Şiddetli Kabızlık İçin 7 Doğal Tedavi
Şiddetli kabızlık, herkesi hayatının bir döneminde etkileyen bir sorundur ancak yetişkinlik döneminde daha sık ortaya çıkar.
Kabızlık aşağıdaki sebeplerden kaynaklanabilir:
- Un ve yağ yönünden zengin bir beslenme alışkanlığı benimsemek
- Yeterli miktarda lifli gıda tüketmemek
- Çok az su içmek
- Düzenli olarak egzersiz yapmamak
- Bazı ilaçların kullanımı
Dışkının katılığı nedeniyle tuvalete çıkmada yaşanan güçlüklerin yanı sıra, kabızlık aşağıdaki sorunlara da neden olmaktadır:
- Gaz ve kramplar
- Karında ve rektal bölgede sürekli ağrı
- Stres
Kabızlık büyük bir sorun olarak düşünülmez ancak bağırsaklarınızdaki sinirlere zarar vermeden ve sinirler dışkıyı vücuttan atma işlevini unutmadan önce tedavi edilmesi gerekir.
Şiddetli kabızlıktan kurtulmak için evde uygulayabileceğiniz yöntemleri öğrenmek için bu yazımızı okumaya devam edin.
1. Domates
Domates, lif bakımından oldukça zengin olan bir meyvedir ve çiğ olarak, pişmiş olarak, salatalarda, soslarda veya meyve suyu olmak üzere pek çok farklı şekilde tüketilebilir.
Eğer kabızlığı hızlı bir şekilde tedavi etmek istiyorsanız, aşağıdaki tarifi uygulamanızı tavsiye ediyoruz:
Malzemeler
- 4 adet domates
- 2 yemek kaşığı şeker
- 4 bardak su
Hazırlanışı
- Domatesleri soyun ve ince ince doğrayın.
- Daha sonra bir tencereye koyun ve üzerine 2 yemek kaşığı şekeri serpin.
- 4 bardak suyu da ilave edin ve arada karıştırarak en az 45 dakika pişirin.
- Ocaktan alın ve dinlenmeye bırakın.
- Karışımı bir kavanoza dökün ve buzdolabına koyun.
Nasıl tüketilir?
- En az üç gün boyunca kahvaltı yerine bu domates sosunu soğuk bir şekilde tüketin.
2. Erik
Antioksidan, potasyum, demir ve A vitamini bakımından zengin olan ve laksatif özelliği olan erik, kabızlık tedavisinde sıklıkla kullanılmaktadır.
- En az 4 gün boyunca, kahvaltıda 1 kase erik yemenizi öneriyoruz.
Erik, sadece bağırsak hareketlerini kolaylaştırmaz. Aynı zamanda sindirim sisteminizde görevli organların sağlığını ve işlevini de korur.
3. Bal
Balın pek çok faydalı özelliğinin arasında, bağırsak işlevini düzenlemesi de vardır.
Malzemeler
- 1 bardak su
- 1 yemek kaşığı saf bal
Hazırlanışı
- Küçük bir tencerede suyu ısıtın ve en az 10 dakika kaynatın.
- 10 dakika sonra, ocağı kapatın ve içerisine balı ekleyin.
- 7 dakika soğumaya bırakın.
- Su ılıklaştığında için.
Nasıl tüketilir?
- Bir hafta boyunca, her gece yatmadan önce ve sabahları kahvaltıda tüketin.
Bu yazımızı da okuyun: Tarçın ve Bal Çayıyla Kilo Verin
4. Zeytinyağı ve limon yağı
Bu iki malzeme oldukça etkili doğal laksatiflerdir ve bağırsak hareketlerinizi kolaylaştırmaya yardımcı olurlar. Bu sayede de kabızlık sorununuz geçecektir.
Malzemeler
- 1/2 limon (sıkılmış)
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı
- 1 bardak su
Hazırlanışı
- Yarım limonu sıkın.
- Küçük bir tencereye suyu ve limon suyunu koyun.
- 5 dakika kaynatın ve ocaktan alın.
- İçerisine zeytinyağı da ekleyin ve ılıklaşmasını bekleyin.
Nasıl tüketilir?
- En az 5 gün boyunca, sabahları tüketin.
5. Yulaf ve limon
Yulaf mineral, karbonhidrat, vitamin ve lif bakımından oldukça zengin olan bir tahıldır. Ayrıca, obezite ve kolesterol ile mücadele eder.
Buna ek olarak, sindirim problemlerini ve kabızlığı da tedavi eder.
Yoğurt ise kabızlıkla mücadele etmeye yardımcı olur ve bağırsak florasını iyileştirir. Böylece besinler daha iyi bir şekilde emilir.
Malzemeler
- 5 yemek kaşığı yulaf
- 2 bardak yoğurt
Hazırlanışı
- Yulafı ve yoğurdu iyice karıştırın.
- En az 20 dakika boyunca bekletin.
- Gün boyunca tüketin.
6. Keten tohumu
Keten tohumu, omega 3 yağ asitleri ve lif bakımından oldukça zengindir. Bu sayede, kabızlığı hızlı bir şekilde tedavi edebilir.
Malzemeler
- 1 yemek kaşığı keten tohumu
- 1 bardak su
Hazırlanışı
- İlk olarak keten tohumlarını yıkayın.
- Bir bardak suda, 3 saat boyunca bekletin.
- En az 4 gün boyunca, yatmadan önce tüketin.
7. Buğday kepeği
Buğday kepeği, demir, lif ve potasyum bakımından zengin olduğu için oldukça etkili bir laksatiftir. Kabızlıkla mücale eder ve bağırsak işlevini güçlendirir. Aynı zamanda krampları da azaltır.
Malzemeler
- 3 yemek kaşığı buğday kepeği
- 1 bardak süt
- 4 yemek kaşığı tahıl
Hazırlanışı
- Buğday kepeği ile sütü bir kapta karıştırın ve 10 dakika bekleyin.
- 10 dakika sonra içerisine tahıl da koyun.
Nasıl tüketilir?
- En az 5 gün boyunca, kahvaltıda bunu tüketin.
Bu doğal yöntemleri uygulayarak, kolay bir şekilde kabızlıktan kurtulabilirsiniz.
Tüm alıntı yapılan kaynaklar, kalitelerini, güvenilirliklerini, güncelliklerini ve geçerliliklerini sağlamak için ekibimiz tarafından derinlemesine incelendi. Bu makalenin bibliyografisi güvenilir ve akademik veya bilimsel doğruluğa sahip olarak kabul edildi.
- Portalatin M, Winstead N. Medical management of constipation. Clin Colon Rectal Surg. 2012;25(1):12–19. doi:10.1055/s-0032-1301754
- Yang J, Wang HP, Zhou L, Xu CF. Effect of dietary fiber on constipation: a meta analysis. World J Gastroenterol. 2012;18(48):7378–7383. doi:10.3748/wjg.v18.i48.7378
- Grupo de gastroenterología pediátrica zona suroeste de Madrid. (2012). Estreñimiento crónico. Guías conjuntas de actuación primaria-especializada. [En línea]. Disponible en: http://www.ampap.es/wp-content/uploads/2014/05/Estrenimiento_2012.pdf
- Lever, E., Cole, J., Scott, S. M., Emery, P. W., & Whelan, K. (2014). Systematic review: The effect of prunes on gastrointestinal function. Alimentary Pharmacology and Therapeutics. Blackwell Publishing Ltd. https://doi.org/10.1111/apt.12913
- Ladas, S. D., Haritos, D. N., & Raptis, S. A. (1995). Honey may have a laxative effect on normal subjects because of incomplete fructose absorption. American Journal of Clinical Nutrition, 62(6), 1212–1215. https://doi.org/10.1093/ajcn/62.6.1212
- Thies, F., Masson, L. F., Boffetta, P., & Kris-Etherton, P. (2014, September 30). Oats and bowel disease: A systematic literature review. British Journal of Nutrition. Cambridge University Press. https://doi.org/10.1017/S0007114514002293
- Choi, C. H., & Chang, S. K. (2015). Alteration of gut microbiota and efficacy of probiotics in functional constipation. Journal of Neurogastroenterology and Motility, 21(1), 4–7. https://doi.org/10.5056/jnm14142
- Badiali, D., Corazziari, E., Habib, F. I., Tomei, E., Bausano, G., Magrini, P., … Torsoli, A. (1995). Effect of wheat bran in treatment of chronic nonorganic constipation – A double-blind controlled trial. Digestive Diseases and Sciences, 40(2), 349–356. https://doi.org/10.1007/BF02065421
