Yorgunluk, Stres ve Depresyona Karşı 4 Smoothie

27 Aralık, 2018
Badem sütünün demir bakımından zengin olduğunu ve vücuda güç kazandırmaya yardımcı olduğunu biliyor muydunuz? Avokado da kaybettiğiniz enerjiyi yerine koymak ve yorgunlukla savaşmak için harika bir seçenektir.

Az uyumak, endişe ve hayatınızdaki birçok şey çoğu zaman düşük enerjinin sebebi olabilir, yorgunluk hissetmenize yol açabilir ve sizi negatif bir ruh haline sokabilir.

Eğer sürekli stres altındaysanız, fiziksel ve psikolojik durumunuzu riske atacak çeşitli aktiviteler yapıyorsanız vücudunuzun bunun etkilerini hissetmesi çok normaldir.

Bu rahatsız edici duyguların herhangi bir zaman ortaya çıkabileceğini biliyoruz. Vücuda enerji verecek ve çalışmaya devam etmesi için motive edecek doğal çözümleri bulmayı hatırlamak iyi bir seçenektir.

İlginizi çekebilir: Enerji Seviyenizi Anında Yükselten Sağlıklı Alışkanlıklar

Bugün sizinle içindeki özellikleri sayesinde stres, depresyon ve yorgunluğa yardım edebilecek 4 harika ev yapımı smoothie tarifini paylaşmak istiyoruz. Keyifle için!

1. Yorgunluk ile savaşmak için smoothie

yorgunluk karşıtı smoothie

Gece uykunuzu iyi alamamanız, fiziksel olarak aşırı yorulmanız veya dinlenmeden birçok iş yapmanız kendinizi faslasıyla yorgun hissetmenize neden olabilir.

Bunun en iyi çözümü vücuda dinlenebileceği bir zaman vermektir fakat doğal bir smoothie içmek de vücuda enerji vermek için iyi bir fikir olabilir. Basitçe badem sütünü, avokadoyu, limonu karıştırın. Bu besinler size aşırı kalori vermeden vücudunuzun deşarj olmasını sağlar.

Malzemeler

  • 2 bardak badem sütü (500 mL)
  • 1 adet olgun avokado
  • 1 adet limon
  • 1 adet ceviz
  • 2 dilim limon (süslemek için)

Hazırlanışı

  • Badem sütünü buzdolabında soğutun; ardından avokado, limon suyu ve cevizle karıştırın.
  • Hepsini tamamen karışana kadar birkaç dakika blenderden kadar geçirin.
  • Bir bardağa koyun ve ardından limon dilimleri ile süsleyin.

2. Yorgunluktan kurtulmak için enerji verici smoothie

pancarlı smoothie

Yorgunluk çoğu zaman ruh halinde çöküş hissiyle beraber gelir. Bu genellikle bir çeşit hastalığın sonucu olur fakat bazen yorucu ve dur durak bilmeyen bir hayat tarzı nedeniyle de ortaya çıkabilir. Bu enerji verici içecek %100 doğaldır ve havuç, pancar ve elma gibi gıdaları karıştırarak vücudu deşarj eder.

Malzemeler

  • 3 adet havuç
  • 1 adet pancar
  • 1 adet elma
  • 2 sap kereviz
  • Büyük bir adet salatalığın yarısı
  • Yarım bardak su (100 ml)

Hazırlanışı

  • Başlamadan önce, bütün malzemeleri dezenfekte etmek ve tüm kirlerden arındırmak için güzelce yıkayın.
  • Hazır olduğunuzda, hepsini büyük büyük parçalara bölün, güzelce karışması için yarım bardak su ile blendere yerleştirin.
  • İsterseniz biraz buz da koyabilirsiniz.

3. Yorgunluk ve stresle savaşmak için smoothie

domatesli smoothie

Yorgunluk ve stres çoğu zaman hayatımıza beraber gelir ve daha da karmaşık bir hayat oluşturur. Bazı besinler enerjimizi arttırmak ve iyi hormonlarının üretimini sağlamak için çok yararlı olabilirler. Doğal marul, domates ve maydanozdan oluşan bu içecek yorgunluk ve stresle savaşmak için idealdir.

Malzemeler

  • 4 yaprak marul
  • 2 adet domates
  • 1 avuç dolusu maydanoz
  • 2 sap kereviz
  • Yarım bardak su (100 ml)

Hazırlanışı

  • Bütün malzemeleri güzelce yıkayın ve ardından hiç katı bir parça kalmayana kadar blenderden geçirin.
  • Tazeleyici bir dokunuş için bu smoothieyi buzdolabında birkaç saat soğutun veya birkaç parça buz ekleyin.

4. Anksiyeteyle savaşmak için smoothie

armutlu smoothie

Anksiyete atağa geçtiği zaman birçok başka semptomla birlikte gelir ve günlük hayatınızdan zevk almanızı engelleyebilir. Daha aç veya aşırı endişeli hissetmenize yol açıp düzgün düşünememenize neden olabilir. Duygusal denge sağlamak ve daha fazla yeme isteğini azaltmak için bu lezzetli smoothieyi hazırlamalısınız.

Malzemeler

  • 2 yemek kaşığı öğütülmüş yulaf ezmesi (20 gram)
  • 1 adet olgun armut
  • 1 bardak nane çayı (200 ml)
  • 1 yemek kaşığı bal (25 gram)

Hazırlanışı

  • Armudu yıkayın.
  • Yulaf ezmesi, nane çayı ve 1 yemek kaşığı balla beraber armudu blendere ekleyin.
  • Hepsini birkaç dakika blenderden geçirin, tazeyken süzmeden hemen için.

Toparlamak gerekirse, bu basit içecekler günlük yaşamınızın kalitesini arttırabilir ve bu şekilde günlük hayatın zorluklarıyla yüzleşecek gücü bulabilirsiniz. Bunlar mucize ürünler olmasa bile zihinsel ve fiziksel performansınızı arttırmak için ekstra enerji kaynağı olarak çalışırlar.