Saç, Cilt ve Tırnak Güçlendirici Smoothie Tarifleri
· 20 Aralık, 2015
Smoothieler bize saçı ve tırnakları güçlendirmek için gereken vitaminleri verip, cildimizi yenilerken aynı zamanda çok doyurucu, besleyici, lezzetli ve kahvaltı için idealdirler!
Çabuk kırılan ve dökülen, ince ve narin saçlara mı sahipsiniz? Cildiniz kuru ya da tahriş mi oluyor? Tırnaklarınız kırılgan ya da üzerinde beyaz noktalar veya çizgiler mi var? Bu yazımızda, silisyum, biyotin ve A vitamini bakımından zengin bazı smoothie tarifleri önereceğiz.
Birçok faydalı besin içeren bu içeceği her gün kahvaltıda içebileceğiniz gibi aynı zamanda saçınızı, tırnaklarınızı ve cildinizi güçlendirici bir atıştırmalık olarak da kullanabilirsiniz, ayrıca çok da lezzetlidir!
Besin Değeri Bakımından Zengin Smoothieler
Vitamin, mineral ve diğer besinleri almamızın en çekici yollarından biridir smoothie içmek. Aynı zamanda çok doyurucu olduğu ve vücut ağırlığınızı dengelemenizi sağladığı için herkesin içmesi öneriliyor.
Bugün size saç, tırnak ve cilt için yararlı olacak smoothie tarifleri vereceğiz. Eğer günlük olarak içerseniz faydalarını gözle görülür bir şekilde fark edeceksiniz. Smoothie içmek için günün en uygun zamanı sabah, kahvaltıdır. İhtiyacınız olan kadarını içebilirsiniz ya da şişeye koyup sabah boyunca tüketebilirsiniz.
Tabii ki öğleden sonra da içebilirsiniz fakat 1 bardaktan fazla içmenizi önermiyoruz. Besin değeri bakımından çok yüksek oldukları için, bu saatlerde genellikle metabolizmamız daha yavaş olduğundan fazlası vücudumuza ağır gelebilir.
Hepsini deneyin ve yeni malzemeler ekleyerek kendi tarifinizi oluşturun. Eminiz ki tüm aileniz bayılacak!
Silisyum saçın, cildin ve tırnakların yapısında doğal olarak bulunur. Zaman geçtikçe, özellikle 40’lı yaşlarda vücudumuzdaki silisyum azalmaya başlar ve kadınlarda östrojen azalması ve menopoz da silisyumun azalmasını hızlandırabilir.
Bu smoothieyi hazırlarken silisyum bakımından zengin besinleri seçeceğiz fakat bu besinler aynı zamanda birçok başka vitamin ve mineral de barındırıyor:
Yulaf: Bu besin silisyum için önemli bir kaynaktır (100 gramında 595 miligram silisyum barındırır) ve kahvaltı için doyurucu, lezzetli ve besleyici bir seçenektir.
Armut: Silisyum bakımından zengin olan meyvelerden birisidir, aynı zamanda smoothie’ye de tatlılık katar.
Bira mayası: Cilt veya saç için önerilen doğal yöntemler için vazgeçilmez bir maddedir ve silisyum bakımından çok zengin bir içeriğe sahiptir.
2 kişi veya 2 porsiyon için gerekli miktar:
2 saat suda bekletilmiş 2 yemek kaşığı yulaf ya da daha da iyisi 1 bardak yulaf sütü.
2 adet olgun armut.
Eğer yulaf ezmesi kullandıysanız, 150 ml su ekleyin.
Biyotin Bakımından Zengin Smoothie
H vitamini veya B7 vitamini olarak da bilinenbiyotin saç, deri, tırnak gibi zaman zaman kırılgan ve hassas olabilecek dokularımız için harika bir içeriktir.
Bu smoothie için aşağıdaki malzemeleri kullanacağız:
Muz: Biyotin bakımından en zengin meyvelerden biridir.
Çilek: Vitaminin haricinde, smoothieye muhteşem bir aroma katacaktır.
Ceviz: Biyotin içeren başka bir seçenektir, aynı zamanda E vitamini ve sağlıklı yağları içinde barındırır.
A vitamini genel olarak portakal ve yeşil renkli gıdalarda bolca bulunur, dokuyu yenilemeye yardımcı olur ve ayrıca cilt ve saç kuruluğu ile savaşır. Bu smoothie’yi özellikle kuru cilt ve saça sahip olanlar için veya saç ve tırnak uzamasını hızlandırmak isteyenler için öneriyoruz.
Havuç: A vitamini bakımından zengindir ve ayrıca lezzeti de hazırlayacağınız smoothieye tatlılık katar.
Avokado: Bu meyve birçok besin barındırır; bu sebepten ötürü menümüzde her zamana bulunması gerekir.
Süt: Eğer sütü sindirirken problem yaşamıyorsak, süt A vitamini bakımından müthiş bir kaynaktır. Fakat, sütün sindiriminde problem yaşıyorsa, yoğurt veya bir bitkisel içeceği sütün yerine koyabiliriz.
2 kişi veya 2 porsiyon için gerekli miktar:
2 adet soyulmuş ve rendelenmiş havuç.
1 adet olgun avokado
1 bardak süt, yoğurtveya bitkisel süt.
Görseller için Foodmayhemcom, elena’s pantry ve Robin Lee’ye teşekkürler.
p>Eğer çok belirgin bir hal almışsa, göz altı torbaları gerçek bir sorun haline gelebilir. Ancak merak etmeyin, gözünüzün altındaki torbalar hoşunuza gitmiyorsa buna katlanmak zorunda değilsiniz. Bu yazıda, göz altı torbalarınızı gizlemenize yardımcı olacak bazı ipuçlarını bulacaksınız.
Selülit kalçanın yanında, arkasında ve karında topaklanmalar ve yağların oluşmasıyla ilişkilendirilen bir durumdur. Ayrıca jinoid lipodistrofi olarak da bilinir ama daha çok ayırt edici görüntüsünden dolayı “portakal kabuğu görünümü” olarak ifade edilir. Bu yazımızda, selüliti kötüleştiren 6 gıda hakkında bilgiler vereceğiz.…
Toksinler havada, yediklerinizde ve içtiklerinizde ve etrafınızı saran her şeyde bulunur. Bu maddeler vücudunuzun enfeksiyonlara verdiği reaksiyonları değiştiriyor ve onu kronik hastalıklara yakalanmaya daha yatkın hale getirebiliyorlar. Bazen sağlıklı bir beslenme programı uygulamak toksinlerden kurtulmak için yeterli olmayabiliyor. Ancak aşağıda…
Yüz fırçaları oldukça standart temizlik ve güzellik prosedürü yenileme araçlarıdır. Yine de, başka şeyler denemek isteyen insanlar da vardır. Vücut fırçaları ile aslında tüm vücudunuzun pul pul dökülmesini sağlayabilirsiniz. Dürüst olmak gerekirse, cildinizi baştan aşağı yenilemenin avantajları vardır. Yoğun geçen…
Selülit, rahatsız edici bir cilt enfeksiyonudur. Kadınlar bundan nefret ederler çünkü selülit cildin kötü görünmesine neden olur. Dermis olarak bilinen, derinin orta tabakasında meydana gelen yaygın bir cilt dokusu enfeksiyonu olan selülit, bazı durumlarda kasları da riske atabilir. Selülit Nasıl…
Stres, genellikle zor durumlardan kaynaklanan, fiziksel ya da duygusal gerginlik ile kendisini gösteren bir ruh halidir. Stres, hayatta kalma içgüdüsü olarak zor veya tehlikeli bir duruma karşı vücudun kendini savunmasıdır. Stres semptomları, tetikleyici faktörlere göre değişiklik gösterebilir. Bu yüzden, genellikle…