İstatiklere göre, kolon kanseri yılda neredeyse 40 bin insanın hayatını alıyor. Kolon kanserinin en ciddi hastalıklardan biri olduğunu ve erken teşhis edildiği zaman tedavisinin de mümkün olduğunu unutmayın. Kolon kanserinden korunmak için neler yapabileceğinizi bu yazımızda öğrenebilirsiniz.
İlk olarak, kolon kanserinin diğer kanser türleri gibi yüzde yüz korumasının olmadığını bilmeniz önemlidir; çünkü bu kansere yol açan bütün faktörleri bilmek mümkün değildir.
Ama sağlıklı bir yaşam tarzı ve iyi beslenme ile kendinizi iyi duruma sokabilir ve koruyabilirsiniz. Bugün sizlere kolon kanserinden korunmak için temel önerilerde bulunacağız. Tüm sağlığınız ve kafa rahatlığınız için denemeye değer!
Bugün ne kadar lif tükettiniz? Belki arada bir buna dikkat ediyorsunuz; ama diğer zamanlarda, yoğun hayat temponuz yüzünden buzdolabında gözünüze ilk gelen şeyi kapıveriyorsunuz.
Bu yüzden bugünlerde insanlar trans yağların, tuzun ve beyaz unun çok olduğu hazır, dondurulmuş yiyecekler tüketiyor. Bunların hepsinin sindirimi zordur. Ancak karaciğeri ve bağırsakları aşırı doyuran ve toksinlere yol açan yiyecekler kolona saldırır ve verimliliğine zarar verir.
Bunun farkında olmanız önemlidir, bu yüzden günlük diyetinize yeterince lif eklemelisiniz. İhtiyacınız olan lif miktarı günde 25-35 gramdır. Aşağıda yeterince lif almak için diyetinize ekleyebileceğiniz ana yiyecekleri bulabilirsiniz:
Ama kırmızı et, şeker, hamur işi ve dahasından gelen yağlar sağlığınız için kötüdür ve kolon kanserini tetikler. Kolon kanserinden korunmak için bunlardan kaçınmalısınız. Çok fazla yağ tükettiğinizde vücut, işlediği öd ve mide asidini artırır ve bu da doğrudan kolonu etkiler ve çok tehlikelidir.
Güne bir kaşık zeytinyağı ve bir kaç damla limon suyuyla başlamaya ne dersiniz? İçinde biraz limon suyu olan bir bardak ılık su da muhteşem bir fikirdir. Bunların ikisi de güne başlarken vücudu temizlemek ve harika bir antioksidan kokteyli için harika yollardır.
Bu, vücudun neye ihtiyacı olduğunu bilmekten geçer ve beslenmenizde değişiklikler yapmaya cesaret ederek bu antioksidanları alabilirsiniz. Böylece vücudunuz kansere yol açan serbest radikallerle daha kolay savaşır.
İçeriğinde A, C ve E vitamini olan sebze ve meyveler yüksek oranda antioksidan almak için harikadır; bu yüzden aşağıdakileri beslenme düzeninize eklemeye özen gösterin:
Birçok araştırma kolon kanserinden korunmak için yeterince folik asit almanın öneminden bahsediyor. Folik asit B9 vitamini olarak da bilinir. Bu vitamin, sindirim sistemini mideden kolona kadar güçlendirir ve geliştirir.
Ayrıca hücresel gelişimi düzenler ve sizi hastalıklardan korur. Her zaman doktorunuza başvurabilirsiniz veya eczanenizde ve aktarınızda takviyeler bulabilirsiniz. Ayrıca sağlıklı bir beslenme ile yeterince folik asit alabilirsiniz. İşte alışveriş listenize eklemeniz gereken yiyeceklerin listesi:
Bunu da okuyun: Bu Salmorejo Çorbası Kolon Kanseri Riskini Azaltıyor
Araştırmacılar ve beslenme uzmanları, D vitamini seviyeniz yerindeyse kolon kanserinden korunabileceğinizi söylüyorlar. Bu vitaminin eksikliğini yaşamaya başladığınızda sayısız hastalığın riskini taşırsınız ve en tehlikelilerinden biri kolon kanseridir.
Asıl problem D vitaminin marketlerde bulunmamasıdır; dolayısıyla doktorunuzla konuşun ve kan tahlili yaptırın. Böylece bu vitaminden ne kadar almanız gerektiğini öğrenebilirsiniz. Eğer ihtiyacınız varsa size yardımcı olacak takviyeler önerebilir. Ama seviyenizi artırmak için aşağıdaki doğal kaynakları da unutmayın:
Bu aslında sayıklama olarak adlandırılan gerçek bir uyku bozukluğu. Bununla birlikte, eşiniz uykusunda konuşurken derin, karanlık bir sırrı ortaya çıkarmasını beklemeyin, çünkü bu nadiren olur. Uykuda konuşma sıklıkla çocuklarda görülür. Genellikle, giderek daha az ortaya çıkar veya yaşla birlikte kaybolur.…
Sabaha başlama şekliniz, gün boyunca enerji seviyenizi etkiler. Ancak, bazen istenmeyen fiziksel ve duygusal etkilere yol açabilecek alışkanlıklar geliştirirsiniz. Bunlar aç karnına yapmamanız gereken şeylerdir. Bu alışkanlıkların birçoğu rutinlerimizin bir parçası olmuş olsa da, hatta “zararsız” gibi görünse de, gerçekte…
Çocukların hayatlarında oyun çok önemlidir. Ancak, şehirlerde gittikçe daha fazla sayıda çocuk açık havada oynamayı bırakıyor. Bunu yaparak, açık havada oynamanın fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlıklarına sağladığı faydalardan mahrum kalırlar. Günümüzde çocuklar boş zamanlarının çoğunu televizyon izleyerek, video oyunları oynayarak…
Belki de her şeyden önce “Kendini sevmek gerekiyor” ifadesini okumanız ya da bir yerlerde duymanız gerekiyordur. Ancak, bazen bunu uygulamak biraz zor olabilir. Bu nedenle bugünkü yazımızda, kendinize olan saygınızı artırmanız ve hep sizinle birlikte olacak kişiyi, yani sizi sevmeniz…
Sigarayı bıraktıktan sonra ne olacağını hiç merak ettiniz mi? Tütün nikotin yapraklarından yapılır ve yandığında duman çıkarır. Sigara içen kişi sonrasında, oldukça bağımlılık yapan kimyasallar (nikotin, gazlar, kanserojenler, serbest radikaller, oksidanlar, metaller ve radyoaktif elementler) solumaktadır. Bu nedenle sigarayı bırakmak…
Formda olmak, sağlıklı bir yaşam tarzı, egzersiz yapmak ve kaslarınızı şekillendirmek istersiniz. Bununla birlikte, her zaman bunu yapacak vaktiniz olmayabilir. Günlük hayatın koşuşturması, işyerinde uzun, yorucu saatler ve eve döndüğünüzde yapmanız gereken her şey… Çoğu zaman, egzersiz yapmak için herhangi…
