Meyve Çayı Nasıl Yapılır: 5 Kolay Tarif
Su tüketiminizi arttırmak için en iyi alternatif yollardan biri meyve çayı yapmaktır.
Çoğu insanın halihazırda bildiği üzere, vücudunuzdaki su miktarını yüksek tutmak fiziksel ve zihinsel sağlığınızı iyi tutmanın anahtarlarından biridir. Bu yüzden günde en az 8 bardak su içmeniz sık sık önerilir.
Problem şu ki, çoğu insan suyu kendi başına içmeyi sevmez, çünkü tadını hoş bulmazlar. Bundan dolayı, özellikle de sağlıklı bir hayat stili sürdüren insanlar arasında, meyve eklenmiş su tarifleri bir trend haline gelmiştir.
Bu yazımızda, evde yapabileceğiniz beş farklı meyve çayı tarifine bir göz atacağız.
Yapabileceğiniz Beş Meyve Çayı
Aroma söz konusu olduğunda evde meyve çayı yapmak seçeneklerinizi arttırmanıza yardımcı olabilir. Böylece, gün boyunca su içmek o kadar sıkıcı olmayacaktır ve hatta aldığınız besin değeri miktarı daha da yüksek olacaktır.
Meyvelerin son derece sağlıklı vitaminler, mineraller ve antioksidanlar ile dolu olduğunu unutmayın. Hadi bu tarifleri bir deneyin!
1. Ahududu ve Naneli Meyve Çayı
Bu yazımızda önereceğimiz ilk meyve çayı ahududu ve nane ile yapılıyor. Bu malzemelerin içerisinde vücudunuzu sağlıklı tutmaya ve aldığınız su miktarını arttırmaya yardımcı olacak antioksidanlar, fiberler ve mineraller var.
Eğer elinizde ahududu yoksa, onun yerine çilek kullanabilirsiniz.
Malzemeler
- 200 gram ahududu
- 500 ml su
- Damak tadınıza göre nane
Yapılışı
- Öncelikle, suyu kaynatın.
- Su kaynama noktasına ulaştığında ahududu ve naneyi ekleyin ve oda sıcaklığında bırakın.
- Sonrasında, içeceğinizi buzdolabına koyun.
- Günde iki veya üç kere için.
Bu yazımızı da okuyun: Kuru Meyve Ve Kuru Yemiş: Kilo Verdirdiklerini Biliyor Muydunuz?
2. Portakal ve Böğürtlenli Meyve Çayı
Bu leziz çay vücudunuzun su miktarını yüksek tutmak ve bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için idealdir.
Hem portakalda hem de böğürtlende C vitamini vardır, ki bu da vücudunuzun savunmalarını güçlendirmek için elzem bir besindir. Ayrıca bu maddenin su ve fiberin mükemmel bir karışımı olması, sindiriminin de çok kolay olduğu anlamına gelir.
Malzemeler
- 2 portakal
- 200 gram böğürtlen
- 500 ml su
Yapılışı
- Öncelikle portakalları birkaç dilime bölerek ve böğürtlenleri yıkayarak işe başlayın.
- Sonra, suyu kaynatın ve meyveleri ekleyin.
- Sonrasında, su ılık hale geldiğinde suyu buzdolabına koyun veya buz ekleyin.
- Günde iki veya üç kere için.
3. Kızılcık ve Misket Limonlu Meyve Çayı
Sizi serinletmesinin yanında, bu meyve çayını tüketmek idrar yolu enfeksiyonları ve hazımsızlıkla başa çıkmanıza da yardımcı olur.
Üstelik, içindeki antioksidanlar oksidatif stresle başa çıkmanıza yardımcı olur ve vücudunuzun virüsler ve bakterilere karşı olan savunmalarını güçlendirir.
Malzemeler
- 200 gram kızılcık
- 3 misket limonu
- 750 ml su
- Damak zevkinize göre buz
Yapılışı
- Kızılcıkları yıkayın ve bir sürahi suyun içerisine koyun.
- Sonrasında misket limonlarını dilimleyip onları da suya ekleyin.
- Aromasını arttırmak için içeceğinizi en az iki saat bekletin.
- Bu süre sona erdiğinde istediğiniz kadar buz ekleyin ve için.
- Bu içeceği günde iki veya üç kere içebilirsiniz.
Buna da bir göz atın: En Sağlıklı 9 Tropik Meyve
4. Portakal ve Kivili Meyve Çayı
Portakal ve kividen oluşan bu ekşi çay hem vücudunuzun su miktarını yüksek tutmanıza yardım edecek, hem de vücudunuza ekstra bir C vitamini dozu verecek.
Bu çayın sürekli tüketilmesi vücudunuzdaki ödemin atılmasını sağlayarak böbrek fonksiyonlarınızı iyi yönde etkileyecektir. Ayrıca, tadı son derece memnun edicidir.
Malzemeler
- 2 portakal
- 3 soyulmuş kivi
- 750 ml su
Yapılışı
- İlk önce portakalları soymadan birkaç dilim halinde kesin.
- Sonrasında kivileri soyun ve dilediğiniz şekilde kesin.
- Sonra, bu malzemeleri bir sürahi suyun içine atın.
- Çayı iki saat boyunca buzdolabında bırakın.
- Günde üç veya dört kere için.
5. Karpuz ve Hindistan Cevizi Suyu İçeren Çay
Karpuz ve Hindistan cevizi suyunun birleşimi basitçe canlandırıcıdır.
Bu meyve çayı sıcak yaz günlerinde tüketebilirsiniz. Elbette bu tarifi içtiğiniz sağlıklı içecekleri arttırmak amacıyla sık sık da yapabilirsiniz.
Malzemeler
- 200 gram küp küp doğranmış karpuz
- 750 ml Hindistan cevizi suyu
- Yarım limonun suyu
Yapılışı
- Öncelikle karpuzu kabuğundan ayırıp küp küp doğrayın.
- Önerilen miktarda karpuz elde ettiğinizde bu karpuzları bir kavanoza koyun ve üstünü Hindistan cevizi suyu ile kaplayın.
- Bu karışımı iki saat kadar bekletin ve sonra içine yarım limonun suyunu ekleyin.
- İstediğiniz kadar buz koyun ve keyfini çıkarın!
Şimdi bu leziz meyve çayı tariflerini bildiğinize göre, bu tarifleri evinizde yapmayı unutmayın! Görebileceğiniz üzere, bu tarifler diğer yararlarının yanında vücudunuzun önemli besinleri almasını da sağlayacaktır.