Menopoz Hakkında Bilinmeyen 8 Detay

· 7 Mart, 2016
Bu süreçte yaşantınızı biraz uzaktan seyrediyormuşsunuz hissine kapılabilirsiniz, zira kadınların çoğu bu dönemde, zamanlarının büyük kısmını kendilerine adamaya eğilimlidirler.

Menopoz, kadınların 45-55 yaşları arasında yaşadıkları normal bir durumdur. Buna rağmen, çoğu kadın menopoz hakkında pek bir bilgiye sahip değildir. 

Menopoz Hakkında Bilinmeyen 8 Detay

Menopoz sürecinde yumurtalıklar yumurtlamayı bırakırlar, bu da kadınların artık daha fazla hamile kalamayacakları anlamına gelmektedir.

Östrojen ve Progesteron gibi hormonların üretiminde düşme yaşanır; bu da yıllar sürebilecek semptomların başlamasına neden olur.

Menopozun en sık karşılaşılan semptomları; sıcak basmaları, terleme ve ruh halinde yaşanan değişiklikler olarak sıralanabilir.

Yaygın bilinen bu semptomların yanı sıra, birçok kadının dahi bilmediği ancak yaşamlarının bu yeni dönemi hakkında daha bütün bir fikre sahip olabilmeleri için öğrenmeleri gereken, diğer bazı semptomlar da mevcuttur.

Bugünkü yazımızda sizlere, menopoz hakkında bilmeniz gereken sekiz önemli gerçekten bahsedeceğiz.

Kardiyak Ritminde Değişiklik

kalp

Özellikle menopoz öncesi dönemde, kalp çarpıntıları değişebilir.

Bu dönemde, çoğu kadın kalp çarpıntılarının normalden daha şiddetli olduğunu belirtmiştir.

Bazı durumlarda bu çarpıntılar, bir kalp rahatsızlığının geçici semptomları kabul edilebilmektedirler.

Uzmanlara göre bu semptomun oluşma sebebi, hormonal değişikliklerdir.

Kötü Kolesterol Seviyesinde Artış

Östrojen, menstrual periyodu düzenleyici ve kötü kolesterol seviyesini kontrol altında tutucu ve iyi kolesterolü arttırıcı hormondur.

Menopoz süresince, bu hormonun üretimi azalmakta, bu esnada iyi kolesterol seviyesi de azalırken, kötü kolesterol seviyesi artma eğilimindedir.

İyi haber şudur ki; menopozun bu etkisi, başlamadan yıllar önce sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyerek önlenebilmektedir.

Ayrıca bakınız: Kötü Kolesterol İçerdiğini Bilmediğiniz 6 Yiyecek

Sosyal Yaşam Konusunda Duyulan İsteksizlik

Yaşanan ruh hali değişimleri dolayısı ile menopoz, kişilerin kendi içlerinde gözlem yapma eğiliminde oldukları bir dönemdir.

Bu değişiklik özellikle, sosyal yaşamlarını etkileyebilecek alışkanlıklar edinme eğiliminde olacaklarından, dışa dönük kişilerde daha kolay gözlemlenebilmektedir.

Bu dönemin başlangıcında, kadınların birçoğu kendilerine daha çok zaman ayırma eğiliminde olur.

Bu durum, eğer kadınlar artık hayatlarındaki diğerlerini mutlu etmekten ziyade kendilerine yönelmeye başlıyorlarsa, ciddi anlamda pozitif bir değişiklik olarak kabul edilebilir.

”Sağlıklı” Alışkanlıklar Edinme Vakti

sağlıklı beslenin

Marketlerde satılan birçok yiyecek, yüksek oranlarda kimyasal içermektedir.

Bu da, hormonların düzeninin bozulmasına ve hormonal dengesizliklere yol açmaktadır.

Bu aşamada, daha fazla organik besinler tüketmek ve paraben, ftalat ve BPA içerenlerden kaçınmak gerekmektedir.

Bunu yapabilmenin en güzel yolu vücudunuzun, menopoz semptomları ile savaşırken ihtiyaç duyacağı besleyicileri ona sağlayabilecek, daha fazla meyve ve sebze tüketmektir.

Saçlarınız Bazı Durumlardan Dolayı Etkilenebilir

Menopoza eşlik eden hormonal değişiklikler saç sağlığınızı olumsuz yönde etkiler.

Aynı zamanda incelmesine, zayıflamasına ve kurumasına, bu vesileyle de saçlarınızın yüksek miktarlarda dökülmesine neden olabilir.

Bu sebepten, daha fazla vitamin, mineral ve protein almak amacı ile sağlıklı beslenmek ve aynı zamanda da kimyasal ürünlerden ve ısıtma elemanlarından kaçınmak yardımcı olacaktır.

Ayrıca bakınız: Saç Uzamasını Hızlandıran Otlar Ve Baharatlar

Duyarlılıkta Artış

başı ağrıyan kadın

Menopoz semptomları sizi duygusal anlamda karışık bir duruma sürükleyebilir.

Bu durum da daha yüksek oranda duyarlılık ve libidonuzda farkedilebilir oranda artışa neden olabilmektedir.

Uyuma İhtiyacında Artış

Hormonal değişiklikler sebebiyle menopoz süresince uyuma ihtiyacında artış olabileceği sürpriz sayılmaz.

Bu bağlamda, daha fazla şekerleme ihtiyacı duyabilirsiniz, ancak bunların süresi otuz dakikayı aşmamalıdır zira bu durum normal uyuma düzeninizde bozulmalara yol açabilir.

Sıcak Basmaları

sıcak basması

Bu, menopozun en yaygın görülen belirtisidir.

Birçok kadın, sıcak basmalarının yaşam kalitelerini etkilememesi için nasıl önlem alabileceklerini bilmemektedir.

Geceleri meydana gelen bu rahatsızlık verici sıcaklık hissi, sizi sağlıklı bir gece uykusundan alıkoyar.

Bu bağlamda ertesi gün kendinizi rahatsız hissedebilir, yorgun görünebilirsiniz.

Bunun için kadınlar ne yapabilirler?

  • Rahat kıyafetler giyebilir,
  • Nefes alabilen kumaşlardan yapılmış yastık kılıfı ve çarşaflar kullanabilir,
  • İhtiyaç halinde bir fan çalıştırarak uyumayı deneyebilirler.

Ayrıca, rahatlama teknikleri de yardımcı olabilir, unutmayın.

  • Sturdee, D. W. (2016). Menopause. In International Encyclopedia of Public Health. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-803678-5.00279-4
  • Blake, J. (2006). Menopause: evidence-based practice. Best Practice and Research: Clinical Obstetrics and Gynaecology. https://doi.org/10.1016/j.bpobgyn.2006.07.001
  • Eichling, P. S., & Sahni, J. (2005). Menopause related sleep disorders. Journal of Clinical Sleep Medicine : JCSM : Official Publication of the American Academy of Sleep Medicine.