Sağlıklı Bir Beslenme Düzeni İle Selülitten Nasıl Kurtulursunuz?

Selülitten kurtulmak mı istiyorsunuz? Beslenmenize diüretik ve laksatif gıdalar eklemenin yanı sıra, lenfatik sisteminizin toksinleri yok etmesine yardımcı olan gıdaları dahil etmek de önemlidir.

Yaşı, kilosu ya da şekli ne olursa olsun, selülit her kadının kabusudur. Bazı insanlar selülite sadece fazla kilolu kişilerin sahip olduğunu düşünse de, gerçek şudur ki, bu problem zayıf kadınları da etkileyen bir sorundur. Bu yazımızda, selüliti tamamen azaltmak veya ortadan kaldırmak istiyorsanız sağlıklı bir beslenmenin neden önemli olduğunu anlatacağız.

Beslenmenizle selüliti tedavi etmek için ipuçları

Diyetiniz ve cildinizin sağlığı baş başa gitmektedir. Selülitin ilk belirtilerini fark ettiyseniz ve kalçalarınızda veya baldırlarınızda oluşan görüntünün daha az dikkat çekici olmasını istiyorsanız, bu tavsiyeleri izlemeniz çok önemlidir:

• Günde 8 bardak su için.
• Lif, potasyum ve C vitamini bakımından yüksek gıdalar yiyin.
• Bir hafta boyunca detoks yapın.
• Protein açısından zengin ve karbonhidratlar ve yağ açısından düşük bir diyet edinin.
• Haftada birkaç kez fiziksel aktivite yapın.
• Çiğ meyve ve sebzeleri seçin.
• Tuz, soda, alkol ve kahve tüketiminizi sınırlayın.

Örnek selülit karşıtı diyet

Selülitlerle mücadele için beslenme planında, karbonhidratların, yağların ve bağ dokusunda biriken şekerin kontrolü gibi başka amaçlar da vardır. Bu anti-selülit diyeti, sizin için kötü olan gıdaları kısıtlar ve sağlığınızı riske atmadan 2 ayda yaklaşık 10 kilo vermenize yardımcı olabilir. Bu diyette tipik bir gün şöyledir:

• Kahvaltı: 1 fincan (250 ml) bitki çayı, iki dilim kepekli ekmek, yağsız krem peynir ve bir bardak (200 ml) portakal suyu.
• Sabah ortasında: elma veya yoğurt.
• Öğle yemeği: domates, kereviz, marul, havuç ve soğan ile ton balıklı salata.
• Atıştırmalık: az yağlı krem peynirle kaplı pirinç kraker ve bir fincan çay (250 ml).
• Akşam yemeği: fırında yeşil fasulye ve patates ile 2 fileto mezgit.

Selülit ile savaşan gıdalar

Basitçe, selülitle savaşırken aynı zamanda sağlığımızı da iyileştirmek istiyorsa 4 yiyecek grubunu diyetimize aynı anda eklemeliyiz:

1. Lenf sisteminizi destekleyen gıdalar

Bu yiyecekler sodyum bakımından düşük ve potasyum bakımından yüksektir. Vücudunuzun fazla suyu ve toksinleri ürin ve ter yolu ile atmasına yardımcı olur.

Bazı örnekler:

• Brüksel lahanası
• Kavun
• Patates
• Havuç
• Muz

2. Düşük kalorili yiyecekler

Bu gıdalar, az kalori içerdiklerinden, kilo kaybı için iyidir. Bununla birlikte, vücudunuza bol miktarda vitamin, mineral ve enerjik kalmanız için gerekli olan diğer besin maddelerini sağlarlar.

Bazı örnekler:

• Sebze
• Meyve
• Baklagiller

3. Doğal laksatifler

Kabızlığı önleyen gıdalar selülit ile savaşmak için çok yardımcıdır. Biriken toksinlerden kurtulmanıza yardımcı olur ve lif içeriği sayesinde sizi tok tutar.

Bazı örnekler:

• Yulaf
• Armut
• Kayısı
• Tohumlar
• Kuruyemişler

4. Karaciğere detoks yapıcılar

Bunlar karaciğerinizi temizlemekle ve karaciğerinizin işinizi iyi yapmasıyla görevlidir: filtreleme ve vücudunuza detoks yapma. Eğer bu organ düzgün çalışmazsa, yağ, vücudun belli başlı yerlerinde kolaylıkla yer edinebilir.

Bazı örnekler:

• Sarımsak
• Soğan
• Elma
• Enginar

Selülite elveda demenize yardımcı olacak gıdalar

Beslenme, selülit için şüphesiz bir temel noktadır. Bu sebepten dolayı, selüliti azaltmak ve harika görünmek için aşağıdaki yiyecekleri yemenizi öneriyoruz.

1. Ay çekirdeği

B6 ve E vitamini, selenyum, çinko ve potasyum gibi çok miktarda besin maddesi içerirler. Bunların hepsi bağ dokusunu güçlendirir ve onarırken, aynı zamanda doğal bir diüretik gibi davranır.

Bunlar hem çok doyurucu hem de yüksek kalorili olduğu için, normal oranlarda yemenizi öneriyoruz.

2. Zencefil

Bu kökün özelliklerinden biri, vücut ısınızı yükseltir (termojenez olarak bilinen bir işlemdir). Zencefil metabolizmanızı hızlandırır, kilo kaybına katkıda bulunur, sindiriminizi geliştirir ve iştahınızı bastırır. suppresses your appetite.

3. Kırmızı biber

Kırmızı biber ve toz biber gibi baharatlı gıdalar selülite karşı savaşmada etkili bir araçtır. Tıpkı zencefil gibi, vücudunuzun sıcaklığını yükseltir ve yağ yakmasına yardımcı olur, buna glutes kaslarınızda biriken yağlar da dahildir.

4. Yumurta

Daha kesin bir ifadeyle demek gerekirse, aslında yumurta beyazı. Bu mükemmel protein kaynağı neredeyse hiç yağ veya kalori içermez. Sarısı yüksek kalorili olabilir, ancak çinko ve demir gibi mineraller içerir. Haftada iki ya da üç kez haşlanmış yumurta tüketebileceğiniz söylenmektedir.

5. Arpa

Bu tahıl, kilo kaybetmek ve selülitten kurtulmak idealdir çünkü hem kalorisi düşüktür, hem de glisemik indeksi diğer tahıllardan daha düşüktür. Arpa anksiyeteye yardımcı olur, böylelikle aç olmadığınıza rağmen yemenizi engeller ve vücudunuza iyi bir enerji pompasıdır.

6. Biberiye

Yemeğinize özel bir lezzet katan bu bitki, bedeniniz için de iyi:

• Kan dolaşımını harekete geçirir.
• Yağ sindirimini iyileştirir.
• Dokularda toksinlerin birikmesini önler.

Bunların hepsi sizi serbest radikallerden koruyan rosmarinik asit adı verilen bir bitkisel polifenolden kaynaklanmaktadır. Biberiye ayrıca elastin ve kolajen sentezinde de yardımcı olur.

Ana görsel referans wikiHow.com