Limon Diyeti Nasıl Yapılır ve Yanında Neler Tüketilir?
Limon, C vitamini açısından zengin bir turunçgil meyvesi olmasının yanı sıra, kilo vermeye yardımcı olan birçok özelliği vardır. Bu yüzden, bugün oldukça etkili olabilen limon diyeti hakkında sizlere bilgi vereceğiz.
“Limon diyeti” sayesinde hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Ama bunun çok sıkı bir diyet olduğunu aklınızda tutmalısınız. Zaten bu nedenle sadece 5 gün yapılması tavsiye ediliyor. Eğer bu tavsiyeye uymazsanız, bazı sorunlar yaşayabilirsiniz.
Limonun özelikleri, özellikle de zayıflatıcı özellikleri bir çok kişi tarafından bilinir ve ciddiye alınır. Ayrıca vücudumuz için harika bir arındırıcı ve doğal iltihap azaltıcı etkileri vardır.
Bu makale de ilginizi çekebilir: Şekersiz Bir Diyet için 5 Alternatif
“Limon Diyeti”
Limon, bariz nedenlerden dolayı bu diyet süresince en çok yemeniz gereken besin olmasına karşın, sebze, meyve ve et gibi gıdaları da yavaşça bir arada tüketebilirsiniz.
Zayıflamak ya da yalnızca vücudunuzdaki kötü gıda tüketmeniz sebebiyle biriken birçok toksini atmak amacıyla “limon diyetini” yılda iki kez uygulayabilirsiniz.
Bu Diyeti Nasıl Uygulayabilirim?
Pazartesi
- Bütün gün boyunca ılık suyla sulandırılmış limon suyu için. Eğer daha tatlı olmasını tercih ediyorsanız, tatlandırma aracı olarak yalnıza stevia kullanın.
- Öğle ve akşam yemeklerinde pazı otu, ıspanak, turp, havuç, balkabağı ve dolmalık kabak gibi pişmiş sebzeler yiyebilirsiniz. Patates yiyemezsiniz.
Salı
Kahvaltı ve ara öğün:
- Stevia ile tatlandırılmış limonlu çay
- Kuşluk vakti ve öğleden sonra ara öğün olarak bir portakal veya greyfurt.
Öğle yemeği:
- Ilık su ile sulandırılmış iki bardak limon suyu
- Büyük bir tabak havuç salatası
- Domates ve su teresi
- İki dilim ananas
Akşam yemeği:
- Ilık su ile sulandırılmış iki bardak limon suyu
- Orta boy bir tabak dolusu kahverengi pirinç ve çok pişmiş yumurta
- Bir tane armut.
Çarşamba
Kahvaltı ve ara öğün:
- Stevia ile tatlandırılmış limonlu çay
- Kuşluk vakti ve öğleden sonra ara öğün olarak bir tane portakal ya da greyfurt
Öğle yemeği:
- Ilık su ile sulandırılmış iki bardak limon suyu
- Limonlu kızarmış tavuk göğsü
- Bir tutam tuz ve zeytinyağı eklenmiş domates dilimleri
- Bir tane elma
Akşam yemeği:
- Ilık su ile sulandırılmış iki bardak limon suyu
- Bir porsiyon bal kabağı püresi
- Marul ve domates salatası
- 10-15 adet çilek.
Perşembe
Kahvaltı ve ara öğün:
- Stevia ile tatlandırılmış limonlu çay
- Kuşluk vakti ve öğleden sonra ara öğün olarak bir tane portakal ya da greyfurt
Öğle yemeği:
- Ilık su ile sulandırılmış iki bardak limon suyu
- Limonlu kızarmış balık
- Patlıcan salatası
- İki dilim ananas
Akşam yemeği:
- Ilık su ile sulandırılmış iki bardak limon suyu
- Pirinçli ve peynirli kabak dolması
- Havuç püresi
- Bir tane armut
Cuma
Kahvaltı ve ara öğün:
- Stevia ile tatlandırılmış limonlu çay
- Kuşluk vakti ve öğleden sonra ara öğün olarak bir tane portakal ya da greyfurt
Öğle yemeği:
- Ilık su ile sulandırılmış iki bardak limon suyu
- Bir porsiyon dana eti
- Bir tane salata
- Domates ve salatalık
- Bir tane elma
Akşam yemeği:
- Ilık su ile sulandırılmış iki bardak limon suyu
- Bir porsiyon fırınlanmış derisiz tavuk
- Kızarmış ıspanak
- İki dilim kavun
İstediğiniz kadar limon suyu içebileceğinizi unutmayın; ama limon ılık suyla sulandırılmış olmalıdır. Bu karışımdan günde 6 ila 8 bardak içmeniz tavsiye edilir. Ayrıca, bu diyetten istediğiniz sonuçları elde etmek istiyorsanız, tavsiye ettiğimiz besinleri yemeniz gerektiğini aklınızda tutun.
Bu diyeti uygulamanın yanında, sonrasında alışkanlıklarınızı değiştirmeniz ve daha düzenli bir şekilde egzersiz yapmaya (yalnızca günde 30 dakikalık yürüyüş bile olsa) başlamanız da önemlidir.
Tüm alıntı yapılan kaynaklar, kalitelerini, güvenilirliklerini, güncelliklerini ve geçerliliklerini sağlamak için ekibimiz tarafından derinlemesine incelendi. Bu makalenin bibliyografisi güvenilir ve akademik veya bilimsel doğruluğa sahip olarak kabul edildi.
- Rothenberg DO., Zhou C., Zhang L., A review on the weight loss effects of oxidized tea polyphenols. Molecules, 2018.
- Carr AC., Maggini S., Vitamin C and immune function. Nutrients, 2017.
- Martínez FS.., Cocca A., Mohamed K., Ramirez JV., Actividad física y sedentarismo: repercusiones sobre la salud y calidad de vida de las personas mayores. Nuevas tendencias en Educación Física, 2010.
