden kolunuzun altında yağ oluşur?

koltuk altındaki yağ

Bunu saplantıya dönüştürmek için bir sebep yoktur. Daha önce belirttiğimiz gibi, bu kadınlar arasında oldukça yaygın bir sorundur.

Eğer bu bölgedeki yağ, aynı zamanda sırt bölgenizde de görünüşünün belli türde giyim eşyası giymenizi engelleyecek bir noktaya geldiyse bile, kendinizi nasıl gördüğünüzü geliştirmek adına birkaç basit adım atmak için asla geç değildir.

Şimdi kolların altında yağ birikmesinin en yaygın nedenlerine bakalım:

  • Aşırı göğüs dokusu en sık görülen nedendir ve bu tıbbi durum bir ada bile sahiptir: polimasti, çoklu sinüs sendromu ya da aksesuar meme.
  • Kollarınızın kasları yaştan dolayı ya da çok az egzersiz yapmaktan dolayı sıkılığını kaybeder.
  • Öte yandan, bu problem aynı zamanda aşırı yağ birikmesine de bağlı olabilir.
  • Çok nadir durumlarda lipomdan kaynaklanıyor olabilir. Bu kanserli olmayan zararsız bir durumdur. Vücuttan alınabilir ve büyük sorunlara neden olmayacaktır.

Yağ nasıl karın, kalçalar, uyluklar ya da kalflara toplanıyor ise; sırt, göğüs ve koltuk altında da bulunabilir. Yukarıda belirttiğimiz gibi, orijini neredeyse her zaman için genetiktir.

Aynı zamanda eğer bu yağ türü bir gecede ortaya çıkmış ve nodüllerden oluşmuş gibi görünüyorsa, derhal doktorunuza bildirmeniz gerekir: çünkü iltihaplı bir lenf düğümü olabilir.

Koltuk altındaki yağları azaltmak için stratejiler

1. Ne yiyeceğinizi hatırlayın

tahıllar

Her şeyden önce, daha komplike karbonhidratlar tüketmeniz gerekecek. Bunlar arasında şunlar bulunur:

  • Tam tahıllı karbonhidratlar (yulaf, pirinç ve kepekli makarna, çavdar ekmeği)
  • Sebzeler (ıspanak, Brüksel lahanası, bezelye, havuç, enginar, kereviz, salatalık)
  • Baklagiller (mercimek, nohut)
  • Narenciye (portakal, limon)
  • Yumurta
  • Avokado
  • Muz
  • Meyveler
  • Tavuk ya da hindi
  • Zeytin yağı
  • Chia tohumları

2. Yağ yakan bir içecek deneyin

Malzemeler

  • 2 enginar
  • 1 litre su
  • 3 dilim ananas
  • 1 limonun suyu
  • 5 kıyılmış badem

Hazırlanışı

  • Önce, bir litre suda enginarı kaynatın.
  • Limon suyu ve kıyılmış badem ile ananası karıştırın.
  • Ardından, enginar suyunu ananas, limon suyu ve badem karışımına ilave edin.
  • Bunu haftanın iki günü, yemeklerinizden bir saat önce için.

3. Kolları güçlendirmek için bir egzersiz rutini deneyin

egzersizler

Kolları tonlamak ve kol egzersizi yapmak için günde yaklaşık 30 dakika ayırmanız gerekecek. İhtiyacınız olan tek şey el ağırlıkları ya da dambıllar ve rahat giysiler.

  1. Karnınızın üstüne yatarak başlayın ve gövdenizi sadece kollarınızı kullanarak kaldırın.
  2. Direncinizi artırmak için bunlardan 20 tekrar yapın.
  3. Sonra, arkanıza yaslanın ve dambılları yaklaşık 20 kez kaldırın.
  4. Bu döngüyü yarım saat kadar tekrarlayın.

Keşfedin: Karnınızı Sıkılaştırıp Kırışıklıkları Engellemek için Bakım

4. Plank deneyin

Bol miktarda dayanıklılık ve beceri gerektirdiği için plank egzersizlerini yapmak hiç de kolay bir iş değildir.

Her gün bu antrenman için 15 dakikanızı ayırmaya alışın, sonuçları görmeye başlayacaksınız.

  • Önce midenizin üstüne yatın.
  • Sonra vücudunuzu tek bir kolla ve ayak parmak uçlarıyla kaldırın.
  • Diğer kol ile tekrarlamadan önce bir dakika boyunca bu konumu tutun.

5. Kol altındaki yağları gizlemenin etkili bir yolu: iyi bir sutyen

sutyen

Bu, bu kadar basittir. Normal bir kiloya sahip olduğunuz zaman, sağlığınız iyi olur ve gördüğünüz tek sorun kollarınızın altındaki çirkin yağdır, endişelenmeyin: sadece iyi bir sutyen seçin.

  • Daha küçük kaplı sutyenlerden kaçının. Bunun sağlığınız için kötü olmasının yanı sıra, etin onların dışına katlanmasına ve giyeceğinizin altında daha belirgin bir hale gelmesine neden olur.
  • Daha geniş bir kapsama sahip olan özel sutyenler arayın. Daha büyük kaplar ve daha geniş kayışlar olmalıdır.

Bu basit değişim sayesinde, göğüsleriniz yağ rulolarıyla birlikte tamamen dolacak. Elbiseleriniz harika görünecek!

Bunu da okuyun: Sutyen Takmak İyi Midir Kötü mü?

Bunlar da ilginizi çekebilir