Mango Yemek İçin 7 Harika Sebep

22 Mayıs, 2017
Mango, lif içeriği sayesinde sindirim sisteminizi ve bağırsak hareketinizi düzenli tutmak için de harika bir meyvedir. Bu yazımızda mango yemenin faydaları hakkında daha fazla bilgi edinin.

Mango yemek hakkında ne düşünüyorsunuz? Çoğu kişi, bir çok farklı biçimde yenebilen bu tatlı, tropik meyveye bayılıyor.

Fakat, genellikle insanların aklının almadığı şey, bu meyvenin sağlığınız için muazzam olduğudur.

Bazıları onu meyvelerin kralı, diğerleri ise onu Karayip meyvesi olarak adlandırmaktadır. Siz onu nasıl görürseniz görün, mango görmezden gelemeyeceğiniz kadar faydalı bir yiyecektir.

İşte bu yüzden size daha sık mango yemeniz için 7 nedenden bahsedeceğiz.

1. Mango sindirim isteminizi iyileştirir

Bu meyve hazımsızlık veya mide ekşimesi gibi sorunlardan kurtulma konusunda mükemmel bir seçenektir. İçindeki sindirim enzimleri doğal ve daha etkili bir sindirimi teşvik etmeye yardımcı olur.

Çünkü esterler, terpenler ve aldehit gibi biyoaktif maddeler açısından çok zengindirler, iştahınızı açmaya ve sindirim sisteminizi geliştirmeye de yardımcı olurlar.

Özellikle bu onu çocuklar için mükemmel bir tercih haline getirmektedir.

2. Kanseri önler ve kalp sağlığınızı iyileştirir

mango yemek

Mango, yüksek miktarda pektin içerir, bu, kandaki yağ seviyelerini düşürmeye yardımcı olan çözünebilir bir liftir.

İnanılmaz gelebilir, fakat mango yemenin aslında gastrointestinal kanser riskini azaltmaya yardımcı olduğu düşünülmektedir.

Mango, diğer meyveler gibi, birçok tropik ülkede yerli halk tarafından geleneksel tıbbın temel bir parçası olarak kullanılmaktadır.

3. Sağlıklı kilo vermeyi destekler

Düzenli olarak mango yemek, hızlı bir şekilde kilo vermenin en etkili yollarından biridir. Bu ideal kilolarına ulaşmada zorluk çeken kişiler için iyi bir haberdir.

150 gram mango yalnızca 86 kaloriye karşılık gelir ve bu kaloriler vücudunuz tarafından kolaylıkla emilir.

Mango ayrıca nişasta da içerir. Bu da şekere dönüşür ve size %100 doğal bir şekilde enerji verir.

Mango suyu bunun için harika bir seçenektir. İşte mango suyunu evde nasıl hazırlayacağınızın tarifi:

Malzemeler

  • 1 adet küçük mangonun yarısı
  • 1 bardak süt (200 ml)

Hazırlanışı

  • Mangoyu soyun, parçalar halinde kesin ve süt ile beraber blendera koyun.
  • İyice karışana kadar çalıştırın.
  • Eğer bunu soğuk içmek istiyorsanız, birkaç buz küpü ekleyin.

4. Mango yaşlanma işaretlerini azaltır

Mango içeriğindeki A vitamini ve C vitamini sayesinde güneş veya akne kaynaklı izleri temizleyerek,  size güzel ve sağlıklı bir cilt kazandırır.

Bu iki vitamin kolajen üretimini teşvik etmekle görevlidir. Bu faydaları görmek için, arada bir diyetinize günde bir kez küçük bir mango ekleyin.

5. Mango yemek bağışıklık sisteminizi güçlendirir

Tıpkı havuç gibi, mango da beta-karoten bakımından zengindir. Bu element bağışıklık sisteminizin en iyi şekilde çalışmasına yardımcı olur ve vücudunuzu bakteri ve toksinlerden korur.

Yeterli beta-karoten ve A vitamini aldığınızda, bağışıklık sisteminizi optimize eden bir antioksidan tabakası oluşur.

Ayrıca bakınız: Gençleştirici Üzüm ve C Vitamini Eksfoliantı

Bu, vücudunuzdaki zararlı serbest radikallere karşı ilave bir koruma katmanı olarak çalışır.

6. Diyabeti kontrol eder ve önler

mango sepeti

Aşırıya kaçmadığınız sürece, mango yemek şeker hastalığını kontrol etmenin doğal bir yoludur. Muhtemelen diyabetten muzdarip kişilerin bu leziz meyveden ne pahasına olursa olsun kaçınması gerektiğini düşünüyorsunuz, ancak bunun gerçekle uzaktan yakından alakası yok.

Mangonun çok tatlı olduğu doğru olsa da, eğer az miktarda yerseniz, şeker hastalığınızı kontrol altına almaya yardımcı olacatır. Bunun sebebi de, içeriğindeki lif ve şekerlerin tamamen doğal olmasındandır.

Tavsiyemiz mangoyu haftada bir veya iki kez küçük porsiyonlarda diyetinize dahil etmektir.

Glikoz seviyelerinizi düzenlemek için bir başka yol da mango yapraklarıdır:

Malzemeler

  • 15 adet mango yaprağı
  • 1 bardak su (200 ml)

Hazırlanışı

  • Yaprakları bir bardak suya koyun ve gece boyunca bekletin.
  • Sabah, yaprakları çıkarın ve bu suyu aç karnına, başka bir yiyecek tüketmeden, için.

7. Mango yemek anemi ile savaşır ve hamileliğe yardımcı olur

Anemi ve hamilelikte ortak olan şeyleri biliyor musunuz? Her iki durumda da, yeterli miktarda demir tüketmeniz gerekir.

Mango demir bakımından zengindir ve anemiyi önlemek için idealdir çünkü bu mineral kanın temel bileşenlerinden biridir.

Hamile kadınlara gelince ise, hem kendileri hem de bebek için bu besini tüketmeleri gerekir. Çünkü karınlarındaki ufaklığın iç organlarının düzgün gelişimi için yeterli miktarda demir alması gerekmektedir.

Hamile kadınların çoğu kez demir takviyesi almaları önerilir ancak sorun şu ki metalik bir tada sahip olması sebebiyle bazı insanlar bunundan pek hoşlanmazlar.

Eğer sizin için de durum bu ise, diyetinize hoş bir mango-ıspanak smoothiesi eklemeyi bir düşünün.

Mango sezonunun avantajlarından yararlanın

Bütün yıl boyunca mango yemek kolay değildir. İçindeki besin değerlerinden yararlanmak için, mangoyu diyetinize mevsiminde dahil etmenizi öneririz.

Sadece günde birden daha fazla mango tüketmemeyi ve kalorilerinizi dengeleyecek kadar egzersiz yapmayı unutmayın.